[Maga]

Je conseil vraiment l'auto-suggestion, cette technique me permet de me souvenir de nombreux et de beaucoup de détails .

Bonsoir, pouvez-vous m'expliquer en quoi consiste cette méthode svp ? Merci 

[Sebastiii]

Bonsoir, pouvez-vous m'expliquer en quoi consiste cette méthode svp ? Merci 

Salut @Maga
Je te conseille d'aller lire ce sujet : https://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/autosuggestion/ 

[Ju']

Bonjour tout le monde,
J'espère que j'écris dans le bon endroit.

J'ai une problématique que je voudrais résoudre et je sais d'expérience que vous êtes de bon conseil.

Voici un certain temps que l'univers des rêves me passionne. Mais ma pratique et mon implication ne suit pas toujours cette envie et ce désir.
A chaque moment où je commençais a voir des améliorations ou je commençais à réaliser des RL mon assiduité diminuait et tout s'estompait.
Je me suis perdus également dans tous les livres et les choses que j'ai lu en rapport avec les rêves. Je ne sais plus par où commencer et si je fais les choses correctement.
Ma remémoration onirique n'a jamais été très bonne et à l'heure actuel je suis ravis si je me souviens d'un rêve après ma nuit de sommeil;

Je vous explique ma pratique actuel :
-Je m'endors en me faisant des auto-suggestions ("je me souviendrais de mes rêves")
-J'ai un dictaphones qui me sert à chaque réveil nocturne ou matinale d'enregistrer mes rêves au plus proches d'eux
-Je n'ai jamais réussi à m'impliquer correctement dans l'écriture d'un JR qui me demande beaucoup d'implication surtout les jours où je travail
-Je met un réveil après 6 h de sommeil pour faire un DILD (en ce moment je n'ai aucun résultat et je ne sais pas si je le fait vraiment correctement car les temps entre chaque série me semble trop floue et combien de séries faire  , pourtant j'ai lu tout dans la zone dédiée...)
-Pendant la journée je e demande si je suis en rêve (je me bouche le nez, je regarde mes mains, je me demande où je suis et à quel moment de la journée)

Mais la lucidité semble loin, la remémoration également.
Je souhaiterais un coup de pouce, une aide de votre part, un coaching^^
Et m'aider dans cette quête, me montrer les obstacles que j'ai à dépasser et le travail a effectué

Je vous remercie de votre temps emprunter pour m'avoir lu et répondu
A très vite j'espère 

[Sebastiii]

Salut @julien40140

J'ai envie de dire que tu fais tout comme il faut, c'est vrai que la motivation, c'est ce qui va aider à booster les choses, les échanges sur le forum, la lecture des autres JR etc. aussi, mais ça prend du temps

Du coup, la remémoration ça va, ça vient, moi si je ne me réveille pas et si je ne note rien, ça part aux oubliettes directement, alors oui, il faut "se forcer" un peu, c'est pour ça que je compare la pratique à un sport de haut niveau, il faut être assidu si on veut des résultats pour la grande majorité d'entre nous.

Encore une fois, je trouve que tu fais ce qu'il faut, l'important, c'est de ne pas se frustrer et aussi y prendre un certain plaisir quand même.
Je sais que souvent sur le coup, je me dis, mais c'est quoi ce reve de dingue, donc je me dis que si je le perd, au moins j'ai bien kiffé

[Ju']

Merci de ta réponse @Sebastiii
Tu penses que la retranscription sur dictaphone n'est pas suffisante ?

Bon je vais de voir travailler sur ma motivation alors 

[Atil]

J'avais rassemblé quelques notes sur le mémorisation des rêves :



Mémoriser les rêves :

- Au coucher, on peut se répéter une autosuggestion du type avant de s’endormir :  « Je veux me souvenir de mes rêves ».

- L’amour des rêves aide à s'en souvenir. Les gens qui ne s’en souviennent pas sont souvent des gens qui s'en fichent. Il faut vraiment de la volonté pour pouvoir les mémoriser, donc quand on le veut, c'est en général la première chose que l'on fait au réveil.

- Une fois réveillé, il est recommandé de garder les yeux fermés et de ne pas bouger pour éviter que des stimuli sensoriels viennent interférer. Essayez de vous rappeler où vous étiez il y a un instant. Si vous venez de sortir d'un rêve, il sera généralement là, prêt à réapparaitre et vous pouvez presque sentir sa présence. Vous pouvez alors essayer de vous souvenir d’une de ses scènes.

