J’écoute des pistes audio en français pendant que je dors de temps à autre depuis le 31 juillet 2021. (Je suis anglophone et j’essaie d’apprendre le français. Mais le but d’écouter le français pendant que je dors est principalement d’influencer mes rêves, pas d’apprendre le français. Veuillez m’excuser pour ma connaissance limitée du français.) De nos jours, je le fais presque tous les soirs, parfois en combinaison avec des battements binauraux ["binaural beats", en anglais]. Par exemple, je pourrais faire des battements binauraux pour la première moitié de mon cycle de sommeil et de l’audio en français pour la deuxième moitié, ou vice versa. J’en suis arrivé au point où les pistes audio françaises influencent souvent mes rêves. Je suppose qu’ils les influencent chaque fois que je les utilise, mais souvent je n’ai pas de bons souvenirs de mes rêves. J’ai également eu deux rêves lucides de bas niveau pendant que l’audio de langue française jouait.
Voici quelques réflexions que j’ai eues récemment concernant mes expériences avec cette méthode :
1. Il m’a fallu pas mal de temps avant d’obtenir des résultats utiles. Au début, cela semblait surtout perturber mon sommeil. Soit je ne pouvais pas dormir, soit je n’avais pas l’impression d’avoir bien dormi après m’être levé pour la journée. Mais, après plusieurs semaines, j’ai commencé à m’y habituer, de sorte que cela ne semblait plus perturber mon sommeil. En fait, il semble maintenant que cela m’aide vraiment à dormir et à dormir au moins aussi bien ou mieux qu’avant. Donc, si vous essayez quelque chose de cette nature, mon principal conseil serait d’être patient. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. C’est probablement quelque chose sur lequel vous devrez travailler pendant quelques semaines ou plus avant que des choses intéressantes commencent à se produire. C’est du moins ce que j’ai constaté.
2. Maintenant que j’y suis habitué, cela a souvent un effet marqué sur mes rêves, du moins ceux dont je me souviens. Habituellement, il s’agit d’avoir une conversation en français avec un ou plusieurs personnages de rêve, ou simplement d’écouter un ou plusieurs personnages de rêve parler en français sans rien dire moi-même.
3. Parfois, les soirs où je choisis de ne pas écouter l’audio en français pendant mon sommeil, le changement de routine semble avoir un effet intéressant sur mes rêves. Ça me rappelle un effet de rebond. Par exemple, je pourrais avoir des rêves paisibles et relaxants sans personnages de rêve, ou du moins sans personnages de rêve me parlant. Les rêves dans lesquels j’écoute des battements binauraux au lieu de l’audio français semblent être particulièrement relaxants et paisibles.
4. En me basant sur le point 3 ci-dessus, il m’est venu à l’esprit que j’ai maintenant un certain contrôle sur la question de savoir si les gens me parleront en français dans mes rêves, simplement en fonction de ce que je choisis d’écouter pendant mon sommeil. Quand je veux faire des rêves avec des francophones, je devrais écouter des pistes audio en français. Quand je veux avoir des rêves relaxants sans beaucoup de personnages de rêve, ou du moins sans personnages de rêve qui parlent beaucoup, je devrais écouter des battements binauraux — surtout ses battements binauraux de delta-wave et de theta-wave — ou ne rien écouter du tout. Je ne vois pas pourquoi ça ne marcherait pas pour induire d’autres types de rêves. Par exemple, si vous voulez rêver de forêts tropicales, prenez l’habitude d’écouter des pistes audio de sons de forêts tropicales pendant votre sommeil.
5. Quant à induire des rêves lucides avec un contenu de rêve spécifique, la même chose devrait fonctionner, sauf qu’elle devrait être combinée avec une ou plusieurs méthodes d’induire des rêves lucides.
