[A-S]

Combien vous faut-il de temps pour qu'un WBTB soit efficace ?

[A-S]

Je réponds la première  
Pour moi c'est 30 minutes.

[Zarly]

Personnellement, je dépasse rarement les 10 minutes!  

[Saul]

Comme pour Zarly, pour moi c'est 10 minutes un WBTB pour être efficace. Mais je pense que ça dépend des personnes.

[A-S]

Ah, j'aurais dû ajouter au sondage, et que faites vous pendant le WBTB ?
De mon côté, c'est un peu de lecture.

[Saul]

Personnellement je me réveille doucement puis je choisis une chanson ou deux que j'écoute et je retourne me coucher.

[Manny_Lectro]

De mon côté 10 minutes suffisent amplement ! Ou alors une série de micro réveils provoqués à courte intervalle (régler son réveil pour qu'il sonne toutes les minutes pendant dix minutes).

[Guimo]

Environ 10 minutes pour moi aussi. Le temps d'assouvir les pulsions affectives matinales de mes chats.

[clemmmx]

moi je me demande si je devrais me lever ou rester dans mon lit avant de me rendormir.

[Nageur]

Comme le précise le nom de la méthode, il faut se lever (ne serait ce que pour aller aux toilettes ^^)

[clemmmx]

  ah ok... je croyai qu'il fallait juste se réveiller en faisant de l'autosuggestion, sorry  ...

[Xerxes Break]

Tout est expliqué dans le topic sur le WBTB. Il s'agit de se lever en effet, ensuite il faut garder l'esprit éveillé, et de préférence allumer la lumière pour que cela ait un effet sur la mélatonine, hormone du sommeil.

J'ai répondu par erreur au sondage, je voulais mettre un autre choix mais il est impossible de changer... Ce serait bien que l'on s'occupe du problème.
Pour ma part, un WBTB long est de loin le plus efficace, soit de deux heures, voire plus. Sans doute car j'ai besoin de garder conscience relativement longtemps entre les deux phases de sommeil si je veux la reprendre pendant que je rêve.

[SoOLaRiSs]

Moi, je ne dépasse pratiquement jamais les 5 minutes. Je me réveil et pense aux rêves que j'ai fait puis je me rendort tout naturellement. Je vous conseil de faire comme moi car je fais très souvent des rêves lucides grâce à ça !

[Harun]

Moi 10mn pas plus et c'est plutot efficace jusqua maintenant.

[Kaan]

En ce qui me concerne, j'arrive rarement a rester sous les 5 min, et si je les dépasse, dans la majorité des cas, je passe en mode WBTB de 1h30-2h. Ce sont ces très longs WBTB qui m'ont donné les meilleurs résultats, a condition de rester motivé et orienté sur le sujet du RL.
Je pense qu'une longue activation du cortex prépare le cerveau a être plus "lucide", plus logique, certaines fonctionnalités ont peut etre plus de chances de rester active dans le rêve, la ou normalement elles ne fonctionnent plus (RN)