[sylsun]

Bonjour,
Je suis encore loin du RL, je decouvre votre univers, et j'aimerais commencer par analyser mon hypnogramme. J'ai vu qu'on pouvait utiliser le smartphone. Quelle application gratuite me conseilleriez vous pour commencer ?
Merci,
Sylvie

[Sebastiii]

Bonjour Sylvie,

De mon coté et aussi d'autres comme Paul, Mèche et encore d'autres, on utilise un bandeau Dreem2 mais c'est pas gratuit, après il y a des app lié aux montres et fitbit sera la meilleure pour avoir des résultats proche du Dreem.

Apres pour des apps sur smartphone, c'est une bonne question, il en existe pour noter ses rêves, il y en a une qui fait une analyse via le son mais j'ai pas trouvé ca super, j'ai oublié son nom.

Tu auras surement d'autres réponses que la mienne et bienvenue parmi nous

EDIT: Tu peux faire une présentation de la section dédié si tu le souhaite. <- je viens de voir que tu l'avais faite 

[Paul]

Salut sylsun,

Des applications sont proposées sur les différents stores, mais sache que ce sera de l'à-peu-près concernant l'analyse de ton sommeil, car ton portable va prendre en compte uniquement tes mouvements (suivant les phases de sommeil, on bouge plus ou moins). et/ou le son comme le disait Sebastiii au-dessus. Tout dépend ce que tu recherches en terme de qualité, mais ne t'y fie pas à 100%, 50% serait déjà pas mal . Sinon, sans passer par le casque Dreem tout de suite (à moins que tu sois déterminée pour le suivi, car c'est un investissement financier certain), il y a des montres connectées qui font un boulot satisfaisant de façon globale, mais sans pour autant être l'équivalent de la polysomnographie, et sans certitude également sur les heures des phases de sommeil (tendance de décalage pour les heures des phases de sommeil profond et léger, confusion entre les phases, tandis que le sommeil paradoxal semble être plutôt respecté dans l'hypnogramme (sans certitude absolue néanmoins), mais tout dépend encore de la qualité des capteurs de la montre, qui vont prendre en compte aussi ton rythme cardiaque).

Pour résumer :

Applications : idée générale du sommeil, sans prendre pour argent comptant le relevé
Montre ou bracelet connectés : bonne approche du sommeil global suivant la qualité du produit, intermédiaire entre une appli et un appareil équipé de capteurs EEG
Casque ou bandeau EEG (électroencéphalogramme.) : fiabilité proche ou équivalente à la polysomnographie de laboratoire

[sylsun]

Génial pour les explications, car je n'avais pas compris l'interet de tous ces objets.

Donc en effet pour débuter j'ai installé Sleep Cycle sur mon telephone ; je suis à moitié convaincu du graphe que je vois, mais il me semble qu'il me reveille correctement quand je ne suis pas en sommeil profond, et ca dejà c'est formidable. Ce qui me permet aussi de prendre le temps de noter mes reves.

Je vais essayer d'autres applis je pense avant de me decider à acheter un casque ....

[Paul]

Donc en effet pour débuter j'ai installé Sleep Cycle sur mon téléphone ; je suis à moitié convaincu du graphe que je vois, mais il me semble qu'il me réveille correctement quand je ne suis pas en sommeil profond, et ca déjà c'est formidable. Ce qui me permet aussi de prendre le temps de noter mes rêves.

Oui, en général les applis arrivent plutôt bien à faire le job concernant le réveil en sommeil léger, d'une part car il y a rarement, voire jamais de sommeil profond en fin de nuit (à condition d'avoir un rythme de sommeil dit normal) et d'autres part, car le sommeil léger représente 50% d'une nuit de sommeil. La fin de nuit est régie par le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil léger. La différence entre ces 2 phases est le rythme cardiaque par exemple, qui ralentit en sommeil léger, et s'accélère avec fluctuations en sommeil paradoxal. La difficulté pour les applications ou les montres, c'est surtout de capter la transition entre le sommeil profond et le sommeil léger, car il y a un paramètre appelé " complexes K ", dont seuls des capteurs EEG peuvent relever entre-autres.