Témoignage de Mike Langford, instructeur de la "School of out-of body travel et lucid dreaming" (©M.Raduga : school.obe4u.com). Il parle de projection astrale dans son commentaire, mais on peut tout aussi bien remplacer ce groupe de mots par le rêve lucide. Le déroulé de ce qui suit m'a bien plu, car c'est ce même état d'esprit et cette même démarche que j'utilise pour provoquer des FE afin d'obtenir la lucidité avec un TR, ce que j'appelle de mon côté : l'effet d'attente à FE.
(j'ai utilisé Google translate en reprenant aussi quelques mots et syntaxes de certaines phrases qui n'avaient pas de sens)
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" L'un des problèmes les plus courants auxquels j'ai été confronté tourne autour d'une incapacité à pousser davantage la pratique de projection astrale. Les questions que je reçois affichent généralement quelque chose comme ceci :
"Je suis allongé ici depuis plus d'une heure. Je reste complètement immobile, mais rien ne se passe. Qu'est-ce que je fais ?"
ou
"Je commence à faire des progrès, et je peux sentir que mon corps commence à s'endormir, mais le processus ne va pas plus loin. Qu'est-ce que je fais mal ?"
ou
"Je sens des picotements dans mes membres et mon torse, mais je ne peux tout simplement pas faire évoluer l'état vibratoire. Qu'est-ce que je fais ensuite ?"
La réponse à toutes ces questions est la même. Relaxation. Cela peut sembler absurde pour beaucoup d'entre vous, surtout si vous avez été là pendant des heures, vous pouvez dire : «Je suis aussi détendu que possible physiquement pour moi». Ce que vous devez vous rappeler ici, c'est que vous n'essayez pas d'atteindre un niveau de relaxation typique de la vie éveillée. Ce que vous essayez de faire, c'est atteindre un niveau de relaxation qui n'est généralement possible que par le sommeil.
Cela m'amène au sujet du micro-sommeil ou des micro-écoutes, comme je l'ai déjà mentionné dans le passé. Le micro-sommeil est l'action de tomber rapidement dans le sommeil et d'émerger immédiatement dans l'éveil à nouveau grâce à une forte intention. C'est quelque chose que tout le monde a fait à un moment ou un autre inconsciemment dans la vie. Pensez à un moment où vous étiez très fatigué, mais avez eu un engagement à tenir. Peut-être que vous aviez accepté de rencontrer un ami, peut-être que c'était un rendez-vous pour une offre d'emploi, peut-être qu'il s'agissait d'un enfant à récupérer à la garderie. Lorsque vous avez fermé les yeux pour ne laisser que quelques minutes de sommeil avant de partir, vous vous êtes peut-être retrouvé en train de vous réveiller spontanément en panique, en regardant votre horloge, en pensant que vous aviez peut-être manqué votre alarme. C'est votre intention mentale qui vous tire du sommeil. Si vous avez expérimenté cela, c'est une preuve que vous êtes capable de cette compétence, et une fois que vous avez perfectionné vos capacités, vous pourrez l'utiliser pour assister votre pratique de projection. Il m'a fallu environ 6 mois d'essai et d'erreur pour développer cette compétence, alors j'espère que vous pourrez apprendre de mes erreurs et accomplir cette tâche avec moins d'efforts.
Au cours des mois, j'ai passé mes longues pauses de déjeuner dans le fond de ma camionnette, où je mettais une alarme toutes les 15 minutes, au cas où je ne revenais pas du sommeil. Cela me garantissait au moins 4 tentatives par session. Je m'allongeais, me laissant tomber le plus près possible du sommeil tout en maintenant l'intention d'en revenir dès que je me sentais glisser vers celui-ci. Quand je réussissais, je répétais le processus. Quand j'échouais, mon alarme me réveillait après 15 minutes, et j'essayais à nouveau. J'ai remarqué qu'après 3 heures ou 4 heures de sommeil, ce n'était que mon esprit qui retournait à l'éveil, laissant mon corps dans un état de sommeil profond. J'ai remarqué que les groupes musculaires que je ne connaissais même pas commençaient à se désengager. Je pouvais sentir le poids de ma cage thoracique sur mes poumons, mes yeux et mes oreilles s'arrêtaient. Il y a eu des occasions où je retournais à l'éveil, et j'entendais le ronflement comme si j'étais un tiers qui écoutait quelqu'un d'autre à dormir. À partir de là, le processus évolua seul...
D'après ce que j'ai appris, je recommanderais les étapes suivantes pour pratiquer et développer cette compétence :
1. Sélectionnez un endroit autre que votre lit pour pratiquer. Cela peut être un fauteuil inclinable, un canapé, le plancher, un tapis de yoga, etc. Votre corps et votre esprit associent votre lit au sommeil. Choisir un endroit où vous ne dormez pas habituellement sera plus facile pour ne pas sombrer trop profondément.
2. Lors de la sélection d'un lieu, choisissez un endroit qui n'est pas trop confortable. Cela vous aidera à maintenir le contrôle de votre état de conscience.
3. Placez-vous dans une position qui n'est pas votre position de sommeil naturelle. Encore une fois, cela vous aidera à maintenir le contrôle de votre état de conscience et ralentir la transition vers le sommeil.
4. Détendez-vous et surveillez votre état lorsque vous approchez du sommeil. Évaluez votre état d'esprit et votre conscience à plusieurs reprises à mesure que vous vous rapprochez du sommeil, et gardez une forte intention de vous réveiller si vous plongez. Réglez une alarme si vous le souhaitez, comme je l'ai fait pendant mes séances d'entraînement, au cas où vous ne reviendriez pas du sommeil. La maîtrise de cette compétence augmentera considérablement l'efficacité de vos tentatives directes d'induire une projection astrale."