Bonjours,
J'ouvre ce sujet pour vous dirent comment moi, sans vouloir rêver lucidement, j'y suis parvenue et pourquoi, je ne peux plus me débarrasser de mes RL.
Tout d'abord je vais vous donner mon point de vue et ce pourquoi et comment c'est arrivé après quelques études et déductions.
Je n'ai pas eu le temps d'étudier ou de me renseigner sur les méthodes d'inductions proposé, mis à part une ou deux, donc c'est possible qu'il y est des similitudes...
Avec toutes mes approches personnelles dans ce que j'ai entreprit pour développer mon esprit, la connaissance de mon moi intérieur et canaliser, gérer mes émotions voir les déclencher et m'en servir, j'ai pu m'apercevoir que l'état dont je me rapproché consciemment était celui du rêve.
Je suis sujet a avoir une certaine tension musculaire, donc beaucoup de sport relaxation en tout genre (inventées pour la pluparts) ceci étant, dans nos rêves, il y a plusieurs phases de sommeil: le sommeil lent ,caractérisé par une faible activité électrique et un certain tonus musculaire persistant (si l'on se réveil a cette phase nous n'aurons aucun souvenir du rêve ),
Et la phase qui nous intéresse: le sommeil paradoxal caractérisé par une nette plus forte activité électrique ainsi qu'une inhibition du tonus musculaire absolue (les rêves sont mémorisés dans presque toute leurs intégrités) et ainsi par des mouvements oculaires rapides.
Déjà pour la mémorisation.
Dans tout ce que je fais, j'ai les yeux fermés et je suis allongé.
Tout d'abord avant de commencer à relaxer mes muscles, je relaxe ma respiration: j'inspire profondément, bloque deux secondes et expire profondément mais progressivement, j'imagine que j'inspire le bon et expire le mauvais sous forme de nuage blanc et noir respectivement, puis je fais un peu d'hyperventilation :
J'inspire puis expire très rapidement jusqu'à ce que le cerveau soit assez oxygéné pour tourner (également intéressant pour les personnes souffrant de crises d'angoisses) enfin, je calme le cycle respiration-expiration et une fois inconsciemment calme et automatique,je continu après sur une longue inspiration,un blockage du triple du temps et une inspiration profonde,le tout 3 fois d'affilé,aprés le respire par le ventre blocke expire ,puis je laisse aller ma respiration naturelle tout en respirant par le ventre quelques fois, enfin je respire une fois par le ventre et je fais passer l'air dans les poumons et une fois le contraire, le tout 2fois de chaque.
Après j'attaque la relaxation physique:
Quand je commençais a essayer de me détendre physiquement ,j'ai commençais par ce que l'on appelle des contractions-détentes (le fait de contracter intensément tous les muscles du corps et du visage pendant 5secondes , de tout relâcher pendant 15secondes ) et de recommencer a plusieurs reprises jusqu'à ce que la détente physique soit obtenue. Puis chaque une ,une à une exemple quelqes secondes triceps,puis biceps ,puis fessiers ,quadriceps ,mollets,dos.Cela ressemble étrangement aux contractions statiques mais en forçant plus pour que les pensées ne puissent pas intervenir...
Une fois obtenue je fais une déglobalisation de tout mon corps en partant des pieds,toutes les parties une a une sans top forcer trés important, il faut se concentrer telement que les pensées sont vidées.
exemple: je bouges les doigt des pieds, je relâche j'accueil la sensation je recommence deux fois puis je monte ,je lève la jambe droite a 30cm au dessus du sol, sans prendre appuis avec la gauche et ni contracté les abdos, (la concentration pour effectuer ce mouvement doit être telle que l'esprit ne peux penser a autre chose ) je recommence deux fois, change de jambes, bouge les doigts des mains accueil ,puis roule les poignets accueil, et de la même manière que celle des jambes je fais les bras (je monte le bras uniquement a la force de l'épaule les poignets morts) accueil enfin je ais des contractions du visage relâche accueille etc. et je fait les muscles oculaires(voir paragraphe précédent), les yeux toujours fermés je regarde dans tous les sens jusqu'a en avoir presque mal relâché et accueil, ce qui est important ce que le corps humain est fait de tel sorte qu'il s'adapte a tous dés lors qu'on le reproduit plusieurs fois, de ce fait le fait de contracter les muscles oculaires de la sorte plusieurs fois provoque une adaptation musculaire ,qui est inconsciemment reproduite ,lorsque ,l'on attint le sommeil paradoxale ou même le provoquer!
Ainsi la mémorisation devient beaucoup plus claire.
Le cops s'adapte constament et d'autant plus avec la pratique régulière.
Egalement, le fait d'apprendre à se relâcher musculairement permet d'induire un relâchement inconscient quand c'est nécessaire, d'ou l'intérêt dans l'induction du rêve et le sommeil paradoxal.
Au début je mettais bien 30 minutes (voir plus) pour me relaxer complètement,
A présent un peu moins de 5minutes. Il ne faut aucun son dans un premier temps, voir mettre des boules Quies pour que les bruits ne viennent perturber le travail de l'inconscient,après il faut carrément l'intégrer dans celui-ci.
Enfin je me suis penché pour travailler ma créativité vers ce que j'appelle la "grande visualisation": je m'exprime, une fois le relâchement de tout le corps atteint, je visualise de grandes choses, des évènements hors du commun, impressionnants, déclenchant en moi des émotions.
Exemple de celle d'aujourd'hui:
je m'imagine une géante tornade rose sur la terre vu de l'univers une fois la tornade éteinte un requin géant qui sort de l'océan et replonge déclenchant un tsunami ravageant tout sur son passage...etc. (ce qu'il faut faire, c’est ne pas visualiser un évènement trop précis avec trop de détailles pour ne pas activer les régions de l'hémisphère gauche du cerveau, qui n'ait pas bénéfique pour la créativité ainsi que pour le rêve) a ce niveau de "méditation" même les bruit extérieurs n'arrivent pas a être perçu.
Lorsque vous visualisez, il faut que ça fasse "WHOUAHH!!"
N'oublions pas que plus ce sera acquis, plus votre inconscient sera apte a le reproduire sans que vous ne le vouliez, ne serais-ce pas ce que vous recherchez en étant dans l'état le plus inconscient possible? de plus le fait de travailler de la sorte entraine le cerveau et il s'en trouve renforcer et certaines aires s'hypertrophies,le cerveau grossit donc!
Après pour le RL j'ajoute un peu de méditation,ce qui mène à un état de PS et/ou parfois SHC (3fois pour ma part plutot dédoublement car pas complètement).
J'espère avoir pu vous éclairez dans vos intentions et que cela vous inspirent .
Transportez votre conscience en parallèle à votre inconscient....Lucidement à toutes et à tous.