6. Pour avoir des rêves lucides dans lesquels j’interagis avec des Français, cela pourrait fonctionner de prendre l’habitude de faire des tests de réalité chaque fois que j’entends, lis, dis, ou écris quelque chose en français, ou lis des nouvelles concernant la France. La même méthode de base pourrait fonctionner pour induire des rêves lucides avec presque n’importe quel contenu désiré de rêve spécifique. Par exemple, supposons que vous ayez le but d’avoir des rêves lucides d’être sur un navire au milieu de l’océan. Pour atteindre cet objectif, vous pourriez prendre l’habitude de faire des tests de réalité chaque fois que quelque chose vous rappelle des navires ou des océans. Ensuite, vous pouvez jouer des pistes audio avec des sons de navire et des sons de l’océan tout en dormant. En supposant que l’on puisse le faire fonctionner, la bonne chose à propos de cette méthode est qu’elle vous rendrait non seulement lucide, mais aussi lucide dans le genre de scène de rêve qui vous intéresse le plus. Bien sûr, cela pourrait prendre beaucoup de temps et d’efforts. Il est peu probable que cela fonctionne tout de suite, du moins pas pour moi.
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Anglais:
Thoughts on the method of listening to audio tracks while asleep
I've been listening to French-language audio tracks while asleep from time to time since July 31, 2021. (I’m an English speaker, trying to learn French. But the purpose of listening to French while asleep is mainly to influence my dreams, not to learn French. Please excuse me for my limited knowledge of French.) These days I do it almost every night, sometimes in combination with binaural beats. For example, I might do binaural beats for the first half of my sleep cycle and French-language audio for the second half, or vice versa. I've gotten to the point where the French audio tracks often influence my dreams. I'm guessing they're influencing them every time I use them, but I often don't have good dream recall. I've also had two low-level lucid dreams while the French-language audio was playing.
Here are some thoughts I've had recently regarding my experiences with this method:
1. It took quite a while before I had any useful results with it at all. At first it mainly seemed to disrupt my sleep. I either couldn't get to sleep or didn't feel like I'd slept well after getting up for the day. But, after several weeks, I started to get used to it, so that it no longer seemed to be disrupting my sleep. In fact, it now seems like it actually helps me get to sleep and to sleep at least as well or better than I did before. So, if you're going to try something of this nature, my primary advice would to be patient. Don't expect immediate results. It's likely something you'll have to work on for a few weeks or more before interesting things start to happen. At least that's been my experience.
2. Now that I'm used to it, it often has a strong effect on my dreams, at least the ones I remember. Usually it involves having a conversation in French with one or more dream characters, or just listening to one or more dream characters speaking in French without saying anything myself.
3. Sometimes on nights when I choose not to listen to French-language audio while asleep, the change of routine seems to have an interesting effect on my dreams. It reminds me of a rebound effect. For example, I might have peaceful, relaxing dreams without dream characters being around, or at least without dream characterss talking to me. Dreams in which I'm listening to binaural beats instead of French audio seem to be especially relaxing and peaceful.
4. Based on item 3 above, it occurred to me that I now have some degree of control over whether or not people will be talking to me in French in my dreams, just by what I choose to listen to while asleep. When I want to have dreams with French-speaking people in them, I should listen to French audio tracks. When I want to have relaxing dreams without many dream characters in them, or at least without dream characters who talk much, I should listen to binaural-beat tracks--especially delta-wave and theta-wave tracks--or not listen to anything at all. I see no reason why this shouldn't work to induce other types of dreams. For example, if you want to have dreams about rain forests, get in the habit of listening to audio tracks of rain-forest sounds while asleep.
5. As for inducing lucid dreams with specific dream content, the same thing should work, except that it should be combined with one or more methods of inducing lucid dreams.
6. To have lucid dreams in which I'm interacting with French people, it might work to get in the habit of doing reality checks each time I hear, read, say, or write something in French, or read some news relating to France. The same basic method could work for inducing lucid dreams with almost any specific desired dream content. For example, suppose you had the goal of having lucid dreams about being on a ship in the middle of the ocean. To achieve this goal, you could get in the habit of doing reality checks every time something reminded you of ships or oceans. Then you could play audio tracks with ship sounds and ocean sounds while sleeping. Assuming one could get it to work, the nice thing about this method is that it'd not only get you lucid, but would also get you lucid in the kind of dream scene you're most interested in. Of course, getting it to work could take lots of time and effort. It's not likely to work right away, at least not for me.
Sujet: Réflexions sur la méthode d’écoute des pistes audio pendant le sommeil (Lu 5349 fois)