SSILD : Senses Initiated Lucid Dream (Rêve Lucide induit par les sens)Source :
http://www.dreamviews.com/f12/senses-initiated-lucid-dream-ssild-129734/Blog de l'auteur :
http://cosmiciron.blogspot.fr/2013/01/senses-initiated-lucid-dream-ssild_16.htmlPetit avertissement: Il y a de nombreuses similitudes entre le SSILD et les autres méthodes d'induction au rêve lucide comme le WILD, le MILD, etc. En fait, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre le SSILD comme un dérivé de ces méthodes, ou vous pouvez simplement vous dire que c'est une vieille méthode avec un nouveau nom, car les différences peuvent être assez subtiles. Aussi, je ne sais pas si ce nom a déjà été pris, si c'est le cas alors s'il vous plaît laissez-le moi savoir au cas où je dois le changer pour quelque chose d'autre.Contexte :En enseignant le rêve lucide aux novices, je me rends compte que de nombreuses méthodes populaires partagent un problème fondamental. Autrement dit, elles exigent toutes trop de finesse. Par exemple, les techniques typiques de
WILD requièrent de la relaxation proprement dite, qui est en soi une chose difficile. Un autre exemple est l'autosuggestion - comment faites-vous de l'autosuggestion de manière efficace? Nous savons tous que de simples mantras ne font pas l'affaire. Et il en va de même pour la visualisation, la respiration, et la liste continue encore et encore.
Nous avons besoin d'une méthode qui est aussi efficace qu'infaillible, d'où la création de la méthode
SSILD. Un grand nombre de personnes, principalement des novices, ont participé aux essais de cette nouvelle méthode, et en quelques mois nous avons reçu plusieurs centaines de retours positifs. Et contrairement à certaines méthodes qui ne fonctionnent que les premières fois, les pratiquants du
SSILD rapportent des résultats concluant même avec un usage régulier de cette méthode. Beaucoup ont même appris à induire les
RL et des EHC quotidiennement.
Théorie :Nous ne savons pas exactement comment le
SSILD fonctionne. Un pratiquant a fait remarquer que la méthode partage une certaine ressemblance avec la méthode d'autohypnose présenté par Betty Erickson, épouse du feu Dr Milton H. Erickson. Une autre théorie est que par la stimulation répétée de différents sens dans un état de semi-transe, nous mettons notre corps et notre esprit dans la condition adaptée pour entrer en
DILD,
WILD, ou EHC.
Quelle que soit la théorie, il est tout à fait essentiel de garder à l'esprit que la méthode
SSILD n'est pas strictement une technique de
WILD. Alors que de nombreux pratiquants rapportent la réussite d'induction de
RL / EHC depuis l'état de veille, cette méthode est tout aussi efficace pour induire les DILDs. En fait, je suggère fortement aux pratiquants de traiter cette méthode uniquement comme une technique
DILD afin de l'utiliser de la manière la plus efficace.
Étape par étape :Etape 1 - Tours de chauffe :
Cette étape initiale se passe après 4 ou 5 heures de sommeil, de préférence à la suite d'un WBTB si cela vous aide à mieux faire la technique.
Le but de cette étape est d'améliorer l'efficacité de la méthode, elle consiste à exécuter 4 à 6 fois les cycles (que nous expliquons juste après) mais chacune des 3 parties de chaque cycle ne doit durer que quelques secondes.
Etape 2 - Les cycles :
Chaque cycle comporte trois parties, et il faut répéter chaque cycle 3 à 4 fois au moins pendant 30 secondes.
Partie 1 : la vue
Avec vos yeux fermés, regardez l'obscurité derrière vos paupières. Essayez de suivre toutes les couleurs, les lumières, ou les images, (ndt : les phosphènes ou les imageries hypnagogiques) mais ne faites pas travailler votre muscle oculaire. Si vous ne voyez rien, juste l'obscurité, c'est très bien. Encore une fois, nous ne sommes pas en train d'induire des rêves lucides depuis l'état de veille, alors ne forcez pas. C'est très bien si vous ne ressentez rien.
