DEILD pour "Dream Exit Initiated Lucid Dream" ou
MUO pour "Maintien dans l'univers onirique" en français.
Le but de la méthode est le chaînage de rêves. A la sortie d’un rêve normal ou lucide, en restant dans un état de semi-éveil, immobile, on peut replonger en quelques secondes dans un nouveau rêve, mais en étant lucide cette fois. Dans la méthode originale, le réveil est naturel, il est provoqué par auto-suggestion.
Origine de la méthode :Sur le web, elle remonte à 2002, celle-ci avait été proposé par Dunlar sur le forum LD4all International et portait le nom de "Chaining dream" ou Chaînage. En 2007, Klace proposera
DEILD pour Dream Exit Initiated Lucid Dream, ainsi qu'un tutoriel qui est utilisé encore de nos jours par la communauté anglophone.
L'acronyme français
MUO a été initié sous l'ancien forum Oniris, puis sur LD4all (FR) par Manny Lectro. Cela a été traduit en français pour "Maintien dans l'univers onirique".
Atelier onirique :Les testeurs ont confirmé que le chaînage est possible, que l’on se réveille d’un rêve lucide ou normal. La clé est dans la façon de se réveiller. Il est important de rester détendu, avec une respiration calme et profonde, car le stress nuit au succès de la méthode.
Il n’est pas toujours facile cependant de se réveiller par auto-suggestion.
L'article de LucidWiki propose d’utiliser un réveil par alarme courte. L’avantage d’une alarme courte est qu’il est inutile de bouger pour l’arrêter. Or l’immobilité, ou la semi-immobilité, est un facteur clé de la réussite de la méthode. Certains de nos testeurs ont utilisé un réveil normal, ce qui implique de légèrement bouger pour l’arrêter. A priori, tant que le mouvement est fait dans un semi-sommeil et qu’il est très bref, il n’empêche pas la méthode de fonctionner.
En conclusion, la méthode semble efficace, par réveil naturel, alarme courte ou alarme longue, que l’on vienne d’un rêve normal ou lucide, du moment que l’on reste immobile ou semi-immobile et détendu. Cependant, elle est loin d’être aussi efficace que le promet l’inventeur, car il faut un peu d’entraînement pour la maîtriser. A un certain point, la méthode semble même se confondre avec certaines techniques, comme le
WILD par visualisation.
Traduction de la méthodologie dans l'article publié par Klace sur le forum Dreamviews :
Etape 1 : Remémoration onirique
Pour utiliser avec efficacité cette méthode dans vos aventures oniriques, votre capacité de remémoration onirique doit être au minimum moyenne. Je me souviens de environ 10 rêves par semaine et le MUO est très efficace à chaque fois que je me réveille d’un rêve. Bien sûr, si vous ne vous souvenez de aucun de vos rêves, cette méthode n’est pas pour vous, sauf si vous espérerez faire un effort conscient pour augmenter votre remémoration onirique. Si vous désirez votre remémoration onirique, il existe des tutoriels que vous pouvez suivre. Si votre remémoration onirique est normale, continuez à lire.
Etape 2 : Le rêve est fini, ne bougez pas !
A la fin d’un rêve, vous serez conscient que vous venez juste de rêver et habituellement, vous changez de position et/ou ouvrez les yeux en le faisant, mais pour réussir un MUO, vous ne devez faire ni l’un ni l’autre ! Gardez vos yeux fermés et ne bougez pas quand vous vous réveillez d’un rêve. Bien sûr, si vous bougez légèrement vous pouvez toujours avoir une chance de réussir, sinon, vous devrez attendre de vous réveiller de votre rêve suivant.
Etape 3 : Peut sembler difficile, vous devez apprendre à rester immobile !
Ce n’est en fait pas si difficile que ça, avec un peu d’autosuggestion. Vous devez vous souvenir de rester immobile quand vous vous réveillez d’un rêve, et programmer votre inconscient à ne pas bouger ou ouvrir les yeux quand cela se produit, il y a plusieurs façons de faire cela, mais ma favorite est de télécharger un programme utilisant des messages subliminaux, et faire un nouveau fichier d’affirmation avec tout ce dont vous voulez vous souvenir de faire à votre réveil d’un rêve (principalement ne pas bouger et garder les yeux fermés), et une fois que vous pouvez faire ces deux choses, continuez à lire la suite !
Etape 4 : OK, je suis immobile avec les yeux fermés, et maintenant quoi ?
Simplement attendez ! Après quelques moments vous entrerez en PS(***), ce qui peut être effrayant mais pas dangereux, ignorez le et comme expliqué précédemment, adoptez un état d’esprit curieux à son sujet. Cela dure habituellement une minute ou moins, et si vous vous concentrez sur le noir devant vos yeux fermés, vous entrerez probablement dans un scénario aléatoire ou ouvrirez les yeux dans votre chambre onirique. Mais si vous voulez atterrir à l’endroit de votre choix essayez ceci : pendant votre PS, visualisez et concentrez vous sur l’endroit où vous voulez vous trouver après la PS et laissez la scène vous engloutir en hallucinations hypnagogiques, jusqu’à ce que vous soyez complètement immergé dans l’endroit que vous avez visualisé.
Etape 5 : Incroyablement facile ! Mais comment cela peut-il doubler mon taux de lucidité ?
Très simple, dans un RL, vous pouvez percevoir le moment du réveil beaucoup plus facilement que dans un RN. Vous pouvez alors garder vos yeux fermés et rester immobile pendant que le rêve s’efface, cependant si le rêve se termine sans transition, cela peut demander de l’entrainement. Aussi simple que ça, vous pouvez maintenant avoir des rêves lucides toutes les nuits où vous avez des RN et les enchainer pour toute la durée de votre période REM.
(***) :
Selon Klace sur le forum Dreamviews, cette méthode induit des paralysies du sommeil. Toutefois, après des années de retours d'expériences sur Attrape-Songes, nous constatons que c'est plutôt anecdotique que systématique. Les PS ne font visiblement pas partie du schéma classique du DEILD/MUO.
Il est possible que cela survienne chez les personnes qui y sont sujettes, mais dans l'écrasante majorité des cas rapportés ici, il n'en était pas question. Il semblerait que contrairement à ce qui était annoncé, traverser une PS lors d'un DEILD ne concerne finalement que très peu de gens.
Peut être que Klace lui même était prédisposé à la PS, en tout cas si vous ne l'êtes pas vous n'avez pas de souci à vous faire. Sauf exceptions, la transition se fait rapidement, et sans phase intermédiaire de paralysie.
FAQ des questions/réponses les plus courantes : Est-ce que cette technique est sans danger ?
Cette technique est totalement sans danger ! Bien que cela change selon les personnes car elle permet dans de rares cas d’entrer dans un rêve directement depuis une PS et les PS peuvent sembler une épreuve dangereuse pour certaines personnes (bien qu'elles ne le soient pas).
Mais comme expliqué plus haut, il n'y a pas de raison que cette méthode vous provoque une PS si vous n'en avez jamais fait, et si vous avez une bonne hygiène de sommeil.
Exactement de quelle façon cette méthode permet d’obtenir un RL ?
Cette technique est à effectuer après la sortie d’un rêve, si vous suivez les instructions à la lettre, votre corps continuera sa période REM et après chaque rêve lucide que vous avez, vous pourrez en « enchainer » un autre, encore et encore, jusqu’à ce que votre corps décide que la période REM est finie. Bien sûr, elle est plus efficace le matin où la période REM est la plus longue.
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