[cdo]

Bonjour à toutes et à tous.

Voilà, je suis débutant dans l’expérience des RLs, et je me demandais si la technique MILD, est adaptée à tout individus? (Je n'ai jamais fait de RL).
Cela  fait 3 trois nuits que j'expérimente L'autosuggestion  jusqu'a l'endormissement, mais cette répétions, combiner à la visualisation n’empêche de fermer l'oeil :'(
Je fais une insomnie de quelques heures et puis je m'endors au bout d'un moment.
Mon sommeil est perturbé car j'ai l'impression que mon cerveau se répète en boucle ma phrase d'induction. Je me souviens plus de mes rêves, et  ceux qui me reviennent sont flous. En revanche ça ne m'empêche pas de me réveiller après chaque rêves.

Je fais régulièrement des TR dans la journée .

Il faudrait peut -être que j'essaye la méthode WBTB en plus de la MILD (sans faire un fixette) =-S.

Qu'en pensez vous?

[SRV]

Au risque de paraître brutal, reviens nous voir dans 1 ou 2 semaines en continuant ces techniques. 3 jours, c'est bien trop tôt.

[Rikachan]

Heu.. il ne faut pas se répéter la phrase d'auto suggestion jusqu'à l'endormissement... 3 ou 4 fois c'est suffisant.
Ensuite je te conseil de lire le PDF d'attrapes songes par rapport à la qualité du sommeil et à quel moment se coucher.

Comme dit SRV, 3 jours n'est loin d'être suffisant pour faire son 1er RL volontaire^^

[Pat]

Curieusement je te dirais que mes meilleurs expériences oniriques se sont produites lors de mes nuits d'insomnie. Si je décide d'experimenter des trucs, mon état de conscience étant plus aiguisé, j'ai tendance a me réveiller après chacune de mes phases de sommeil, je me souviens donc en détail de tous mes reves et mes chances de devenir lucide augmenteront.  Ton corp accumuleras de plus en plus de fatigue et si tu continues de rester vigilant mentalement, ton corp s'endormira indépendamment de ton esprit, et tu seras lucide.
Pas besoin de te dire que ces exercisses sont épuisant, c'est un combat entre ton corp et toi, et le dernier qui s'endormira Gagnera la manche. Si tu es sujet a l'insomnie, je te déconseille fortement le WBTB, ne fais que boire un peu d'eau et va au toilette, mais ne restes pas trop longtemps éveillé, tu en paieras de ta nuit, crois-moi. C'est a toi de trouver l'équilibre idéal entre l'éveil et le sommeil, et je suis convaincu que tu y arriveras, alors bon succes

[cdo]

Merci les amis, pour vos interventions!

Je vais  prendre le temps de m'exercer et de m'adapter. Je reste motivé!

[Master67]

Ca fait 3 jours qu'il m'arrive exactement la même chose avec le MILD combiné avec un WBTB (je reste pas plus de 5min debout), je me répète la phrase et finalement j'arrive pas à m'endormir, et après quand je me réveille je me souviens plus de grand chose à part que j'arrivais pas à m'endormir, même pas de mon rêve.

Mais moi aussi je pensais qu'il fallait se répéter la phrase jusqu'à l'endormissement, je vais essayer en répétant l'opération juste 2/3 fois ca ira peut-être mieux.