Partie 2 : l'ouïe
Écoutez les bruits avec vos oreilles. Il y a des chances pour que vous entendiez un léger bourdonnement (ndt : acouphène). Essayez de l'entendre plus clairement. Si vous n'entendez rien, ce n'est pas grave.
Partie 3 : le corps
Recherchez à ressentir des sensations corporelles étranges telles que de la lourdeur, des picotements, et des mouvements (ndt : sensations kinesthésiques). Portez une attention particulière à votre tête, vos mains, vos doigts, votre abdomen, vos pieds et à vos orteils. Encore une fois, c'est très bien si vous ne ressentez rien d'étrange.
Remarque : Les étapes ci-dessus doivent être effectuées de façon détendue, calmement, paresseusement même, et sans aucune pensées rationnelles. La durée d'une trentaine de secondes est seulement une référence, donc ne comptez pas dans votre tête! Avec chance, au bout de quelques répétitions, vous commencerez à vous sentir somnolent, au point que votre esprit peut dériver et oublier de poursuivre l'exercice. Félicitations, c'est exactement l'effet que nous recherchons! Lorsque cela se produit, il suffit de reprendre là où vous en étiez. Si vous avez perdu le compte des répétitions, recommencez simplement les étapes depuis le début. Ça ne vous fera pas de mal.
Etape 3 : l'endormissement
Trouvez la position la plus confortable, et essayez de vous endormir aussi rapidement que possible! Plus vite vous vous endormirez, plus il sera probable que vous réussissiez plus tard dans vos rêves! Ce qu'il va se passer :Plusieurs choses peuvent se produire pendant cet exercice:
1. Après que vous vous soyez endormi, vous pouvez soudainement vous réveiller avec une sensation étrange. Vous vous sentirez éveillé, et votre corps en apesanteur. À ce stade, faites juste un test de réalité et levez-vous de votre lit pour commencer une EHC.
2. Vous vous réveillez et ressentez des vibrations et/ou d'autres sensations étranges. Si vous vous accrochez à ces sensations cela vous mènera en EHC.
3. Vous devenez soudainement lucide dans l'un de vos rêves sans raisons apparentes, ou vous commencez à soupçonner que vous rêvez.
4. Vous faites un Faux Eveil. Contrairement à la première expérience, vous pouvez vous sentir éveillé mais encore assoupi. Les
FE se produisent fréquemment avec la méthode
SSILD, donc vous devriez vous y habituer et arriver à les identifier facilement.
5. Un
WILD ou directement une EHC. La phase d'entrée peut se produire lors de la répétition des étapes, avec votre esprit toujours éveillé. Lorsque cela se produit, la plupart des sensations sont amplifiées. Vous devriez arrêter de faire des étapes supplémentaires, et de commencer à vous concentrer sur les sensations jusqu'à ce que vous arriviez à l'état recherché.
6. Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer la technique suivante en dernier recours. En vous réveillant à nouveau, ce qui arrivera sûrement après l'étape 3, essayez de détendre votre tête et faites la plonger dans votre oreiller. Si c'est fait correctement, vous allez ressentir des vibrations et entrer en EHC à partir d'un état totalement réveillé. Cela fonctionne parce que le
SSILD a préparé votre corps et votre esprit à entrer dans cet état facilement. En fait, si vous augmentez le nombre de répétitions des étapes, vous pourrez peut-être le faire avant même de vous endormir, à l'étape 3!
