[dodo5]

Ces derniers temps j'ai beaucoup de mal à m'endormir. Alors après avoir méditer un peu, je me couche et j'effectue ton comptage...
Au début c'est facile, j'arrive aisément à faire un cycle (EDIT : 1, 12, 123, 1234[...]123456789, 12345678, 1234567[...] 123 FAUX ==> 1, 12, 123, 12, 1, 12, 1234, 123, 12, 1 etc... VRAI ).
C'est pour faire le deuxième cycle que je bloque et que l'imagerie ce mets en route et s'installe la confusion. Et en cours de route je m'endors sec...

[Kaan]

Ces derniers temps j'ai beaucoup de mal à m'endormir. Alors après avoir méditer un peu, je me couche et j'effectue ton comptage...
Au début c'est facile, j'arrive aisément à faire un cycle (1, 12, 123, 1234[...]123456789, 12345678, 1234567[...] 123 ).
C'est pour faire le deuxième cycle que je bloque et que l'imagerie ce mets en route et s'installe la confusion. Et en cours de route je m'endors sec...

Je ne suis pas sur de bien comprendre ce que tu appelles faire une cycle.
est ce que tu veux dire que tu fais
1
12
123
1234
....
12345678
123456789
12345678
....
1234
123
12
1
?

et que tu considères ça comme un cycle?
Si la réponse est oui, c'est que tu ne fais pas tout à fait la méthode de comptage évolutif.
Dans cette hypothese, si c'est vraiment de cette façon que tu le fais, alors il est normal de t'endormir trop rapidement avec, car ca serait une version simplifiée utilisant moins de fonctions cognitives que le comptage évolutif d'origine.

Dans le procédé que j'ai mis au point, l'amplitude des "cycles" est elle même modulée dans une fonction en vagues.
On est obligé de suivre un certain protocole, un protocole qui est simple mais qui nécessite quelques mécanismes de reflextion et de mémorisation de plusieurs variables.

Ainsi le premier cycle est d'amplitude 1
1,0

le second cycle est d'amplitude 2
1,12,1,0

le troisieme cycle est d'amplitude 3
1,12,123,12,1,0

le 4em cycle est d'amplitude 4
1,12,123,1234,123,12,1,0

.....

le 9em cycle est d'amplitude 9
1,12,123,1234,12345,123456,1234567,12345678,123456789,12345678,1234567,123456,12345,1234,123,12,1,0


Si on part sur un objectif d'amplitude maxi 9, alors les cycles suivants vont etre d'amplitude décroissante
Le 10em cycle sera d'amplitude 8
Le 11em d'amplitude 7 etc jusqu'a retourner a un cycle d'amplitude 3, puis 2, puis 1

Cela nécéssite de mémoriser a chaque nouveau cycle l'amplitude a ateindre, incrémenter celle ci la fois d'apres, cela en plus des incrémentations et décrémentations utilisées au sein de chaque cycle.

D'après ton message, j'ai l'impression que tu ne fais qu'un cycle d'amplitude 9, mais peut être ai je mal compris car dans ton message précédent tu semblait décrire correctement le procédé.

J'ai remarqué qu'il etait utile de bien "articuler" mentalement la prononciation imaginaire des nombres, car on peut avoir tendance a vouloir aller vite et a un moment ca devient "undeutroicatrcinqSiSetUineuf", et ca veut plus rien dire et on risque de decrocher rapido.
au niveau du rythme j'essaye de me forcer a articuler dans ma tete correctement, et donc ma vitesse maxi dépend de ma capaciter a articuler un chiffre.

Dans l'hypothese ou tu fais correctement la methode, et qu'après avoir fait un tour complet d'amplitude maxi 9 et etre revenu a 1 tu recommence un tour et que celui ci est trop dur a faire, tu peux choisir une amplitude maxi de 10.

Autre remarque, tu n'as peut etre pas besoin de méditer avant car c'est une pratique méditative en soit.
tu pourrait par exemple faire toute la partie montante du comptage (jusqu'a amplitude 9 ou 10 voire plus) assis sur ton lit, puis toute la partie descendante allongé.

Enfin, a la place du "zero", un peux dire une tres courte phrase d'autosuggestion, par exemple "Je suis alerte", ou "je dois faire un TR", ce genre de chose. On sais jamais..

