[Paul]

Je suis toujours à la recherche d'une technique pour détecter les FE's en complément des TR's au réveil.
Je vais utiliser un système de réveil avec montre vibrante à l'intérieur d'une chaussette découpée comme un gant, et qui se déclenchera toutes les 24 mn après mon 2ème réveil naturel.
C'est temps ci, il est au alentours de 3h30.
Je compte réaliser 5 réveils sans méthode particulière (juste un TR) afin de ne pas provoquer d'insomnie.

Je reprends comme guide ce que dit SRV ici: https://www.attrape-songes.com/forum/acces-libre-vous-etes-nouveaux/sondage-faites-vous-des-faux-eveils/msg95946/#msg95946)

Extrait:
Autre chose qui rentre en jeu, comme l'a dit Ciboulette : l'anticipation. Beaucoup de FE sont provoqués suite à une anticipation du réveil : soit à la fin d'un long rêve (ou RL Wink) que l'on veut absolument écrire ou raconter au réveil, ce qui provoque un FE par précipitation, soit avant une alarme pour un RDV important, etc... Et là ça rejoint ce que je disais plus haut : le niveau de conscience. Puisque la conscience émerge (le sommeil se fait plus léger), on anticipe inconsciemment le réveil et on se met à en rêver car bien que la conscience est en train d'émerger, le corps lui est toujours en train de rêver (l'hypothèse inverse, celle qui voudrait que ce soit l'anticipation qui provoque le réveil de la conscience, me paraît moins probable étant donné le fait que sans l'éveil de la conscience, l'anticipation ne pourrait pas exister, selon moi).

Je ne fixe pas de jours en particulier, je sais que ca va jouer sur mon sommeil. Je rendrais compte si un résultat est observé.

[Paul]

En fouillant un peu sur le net depuis ce matin, j'ai enfin trouvé et commandé un petit appareil qui répond à mes besoins de réveil à intervalles avec quelques points importants pour mes futures expériences.

Ma montre Vibralite 8 est bien, seulement il faut bouger au moins un doigt pour stopper la vibration qui s’exerce pendant 20s.
La vibration est assez importante, donc ça réveille ma femme si elle n'est pas stoppée très vite, et du coup ca m'engendre un stress.

Donc pour pas cher (20€), j'ai trouvé le Gymboss. C'est un appareil pour réaliser des exercices à intervalles réguliers, ah tiens pile ce que je cherche.

J'ai besoin qu'il soit discret dans la vibration et surtout qu'il s’arrête tout seul: Vibration et/ou bip: choix d'une, 2, 5 ou 9 secondes, ca c'est top.
Réglages des intervalles: de 2 secondes à 99 minutes
Clipsable: Je vais acheter un bracelet éponge de sport pour le clipser dessus.

J'ai pris celui-ci:


Edit: j'ai pris le bracelet velcro qui est vendu pour ce produit

[Paul]

En prévision pour cette nuit:

Je tente les réveils à intervalles réguliers toutes les 24 mn sur un cycle avec ma montre vibrante.

3h00
3h24
3h48
4h12
4h36

Je n'ai pas reçu mon Gymboss, livraison prévue par Amazon entre le 24 février et le 12 mars

[Paul]

Retour sur cette nuit.

Un mot: catastrophique  3:)

2ème réveil à 3h24 qui m'a donné une belle insomnie jusqu'à 6h00. Toujours le problème de stress pour éteindre la montre au plus vite.

Je retenterai lorsque je recevrai mon GymBoss.

[Tinnitus]

Cette question du stress à elle seule sera toujours une barrière pour t'empêcher de RLer, que ce petit gadget soit objectivement efficace ou non. C'est un problème que tu dois résoudre en priorité. A mon avis, comme tu es partie sur la lancée d'utiliser cette montre de toute manière, tu devrais te détacher complétement de l'idée qu'elle peut réveiller ta femme. Dis toi qu'au pire si ça arrive, tu géreras à l'impro. Ça arrivera ou ça n'arrivera pas, tu n'as pas le contrôle sur ce type d'événement futur, alors chasses l'idée de ton esprit.

[Paul]

Je n'ai pas reçu mon Gymboss, livraison prévue par Amazon entre le 24 février et le 12 mars

Reçu aujourd'hui du coup.

Je vais m'en servir aussi la journée, accroché à ma ceinture, pour faire des TR's.

[Paul]

Cette question du stress à elle seule sera toujours une barrière pour t'empêcher de RLer, que ce petit gadget soit objectivement efficace ou non. C'est un problème que tu dois résoudre en priorité. A mon avis, comme tu es partie sur la lancée d'utiliser cette montre de toute manière, tu devrais te détacher complètement de l'idée qu'elle peut réveiller ta femme. Dis toi qu'au pire si ça arrive, tu géreras à l'impro. Ça arrivera ou ça n'arrivera pas, tu n'as pas le contrôle sur ce type d'événement futur, alors chasses l'idée de ton esprit.

Merci pour les conseils Tinni   Pour la nuit, je vais attendre de faire une nuit dans le canapé.

Pour l'instant j'utilise le GYMBOSS la journée sur une période de 10h environ.
De 24mn tous les jours, je suis passé depuis hier à 20mn (intervalles) pour faire des TR's et remettre en cause mon environnement. Soit environ 30 fois/jour. Sans compter mes pensées entre chaque intervalle.
Accroché à ma ceinture par une petite attache style pince, il vibre une seule seconde de façon discrète.
L'avantage, c'est qu'il me tire de mon mode automatique et concentré quand je suis au travail par exemple.