Les causes courantes d'insomnie dû à cette technique :Être incapable de s'endormir facilement après avoir répété les étapes est un problème fréquemment rencontré par les pratiquants inexpérimentés de la méthode
SSILD, il existe plusieurs causes possibles:
1. Les Faux Eveils. Je ne plaisante pas. Ce que vous expérimentez pourrait bien être un
FE et c'est très fréquent après avoir fait la méthode
SSILD. Vous êtes juste allongé là à essayer de vous endormir alors que vous êtes déjà endormi. Une façon de contourner cela est de répéter de nouveau les étapes lorsque vous trouvez que vous êtes incapable de dormir. En supposant que vous faites un
FE ou parfois que vous être en transe légère, alors la répétition des étapes se traduira généralement par des imageries hypnagogiques, des acouphènes, des vibrations, ou d'autres effets. Lorsque ces effets se produisent, vous pouvez simplement faire un
TR, puis rouler hors de votre lit pour commencer une EHC.
2. Vous vous concentrez trop sur l'apparition des effets et des sensations pendant que vous répétez les étapes. Rappelez-vous, les
WILD et les EHC sont des produits de la méthode
SSILD. Ils ne doivent pas être recherchés. Quand vous faites les étapes, ne vous attendez à rien. Vous devez vous concentrer sur la perte de concentration. C'est ça la bonne façon de faire la méthode
SSILD.
3. Des pensées rationnelles qui apparaissent dans votre esprit quand vous répétez les étapes. C'est bien beau de laisser votre esprit vagabonder vers d'autres choses, mais vous ne devez JAMAIS analyser ce que vous faites! Oh, ne comptez pas non plus. Ne cherchez pas la précision!
4. Essayer délibérément de se détendre. Rappelez-vous, le
SSILD est un outil d'autohypnose, vous devriez donc vous appuyer sur ça pour vous endormir. Ne mélangez pas des techniques de relaxation avant ou après! Et n'essayez certainement pas de rester détendu pendant les répétitions. Vous venez de vous mettre à l'aise, et laissez la partie relaxation à la technique.
5. L'interruption. C'est votre plus grand ennemi. Si vous êtes interrompu à plusieurs reprises, que ce soit par des bruits, des malaises, ou autres, vous devriez cesser de faire l'exercice et aller dormir tout de suite. Vous pouvez toujours le faire plus tard, il ne faut pas forcer.
FAQ:Cette technique doit-elle être effectuée au coucher ?
Ce n'est pas conseillé, cette technique doit être effectuée après 4 à 5 heures de sommeil.
Maintenant, vous pouvez toujours faire quelques cycles au coucher comme entrainement et pour vous conditionner à le faire après 4 à 5h de sommeil.
Cette technique est-elle une technique de WILD?
NON ! L’un des principaux buts de cette technique est de créer une confusion mentale juste avant un endormissement classique.
C'est l'effet hypnotique de cette confusion mentale qui va engendrer l'irruption de la lucidité dans un rêve.
Cependant, il peut arriver que la SSILD aboutisse à un WILD, ou plus probablement a un FE.
J'ai l'impression d'être toujours éveillé après 5 cycles, dois-je conclue que la technique n'a pas marché?
Pas forcément! Prenez l'habitude de faire un TR car cette technique est réputée pour aboutir à des sortes de FE (plus précisément des faux non-endormissements), il se pourrait donc que vous soyez en train de rêver que vous n'arrivez pas à dormir.
Je m'endors avant d'arriver aux 4 cycles, ou après 5 cycles je n'ai toujours pas de confusion mentale, que puis-je faire?
Si vous vous endormez trop tôt, ou si vous êtes trop réveillé la méthode risque de ne pas fonctionner.
Pour pouvoir aller au terme des 4 ou 5 cycles, sans trop la dépasser vous pouvez jouer sur la durée de votre WBTB.
Un WBTB pas assez long peut aboutir à un réveil insuffisant pour faire 4 a 5 cycles
Un WBTB trop long ou trop actif risque d'aboutir à une surcapacité à faire les cycles, et la confusion mentale met trop longtemps à arriver, cela peut même se finir en insomnie.
Sujet: SSILD ou Senses Initiated Lucid Dreams (Lu 120383 fois)