[Rémi44]

Bonjour,
j'ai essayé cette nuit une variante de WILD dont je n'ai pas encore lu la description sur le forum... et qui a bien fonctionné...
Alors je la soumets à votre sagacité...

C'est une technique inspirée de l'autohypnose, non pas pour un induire un DILD, mais pour entrer rapidement en WILD.

Voilà la technique...

Mon réveil sonne ; il est 7h05... Je décide de rester quelques minutes au lit et d'essayer une nouvelle technique de WILD, inspirée d'une technique d'autohypnose.
Je referme les yeux et calme mes pensées, juste en me concentrant sur ma respiration, pendant quelques secondes.
Puis, je m'imagine descendre lentement un escalier, en pensant que lorsque j'arriverai au bas de cet escalier, je serai endormi et dans un rêve lucide.
Sur chaque expiration, je m'imagine descendre une marche et donc m'endormir un peu, tout en restant lucide ; sur chaque inspiration, je m'imagine rester sur la marche.
J'imagine également que j'ai déjà des "mains et des bras de rêve" et que à chaque expiration, je tire sur la rampe de l'escalier avec ces mains, pour me faire descendre.
Au bout d'environ 10 respirations (donc 10 marches de l'escalier), j'aperçois une lueur vers le bas.
Encore deux marches et je vois que j'arrive dans un grand espace souterrain (ressemblant fort à la station de métro "Les Halles" !).
Commentaire : à ce stade, je dois certainement déjà être endormi (ou à moitié endormi seulement ?), mais sans en avoir pris conscience
J'aperçois sur le côté gauche un gros pilier, avec à son pied un sac de sport.
Je me dis que je vais aller m'allonger par terre sur ce sac, pour m'endormir.
Je descends donc les deux dernières marches, je fais deux pas, je m'allonge et pose ma tête sur le sac.
Seulement alors, j'ai alors la sensation caractéristique du "corps de rêve" qui se détache du corps physique.
A cet instant, je pense que je suis endormi et que je suis donc entré en RL.
Je décide alors je changer de lieu, etc, etc (là, c'est la suite du RL que je vais décrire dans mon journal).

Mes interrogations et commentaires :

- La durée du passage de l'éveil au sommeil, a été d'environ 5 marches au total, donc 5 respirations assez lentes, donc environ 20 secondes.
- Si cette technique confirme son bon fonctionnement, elle est intéressante, car très courte (donc sans nuire au sommeil !). Si on n'est pas entré en RL au bout de 20 marches, on laisse tomber. Si on s'endort directement, pourquoi pas. Et si on est en RL, l'objectif est atteint... Dans tous les cas, en comptant le fait de calmer ses pensées au préalable, cela dure au maximum 5mn...
- C'est la première fois que je passe d'une visualisation volontaire en étant éveillé, à cette même visualisation en RL (l'escalier est présent avant l'endormissement et après). Cela pourrait donc être une technique pour, non seulement entrer en RL, mais également savoir à l'avance dans quelle scène on va arriver (ceci dit, je n'avais pas prévu d'arriver à la station de métro Les Halles, mais seulement de descendre un escalier et de voir où j'arriverai !).
- Je n'ai rien lu sur ce type de technique (mais peut-être ai-je mal cherché sur le forum !) : avez-vous vu quelque part quelqu'un qui décrivait ce genre de chose ?

[narsdil]

Ca a l'air dément comme technique 
Questions : tu es dans quelle position quand tu le tentes ?
                tu es plutot fatigué quand tu le fais ou en forme ?

[Rémi44]

Pour l'instant, je n'ai tenté... et réussi, qu'une seule fois !

J'étais couché sur le côté, dans une position confortable, un peu replié sur moi-même.

Je ne sais pas si la position a une influence...

Je pense que c'est différent du WILD "classique" où il semble qu'il soit en général préférable d'être sur le dos.

Ici, on ne joue pas sur des hallucinations avant endormissement, mais sur une accélération de l'endormissement, en imaginant descendre...

Sinon, lorsque j'ai testé, j'étais effectivement plutôt fatigué (j'aimerais bien faire cela en étant en pleine forme... mais je crois qu'il va falloir attendre encore "un peu" !).

[Pat]

Je crois fortement que la position du corp au coucher a une forte influence psychique, pour moi etre couché sur le côté comme tu le décris, un peu replié sur soi évoque la position du fœtus. Je m'endors très vite dans cette position, c'est extrêmement confortable. Et le fait de se visualiser descendre une marche a la fois maintient peut-etre l'esprit vivace sans réveiller le corp qui se trouve dans cette position super confortable.
Alors cette technique a du sens, a essayer prochainement, pourquoi pas la nuit prochaine...

[Rikachan]

Salut,  il me semble avoir lut quelque part ici une technique semblable pour lever sa main en comptant jusqu'à dix donc par auto suggestion/auto hypnose.
J'ai peut être lut ça ailleurs, je ne sais plus.
En tout cas c'est intéressant si tu es réceptif, mais je pense qu'il faut avoir un niveau d'éveil assez bas pour que ça marche.

[Nassnoussi]

A tester ! J'essayerais prochainement quand j'aurai le temps

[SRV]

C'est marrant, je n'avais jamais lu cette technique et j'emploie la même pour mes WILD. Je monte et descends les escaliers jusqu'à l'apparition du rêve, en sollicitant mon sens du toucher (le seul sens qui soit viable pendant les WILD) : je touche la rampe à droite, le mur à gauche et je sens les marches sous mes pieds. Mentalement, je compte les marches.

[sosoe]

Oh cool ! Moi qui adore l'idée des wilds je vais essayer !

[Droreymi]

Merci d'avoir partagé cette technique ça m'a l'air intéressant. J'essaye aujourd'hui.