- La mémoire d’un rêve serait associée à une position du corps. Si rien ne vous vient à l’esprit, testez plusieurs positions de sommeil pour faciliter le souvenir. Mettez vous de côtés, sur le dos ou le ventre. Cela doit activer d'autres partie de la mémoire et du coup, cela vous donne une nouvelle chance de vous souvenir d’une des scènes du rêve.

- Lorsque vous serez familiarisé avec votre monde du rêve, vous connaîtrez vos thèmes oniriques récurrents. Il peut s'agir de lieux, de personnages ou de thèmes. Faites une liste mentale de ces thèmes oniriques et parcourez-la mentalement au matin en vous demandant si vous avez rêvé ou non de l’un de ces thèmes. Parfois une image suffit pour déclencher le rappel de tout un rêve.
Vous pouvez aussi faire défiler des mots un peu au hasard... Et au bout d'un moment, l'un d'entre eux pourra évoquer une sensation plus forte que les autres : cet élément était donc dans votre rêve.

- Rappelez-vous aussi toute la journée d’hier du matin au soir. Qu'avez-vous regardé ? De quoi avez-vous parlé ? Qu'avez-vous lu ? Ces éléments apparaissent assez souvent dans les rêves suivants.

- Il suffit ensuite de reconstruire le rêve à partir de la scène mémorisée. On se repasse ensuite mentalement celui-ci, d'abord en partant de ce point d’ancrage jusqu'à la fin, puis la même choses à l'envers.

- Une fois le rêve bien mémorisé, mettez-le par écrit pour bien le fixer. Tenez un journal de vos rêves pour que la mémorisation devienne une habitude et une routine. C’est un bon entrainement pour développer sa mémorisation.
 Si vous ne vous sentez pas prêt à noter tout un rêve alors que vous êtes ensommeillé en pleine nuit, notez juste quelques morceaux clés, juste le nécessaire pour vous en rappeler au matin, sinon vous oublierez très probablement votre rêve.

[Ju']

Merci de ta réponse @Atil
Je vais essayer de mettre ça en pratique

[Sebastiii]

Merci de ta réponse @Sebastiii
Tu penses que la retranscription sur dictaphone n'est pas suffisante ?

Bon je vais de voir travailler sur ma motivation alors 

C'est super de mettre sur dictaphone et Atil a fait un bon sujet dans les réponses

[Nèche]

Après la remémoration, je trouve que c'est super aléatoire d'une personne à l'autre.
J'ai une pote, les rêves elles s'en tape grave, elle a jamais rien noté, elle bringue à mort (alcool) et pourtant elle se souvient chaque nuit de 2/3/4/5 rêves et en mode histoire longues avec détails et tout.
Et ca, ben ca m'dégoute 

[Sebastiii]

Après la remémoration, je trouve que c'est super aléatoire d'une personne à l'autre.
J'ai une pote, les rêves elles s'en tape grave, elle a jamais rien noté, elle bringue à mort (alcool) et pourtant elle se souvient chaque nuit de 2/3/4/5 rêves et en mode histoire longues avec détails et tout.
Et ca, ben ca m'dégoute 

, on n'est vraiment pas logé à la même enseigne, c'est clair, ça m'dégoute (mince, je te pique ton expression)

[simba24]

Juste je suis le seul qui a cette remémo onirique en mode je me lève et ... "j'ai aucun souvenir de mes rêves" et d'un coup je vois un truc et j'ai un flash dans ma tête et je suis capable de retranscrire un rêve en une centaine de mots et même deux autres rêves 

[Talreac]

@simba24 :
Tu n'es pas le seul à avoir ce phénomène : aucun souvenir puis d'un coup un point d'accès au rêve revient et tu es capable à partir de là de récupérer le rêve. Cela peut même arriver en plein milieu de la journée quand un élément particulier te rappelle d'un seul coup le rêve et de là, tu le récupère.

C'est quand même à éviter comme mode de fonctionnement normal car c'est assez aléatoire. Mieux vaut éviter de perdre tout accès au rêve car le risque qu'il passe définitivement à la trappe est énorme.