[Firewill]

Ah ok j'ai donc trouvé le problème, j'ai du mal à la prononcer en boucle correctement, à mesure que je m'endors ça fini en "Quand je rêverais je m'endormirai" donc bon. 
J'ai parlé de longueur mais c'était plus dans le sens de la prononciation qui est généralement de plus en plus difficile à répéter à mesure que la phrase est longue. ^^
Mais en effet pas mal l'exemple de Laberge mais lui c'est un tout autre niveau ! 

[Paul]

Ah ok j'ai donc trouvé le problème, j'ai du mal à la prononcer en boucle correctement, à mesure que je m'endors ça fini en "Quand je rêverais je m'endormirai" donc bon. 

Je connais

Voilà c'est ce que je voulais dire, à un moment, c'est du charabia, tu butes sur les mots et ça devient du grand n’importe quoi, d'où l'utilisation du présent plus fluide.

[Windtalker]

Peut etre serez vous intéressés, pour avoir essayer plusieurs formules AS je constatais aussi que à un moment donné je me mélangeais les pinceaux... aussi j'ai contourné ce problème en construisant la phrase de cette façon:

Pour exemple dans l'AS: "A chaque fois que je rève , je deviens lucide",je récite la phrase suivante:

 "A chaque fois que je rève , je deviens lucide"
"Je deviens lucide à chaque fois que je rève"
 "A chaque fois que je rève , je deviens lucide"
"Je deviens lucide à chaque fois que je rève"       etc.....

Avec en prime un effet "Berceuse"

[SOMNUS]

Bon, comme je l'ai déjà dit, je suis assez imperméable au ASs. Mais ceci dit, je persiste à penser que encore plus importante que la phrase elle-même est "l'intensité psychologique" avec laquelle on la répète.

[Simon]

Windtalker,
je ne peux pas encore dire si cette méthode est efficace en terme d'AS mais cette nuit, suite à une insomnie jusqu'à 6h30 environ ou j'avais tout tenté pour m'endormir (dont de l'AS "normale" pendant des heures pour avoir au moins un truc à faire ), j'ai fini par utiliser la forme que tu as proposé pour mon AS et je me suis endormi en moins de 5 min !

Comme tu l'a qualifié d'effet "Berceuse", j'avais comme l'impression que ma tête se balançait de gauche à droite (bon après à cette heure la, j'étais déjà plus très frais  faut voir ce que ça peut donner le soir ou suite à un réveil)

Merci pour avoir sauvé ma nuit

[display62]

Basée sur la visualisation :
" Dans mon rêve, je regarde ma main et je m'aperçois que ce sont des images oniriques."

[Firewill]

Basée sur la visualisation :
" Dans mon rêve, je regarde ma main et je m'aperçois que ce sont des images oniriques."

Le mot "onirique" est peut-être un peu compliqué pour un inconscient mais si ça marche c'est bon à prendre. 

[Paul]

Tout dépend de la relation qu'on entretient avec les mots, c'est assez personnel tout ça. C'est vrai que le mot " onirique " ne me parle pas, car je ne l'utilise pas ou peu à l'écrit, il doit y avoir de ça. Comme le mot " lucide " qui est peu recommandé au moins au début de la pratique quand on a jamais fait de RL. Même aujourd'hui, ce mot je l'utilise davantage par ce qu'il engage que par ce qu'il dégage. Bizarre les ressentis parfois.

Sinon, en tombant sur ce post, je viens de me rendre compte que je rêve que j'ai totalement zappé l'AS " je rêve que je me réveille " qui m'a permis de faire un paquet de FE. Ça me fait penser aux techniques utilisées qui peuvent fonctionner, et qu'on oublie de faire à un moment sans savoir pourquoi.

[Firewill]

Ah ben Paul, contrairement à toi, cette AS je te l'ai carrément volé ! 
Hier je l'ai refaite et je sais qu'elle a marché, ou en tout cas provoqué un ou des FE pour la 3ème fois, malheureusement je n'ai pas de souvenir juste des sensations et des flashs... :/

[Paul]

Ah ben Paul, contrairement à toi, cette AS je te l'ai carrément volé ! 

Le vol sous toutes ses formes est autorisé ici.

Hier je l'ai refaite et je sais qu'elle a marché, ou en tout cas provoqué un ou des FE pour la 3ème fois, malheureusement je n'ai pas de souvenir juste des sensations et des flashs... :/

Au moins tu sais qu'elle a fonctionné. C'est toujours intéressant d'avoir des retours.
Cette nuit, j'ai dormi d'une traite quasiment pour remettre à flot mon sommeil, et je tenterai un WBTB la nuit prochaine avec cette AS qui sera l'élément principal pour aller chercher un FE lucide.

[milagob]

J'ai essayé les phrases de Paul et j'ai eu un beau succès immédiat. Je suis passé d'une phrase au futur "quand je rêverai, je prendrai conscience que..." à une phrase au présent, "quand je rêve, je fais un test de réalité". J'ai eu un nombre important de faux réveils dans lesquels je suis passé à deux doigts de la lucidité en faisant des tests étonnants. Notamment celui de se boucher le nez et de respirer. Quand je le fais volontairement dans un  RL  alors que je sais déjà que je suis lucide et que je veux juste vérifier, ça marche. Mais quand je le fais par hasard, ça ne marche jamais, ça se transforme en trucs bizarres comme se pincer le nez et gonfler les joues ! Je me dit "flûte, je ne rêve pas". Alors entre deux réveils j'ai modifié la phrase et je suis passé à "quand je rêve, je regarde ma main droite toutes les dix secondes" et là bingo, du premier coup !

[Paul]

Bravo Milagob

Pour cela qu'il ne faut pas hésiter à changer de phrase radicalement, ou de faire plus court ou plus long. L'important c'est que l'AS raisonne et procure un sens à ce que l'on veut réaliser, tout cela avec une forte motivation bien entendu.

[Atil]

Moi je n'arrive pas à comprendre la logique des phrases d'autosuggestion.
Si je dis "quand je rêverai....." ca signifie que je dois d'abord prendre conscience d'être en train de rêver pour ensuite faire ce que la phrase demande.
Or ce que la suite de la phrase demande c'est que je devienne lucide d'être en train de rêver.
C'est comme si je disais : "Quand je saurai que je rêve alors je saurai que je rêve".
Ca fait bizarre.

Ou alors ca signifie que je demande au subconscient, quand il verra que je dors, de prévenir mon conscient que je suis en train de dormir.