Cette méthode engendre rapidement une transe hypnotique sous forme d'un état de confusion mentale.
Cette confusion mentale doit être le dernier état de conscience qui précède l'endormissement et cela doit être le plus proche possible d'une phase de sommeil paradoxal (REM) donc de rêve.
Alors, dans ces conditions, on ne sait pas exactement pourquoi, mais les chances de prendre spontanément conscience d'être en train de rêver dans ce rêve sont boostée.
C'est une méthode simple et plutôt facile a pratiquer : les yeux fermer, pendant environ 20 secondes (deux grandes réspiration:inspiration+expiration+inspiration+expiration) on se contente d'observer le noir de nos paupières sans chercher a imaginer quoi que ce soit, puis on laisse tomber la vue et pendant 20 secondes on écoute les sifflement des oreilles, le bruit du corps, etc, puis on laisse tomber l'ouïe et pendant 20 secondes on s'intéresse uniment a la sensation de poids du corps, de ce que le corps ressent, de son contact avec le lit.
Ceci constitue un cycle, on essaye d'en faire au moins 4 voire 5 avant de s'endormir.
des le cycle n°2 on commence a avoir du mal a se concentrer sur la methode, on perd le fil, on se perd dans nos pensées, puis on se rend compte qu'on a perdu le fil et on raccroche les waggons en tentant de continuer la méthode.
mais au fil des cycles la confusion mentale est de plus en plus grande.
Si on fini par s'endormir très rapidement en ayant complètement perdu le fil, et qu'un rêve est très proche, alors c'est gagné: c'est sous cette condition que la méthode a de fortes chances de fonctionner.
On peut aussi prendre l'habitude d'appliquer cette méthode a chaque micro reveil, le fait de pratiquer plusieurs fois la SSILD dans la nuit augmente encore ses chance de fonctionner.
Autrement dit, le coucher n'est pas le moment opportun pour la pratiquer (même si ca t'empêche pas d'essayer pour t'entrainer), car les phases de rêves sont trop éloignées de l'endormissement, et trop courtes.
Je ne dis pas que c'est impossible, mais c'est un peu comme le WILD ou la PS, ou n'importe quelle methode de RL, il convient de pratiquer après au moins 3 a 6h de sommeil.
Cette méthode peut être utile pour s'endormir vite, du fait de la transe hypnotique qu'elle provoque par confusion mentale, mais elle peut aussi engendrer une insomnie en milieux de nuit si on la fait dans un mauvais timing .
Autre point important: cette méthode a une tendance a engendrer des FE, donc il faut toujours penser a faire des TR quand on croit qu'on s'est réveillé, ou qu'on n'arrive pas a se rendormir en pratiquant cette méthode, car il se peut qu'on soit déja en train de dormir et qu'on rêve qu'on n'arrive pas a dormir.
Dernier point: bien que cela ressemble a une methode de WILD, s'en est l'inverse, car tout repose sur la la confusion mentale, et non la concentration.
le but c'est d'être dans les choux et de perdre le fil, alors que le but du WILD est de rester strictement concentré pendant l'endormissement.
Par conséquent, il est inutile d'insister, si au bout de 5 cycle on ne dort toujours pas (et que ce n'est pas un rêve d'insomnie), il faut laisser tomber et juste chercher a dormir.
Si on a envie de se retourner, ou qu'on est mal instalé, il faut privilégier le confort, ce n'est pas non plus une méthode d'endormissement par PS.
La SSILD repose sur le laisser aller, le lacher prise, et la perte d'attention, la confusion, simultanément a la stimulation cyclique de certaines zones du cerveau