[dodo5]

C'est moi qui me suis planté lorsque j'ai rédigé le message... C'est effectivement comme un va et vient "1, 12, 123, 12, 1, 12, 123, 1234,..." J'ai tout rédiger d'un trait pour aller plus vite mais je ne voulais pas détourner la méthode.
Lorsque je parlais d'un cycle, c'était un allé complet jusqu'à 9 puis un retours jusqu'à 1 (par contre je ne suis pas allé jusqu'à zéro et n'ai pas rajouté de phrase d'A-S). Voici comment j'ai procédé jusqu'à maintenant:
1, 12, 123, 12, 1
1, 12, 123, 1234, 123, 12, 1
1, 12, 123, 1234, 12345, 1234, 123, 12, 1
[... Quelques minutes plus tard...]
1, 12, 123, 1234, 12345, 123456, 1234567, 12345678, 123456789, 12345678, 1234567, 123456, 12345, 1234, 123, 12, 1
[...Puis on repart en arrière...]
1, 12, 123, 1234, 12345, 123456, 1234567, 12345678, 1234567, 123456, 12345, 1234, 123, 12, 1
[...]
1, 12, 123, 1234, 123, 12, 1
1, 12, 123, 12, 1
1, 12, 1
Dans son intégralité ci-dessus, voilà ce que moi j’appelais un cycle (finalement c'est faux  ) et c'est bien lors du deuxième faux cycle (donc d'amplitude 18 si j'ai bien compris) que la confusion s'installe et que je m'endors.
Si on voudrait encore plus pousser la chose, on pourrait pratiquer le prayanama avec cette méthode... On inspire profondément, puis on retient sa respiration pendant un "cycle" (1, 12, 123, 12, 1; (c'est cela?)) puis on expire... On inspire et on retient sa respiration pendant un second cycle... Etc. Mais bon, bonjour la confusion on risque de s’emmêler les pinceaux.

Peut-on effectuer le comptage en journée? Sans forcément avoir prévu de s'endormir après comme tu dis que c'est une sorte de méditation. Assit en écoutant une musique relaxante, c'est possible?

[Kaan]

En fait, j'ai glissé le zero pour éviter de me retrouver a dire deux fois d'affilé "un" car il m'arrivait de bugger et de rester bloqué sur "un un un un un "
1,12,123,12,1  -  1,12,123,1234,123,12,1

Oui, c'est possible d'utiliser cette methode en journée comme séance de méditation, car tout comme les mantras, ou le pranayama, il s'agit de se concentrer sur une tache unique, mais pour les personnes qui ont tendance a facilement partir dans les pensées, les choses strictement répétitives risquent d'etre trop monotones.
Avec cette methode, en méditation, on peut se donner un objectif d'amplitude, et l'augmenter au fur et a mesure de notre experience, pour constater qu'on est cappable de rester concentré de plus en plus longtemps sur cette "tache".
par exemple faire un set complet d'amplitude 9 une ou deux fois par jour en journée, et passer a une amplitude de 10 quelques séance apres, puis 11,12 etc...
Biensur, chaque augentation d'un point d'amplitude augmente considérablement le temps nécéssaire pour le faire, donc aussi notre capacité a nous concentrer longtemps sur une tache unique.

[Nassnoussi]

J'ai essayé après un court WBTB non prévu à la base: ça a l'air intéressant, mais comme dit, je perds souvent ma concentration  :-X.
J'avais tenté une WILD (par PS), et j'ai eu des sortes de HH où je ne sais pas trop quoi, où je me voyais dansune sorte de RN mais je savais très bien que j'étais encore réveillé (et d'ailleurs, je ne me souviens pas avoir été paralysé  ) :et je disais à des PR que je voulais pas les écouter car je devais rester concentrer pour compter;
malheureusement, j'ai du perdre le fil à un moment  =-S...

[Onirophage]

Cette nuit, j'ai tenté un WILD en comptant de 1 à 10 à 1 etc.
J'ai ressenti de la confusion mentale. (Je commençais à compter jusqu'à 7 avant de revenir à 1. Ensuite, je continuais de compter au-delà de 10.) En fin de compte, je n'ai pas WILDé et comme pour la SSILD, j'ai frôlé l'insomnie mais j'ai finalement tout arrêté pour me rendormir et j'ai fait quelques RN assez nets ensuite.

Je ne comprends pas où j'ai raté la technique. Comptage trop simple ? trop longtemps ? 

[Kaan]

Tu as bien suivi les vagues d'amplitude ?

[Onirophage]

Qu'est-ce que tu appelles vagues d'amplitude ?