[Sebastiii]

Merci pour la réponse @Sebastiii

Peux-tu préciser comment tu effectues le FFA ? J'essaye en ce moment la méthode de Delf et j'ai souvent l'impression d'être trop réveillé car je réalise tardivement que je ne suis plus dans un rêve. Cela va faire un moment que mon focus est sur Raduga, sans résultats et je souhaite mieux m'y prendre

Oui, alors en fait, c'est hyper simple, sur l'expiration, je lâche les muscles à la toute fin, si je pouvais donner une image, imagine-toi debout et à la fin de l'expiration, tu te laisses tomber de toute ta hauteur, c'est pour l'image

Bien, en dehors ou vraiment pas proche de la phase, ça détend juste, mais proche ou dans la phase, ca permet de rattraper ou raccrocher pour pouvoir faire un TR positif du nez, etc.

[Tihocan]

Ca me dépite, les techniques de Raduga n'ont jamais fonctionné jusqu'à présent sur moi.

Ca fait quelques temps que je les réessaie, en vain (déjà tenté il y a plusieurs années).

Soit je suis trop réveillée (excitée par la future journée ou inquiète à cause de tous les trucs que je devrai y faire), soit je me rendors alors que je fais les cycles... 

J'ai juste l'impression que le réveil ou l'endormissement ne sont pas des moments idéaux pour moi, et que ma seule porte d'entrée en RL est le DILD. 

[SRV]

Ne boude pas le DILD. J'ai tourné au WILD pendant une bonne partie de l'année et clairement il manque un truc par rapport au DILD.

[bfabrice]

Soit je suis trop réveillée (excitée par la future journée ou inquiète à cause de tous les trucs que je devrai y faire), soit je me rendors alors que je fais les cycles.

parler de Raduga c'est parler des T.indirectes et ça ne va fonctionner que lors d'un réveil REM soit en plein REM ( mais encore faut il pouvoir le reconnaitre et se réveiller) soit en fin de cycle, le risque étant d'être trop réveillé, il faut donc le faire en fin de cycle de WBTB ( après s'être rendormi puis réveillé ) et ce dès le réveil en mode auto sans réfléchir , je privilégie deux techniques , celle du  balancement des yeux ( voir delflol c'est une spécialiste de se genre de truc) ou le cycling qui est une sorte de SSILD flash.
ps: on peut juste faire du FFA au réveil  mais ça concerne plus les personnes aguerris

[Sebastiii]

Merci Fabrice pour la piqure de rappel
@Tihocan je n'ai pas réussi non plus au début, c'est dès lors que j'ai pu comprendre un peu le phénomène du fait des multiples réveils dans le REM que j'ai pu progresser
Après forcement, c'est plus facile pour expliquer ce que l'on a pu expérimenter, mais concrètement, il faut l'avoir vécu dans ses tripes et plusieurs fois pour commencer à y parvenir

[bfabrice]

concrètement, il faut l'avoir vécu dans ses tripes et plusieurs fois pour commencer à y parvenir

d'où ma remarque importante pour les débutants mais pas que, il faut pratiquer la technique indirecte dès le réveil et en automatique, c'est un point sur lequel Raduga insiste beaucoup et il a raison: ne pas se poser de question et appliquer la technique.

[Sebastiii]

d'où ma remarque importante pour les débutants mais pas que, il faut pratiquer la technique indirecte dès le réveil et en automatique, c'est un point sur lequel Raduga insiste beaucoup et il a raison: ne pas se poser de question et appliquer la technique.

Tout à fait, mais c'est chaud quand on ne connait pas le ressenti, mais tu as tout à faire raison

[Tihocan]

concrètement, il faut l'avoir vécu dans ses tripes et plusieurs fois pour commencer à y parvenir

d'où ma remarque importante pour les débutants mais pas que, il faut pratiquer la technique indirecte dès le réveil et en automatique, c'est un point sur lequel Raduga insiste beaucoup et il a raison: ne pas se poser de question et appliquer la technique.

Bah à première vue c'est la façon dont je l'ai fait. Mais comme je disais : soit je suis vraiment crevée et ces techniques finissent par me "bercer" et me rendormir, soit elles m'éveillent encore plus. Ou alors, bonus qui arrive souvent : rien ne se passe, je me lasse et j'en ai tellement marre que je me lève. 

[Sebastiii]

Bah à première vue c'est la façon dont je l'ai fait. Mais comme je disais : soit je suis vraiment crevée et ces techniques finissent par me "bercer" et me rendormir, soit elles m'éveillent encore plus. Ou alors, bonus qui arrive souvent : rien ne se passe, je me lasse et j'en ai tellement marre que je me lève. 

Dans l'idée, c'est la piste de la berceuse qu'il faut prendre en essayant de ne pas sombrer, mais un petit peu quand même
J'ai déjà réussi à prendre un RL après quelques minutes, et là oui, c'est hardcore, car il faut maintenir la vigilance même en se sentant bien réveillé et comme toi souvent, c'était mort à faire à prochain cycle