[FlyingQuenelle]

'soir !
Je ne sais pas si je peux appeler ça une technique à proprement parler, mais voilà ce à quoi j'ai recours pour augmenter mes chances de RL.
Chaque nuit en me couchant, je met si possible mon réveil à sonner 5 à 6h après l'heure supposée de mon endormissement. Jusque là, rien d'inédit, si ce n'est qu'à partir de ce premier WBTB, pendant lequel je reste rarement éveillé plus d'une minute, je règle l'alarme à 15 ou 20 minutes plus tard. Ainsi, à chaque nouveau réveil, grâce au "snooze" de mon téléphone portable (que j'ai configuré de façon à ce qu'il s'active en le secouant), j'interromps l'alarme en une ou deux secondes d'un mouvement de poignet, sans avoir à relever la tête de l'oreiller ou même allumer la lumière. De cette façon, je ne m'extrais jamais totalement de mon sommeil, et j'ai déjà réussi à enchaîner en l'espace de quelques secondes sur un RL. La clé de la réussite repose donc d'après moi dans le fait de se maintenir à chaque nouvelle sonnerie de l'alarme dans un état de semi-conscience pour multiplier les chances de RL, et favoriser leur mémorisation ! De cette façon, mes rêves, même si pas toujours lucides, sont courts et toujours interrompus rapidement !

[Mike]

Ah le fameux snooze (répétition de l'alarme après le réveil) est très efficace pour induire le RL. Le problème est qu'on a de bonne chance d'être réveillé par le prochain son snooze alors que l'on est en plein RL.
La technique bousille un peu ton sommeil (réveils et endormissements successifs) mais elle marche!

[FlyingQuenelle]

Ouais, ça coupe souvent les RL en pleine action, c'est vrai ^^'

[Pat]

Ça me fait penser a une technique se pratiquant a deux, ou l'un des 2 partenaires veille sur l'autre qui serait le rêveur. Il doit le réveiller a chaque fois que ses paupières se mettent a bouger(REM), et il le laisse dormir après la 4 ou 5 fois. Il parait que la lucidité est assurée, et même plus... C'est juste très long et ennuyeux pour celui qui veille, mais j'aimerais beaucoup l'essayer sur ma conjointe, si elle accepte l'expérience bien sûre.

[Rikachan]

Si ta conjointe est intéressé par le domaine onirique, ce serai sympa d'essayer surtout si la lucidité est quasi assurée  :-*

Je ne possède pas de phone ayant le snooze mais ça revient à garder l'esprit vigilant ce qui augmente les chances de lucidité.

[FlyingQuenelle]

Je pense effectivement que le snooze, réglé à intervalles rapprochées maintient la vigilance, surtout lorsqu'on se fixe une heure limite pour se lever, après plusieurs snooze. La crainte de rater le réveil doit être plutôt positive en termes de lucidité !

[Kev Adream]

Je m'intéresse aux interruptions successives du sommeil mais quand ça m'arrive (Quand je mets plusieurs sonneries pour réussir à me lever avant 13h  ) le sommeil est perturbé, plus de rappel de rêve ... Donc je pense que pour certaines personnes comme moi il vaut mieux utiliser une fréquence plus faible des interruptions, toutes les heures par exemple. Quelqu'un a déjà eu des RL de cette manière ?

[Tom]

Souvent la semaine dernière je me réveillais trois fois dans la nuit après des rêves, et une fois sur deux la troisième fois j'avais une once de lucidité ou un rêve qui parle de rêve.

[Kev Adream]

A défaut de WBTB je compte m'y prendre de cette façon pour noter régulièrement les rêves (Donc augmenter le rappel de rêve) et faire alterner veille/sommeil paradoxal. Méthode fiable ? 

[Tom]

Chez moi ça marche plutôt bien, même si en cette période de vacance je le fait naturellement. Cette nuit je me suis réveiller, rendormis et tombé dans un rêves. A la suite de ça, à chaque fin de rêve je me rendormais et retombais dans le même rêve. J'ai fait 5 rêve de suite dans le même environnement, et les deux derniers été lucide