Après demande, je vais écrire une synthèse de la technique de Mickeal Raduga pour ceux dont la lecture de son livre, en anglais, serait fastidieuse.
Phase : période du sommeil dans lequel les rêves se produisent.
La technique de Raduga se fait en deux étapes :
1/ Rentrer dans l'état de phase.
2/ Induire le rêve lucide, la sortie hors du corps ou le voyage astral ( chacun appelle comme il le veut ) après l'entrée en phase.
Pour accomplir ces étapes, voici ce qu'il faut faire :
- Il faut avoir, de préférences, des réveils naturels ( non-causés par des stimulis extérieurs comme du bruit, de la lumière, ...) car ce sont ces réveils qui permettront la réussite de l'entrée en phase.
Comment y rentrer ?
Et bien, le soir au coucher, faites une AS, vous suggérant, que lorsque vous vous réveillerez dans la nuit, vous resterez immobile ET les yeux fermés.
Le réveil survenant, vous êtes immobiles, imaginez vous au plus vite ( par visualisation ) :
- Que vous tournez sur vous-même.
- Que vous marchez.
- Que vous nagez
A vous de choisir. Durant 1 à 3 secondes, les sensations de votre visualisation deviendront très réalistes, voire déstabilisantes surtout s'il s'agit de tourner sur vous-même. Continuez de visualisez jusqu'à ce que tout s'arrête d'un coup, vous serez alors en phase.
Et maintenant, je fais quoi ?
Une fois en phase, il faut vous dépêcher mais en gardant le contrôle de vos émotions, visualiser une scène, un mouvement, un objet, jusqu'à ce que vous soyez aspirer par cette visualisation et que vous franchissiez les portes du rêves.
Imaginez :
- Que vous sautez sur un trampoline.
- Que vous voler.
- ...
Les sensations deviendront plus puissantes jusque ce qu'elles deviennent votre rêve lucide, votre SHC ou VA.
Et si je n'y arrive pas du premier coup ?
Si vous bougez lors de votre réveil et que en visualisant, absolument rien ne se produit. Rendormez vous, et attendez votre prochain réveil.
Les chances de réussites ?
Les chiffres parlent d'eux mêmes dans le livre ( j'en fais un condensé ), 95% de réussite en moins d'une semaine, 75% en moins de 3 nuits ( J'ai fais la moyenne des chiffres donné ).
De mon avis, cette technique est la voie royale de la lucidité, car n'ayant aucune régularité dans la tenue de mon journal de rêve et ayant des horaires de sommeils irréguliers, j'ai réussi cette technique au bout de la deuxième tentative alors que je n'ai eu que 3-4 résultats en 8 mois en essayant diverses techniques.
Comment savoir si j'y arrive ?
Vous comprendrez par vous-même par la vague "whaoou" que vous allez ressentir, les sensations extrêmement vivaces que vous ressentirez vous feront savoir, sans aucun doute, que vous serez sur la bonne voie à 99,99%.
C'est simple :
- Si il n'y pas de sensations, durant la visualisation, au bout de 1-3 secondes, rendormez vous.
- Si les sensations sont très enivrantes, durant la visualisation, au bout de 1-3 secondes, vous êtes entrain de réussir.