[Kaan]

Ce petit timer vibrant programmable m'a l'air bien pratique.
J'y vois une utilisation potentielle pour le WILD, sorte de d'aide a la traversée consciente du sommeil.
Une alternative possible au RemDreamer.

Je me tate.

[Kaan]

A la lecture des commentaires sur amazon, j'ai craqué et ai commandé la version améliorée : Gymboss MiniMAX




Fonctions

Jusqu'à 25 intervalles différents
Répétition jusqu'à 99 fois
Stockez jusqu'à 15 programmes
Écran LCD avec rétro-éclairage
L’alarme donne des signaux sonores et/ou vibre
Durée de l'alarme : 1, 2, 5, ou 9 secondes
Fonction de chronomètre
Attache de Ceinture Sécurisée
Résistant à l’eau et au choc

En gros, le + par rapport a la version de base, c'est le fait de pouvoir programmer une succession de plusieurs intervalles de longueur différente (jusqu'a 25 intervalles différents, jusqu'a 99 intervalles en tout), et de stocker ça dans des mémoires (jusqu'a 15 programmes différents).
Ce coté customisation de la séquence me parait très intéressante pour le WILD.
Ca peut remplacer le mantra, le comptage ou tout autre "ancre", on sait ou on en est au niveau timing, dans le processus de traversée des différents stades de sommeil.
On peut aussi déjouer l'éventuelle tendance qu'a le cerveau a anticiper un micro réveil d'origine extérieur en programmant des intervalles évolutifs, ou pseudo aléatoires.
On peut aussi programmer des intervalles de plus en plus longs, ou au contraire de plus en plus rapprochés au fur et a mesure de l'avancée vers le WILD.
Bref, vraiment intéressant.
Reste a savoir comment la vibration agira sur l'avancée du sommeil en cours.

Et j'ai pris une coque de protection (pour éviter de stopper par mégarde le programme)  et un bracelet avec, pour le mettre a la cheville ou au poignet.

[pattes]

Cette montre m'a l'air vraiment excellente pour les TR : non seulement on en fait quand on la sent vibrer mais en plus on peut l'associer à la lucidité et quand on dort et qu'on "sent" qu'on la porte, elle risque de venir avec nous en rêve et on pourra faire des tests régulièrement, comme ceux qui se servent de leurs mains. Par contre, il faut bien connaitre son cycle de sommeil si c'est pour l'utiliser la nuit je suppose ? Genre la programmer toutes les 90 minutes...
Ça s'est passé comment pour toi Paul ?
Et ce serait bien d'avoir des nouvelles quand tu l'auras Kaan
Par contre, elle fait bien que vibrer hein ? Y a écrit "résonne et vibre" sur le truc...

[Kaan]

Cette montre m'a l'air vraiment excellente pour les TR : non seulement on en fait quand on la sent vibrer mais en plus on peut l'associer à la lucidité et quand on dort et qu'on "sent" qu'on la porte, elle risque de venir avec nous en rêve et on pourra faire des tests régulièrement, comme ceux qui se servent de leurs mains. Par contre, il faut bien connaitre son cycle de sommeil si c'est pour l'utiliser la nuit je suppose ? Genre la programmer toutes les 90 minutes...
Ça s'est passé comment pour toi Paul ?
Et ce serait bien d'avoir des nouvelles quand tu l'auras Kaan

Pour ceux qui sont branchés DILD, je pense que c'est en effet un super outil pour faire des TR régulièrement dans la journée.
J'avais une montre vibrante quand j'étais a fond dans le TR, mais il fallait arreter manuellement l'alarme vibrante.
Cette fois ci il n'y a rien a faire, ca s'arrete tout seul.
Le fait de pouvoir programmer des intervalles différents (sur le modele MiniMAX) est aussi un plus pour éviter le coté trop régulier et trop prévisible d'une alarme qui se déclencherait toutes les X minutes.
On ne peut pas jouer sur la puissance de la vibration, mais on peut jouer sur sa durée : 1 seconde, 2, 5 ou 9 secondes.
Je ne sais pas a quel point la vibration est ressentie dans le reve, suivant la profondeur du sommeil paradoxal en cours.

Je suis quand a moi désormais surtout branché WILD et DEILD, je ne manquerai pas de vous rapporter mes expériences.

[Paul]

Vu le montant, c'est vraiment un bon investissement.
Le gros plus c'est de ne pas à avoir à arrêter l'appareil.

J'ai fait de nouveaux essais cette nuit, accrochée à ma taille, Gymboss collé directement sur le haut de ma cuisse.
Je n'ai senti aucune vibration avec le mode 1 seconde. Je vais mettre 2 secondes.
C'est curieux pour le bas du corps de ne pas ressentir la vibration, car quand je dors avec ma montre vibrante dans la main, la 1ère vibration me réveille direct.
Le bas du corps serait peut être plus paralysé que le haut, je sais pas ?

En tous cas, je suis super satisfait de l'utilisation.
Comme je le disais sur mon JR, je n'ai toujours pas remplacé la pile depuis le 24 février avec une utilisation intensive.

[JesusIsACake]

Bonsoir, pour ceux d'entres-vous qui disposent de ce produit, pouvez-vous me dire si le vibreur est puissant ? (Comparer au mode discret de l'iPhone pour ceux qui voient de quoi je parle) Merci ! 

[Paul]

La vibration avec l'iphone n'a rien à voir. C'est plus puissant, et surtout ça fait une vraie vibration et pas un vieux gring.

Cette nuit, j'ai fait un nouvel essai accroché à ma cheville avec vibration réglée sur 2 secondes, rien ressenti. 3:)

Je vais tenter sur 5 secondes la nuit prochaine.

[Kaan]

Lol et sous la plante des pieds?