Méthode 1 : Voici un bref résumé à ma sauce : Méthode Raduga AVEC Technique des yeux SANS cycles de techniquesÉTAPE 1 : le coucher
• Mettre l’alarme de son réveil 6 heures plus tard
• S’endormir + Se familiariser avec le technique des yeux
Technique indirecte des yeux (eyes movement)
Pour commencer et vous familiariser avec, allongez vous ou fermez juste les yeux puis bougez les de gauche à droite dans un mouvement de balancier, mais en passant par le bas de l'oeil. Pas simplement gauche-droite mais gauche-bas-droite-bas-gauche. Au bout d'un moment vous sentirez comme un mouvement de la tête ou un petit vertige en tout cas, tout ceux à qui j'ai appris cette technique ont ressenti quelque chose.
ÉTAPE 2 : le WBTB
• 6 heures plus tard, se réveiller avec l’alarme
• SE LEVER, boire un verre d’eau, aller aux toilettes ou rester coucher
• Se recoucher et se remémorer la technique indirecte
Technique indirecte des yeux (eyes movement)
- Quand vous vous réveillez après l'alarme, recouchez vous et faite le mouvement des yeux pour vous mettre en condition, pas longtemps genre 3 tours, laissez vous vous endormir et recommencez quand vous vous sentez partir, votre esprit sera plus alerte aux futurs réveils naturels, faite le 2 ou 3 fois puis laissez vous dormir.
• Se rendormir avec la ferme intention de procéder à la séparation à chaque prochain réveil.
+ Auto-suggestion : Quand je me réveillerez, je resterez immobile et les yeux fermés.
ÉTAPE 3 : la séparation immédiate
• A LA SECONDE du prochain réveil, se séparer de son corps, intuitivement (se lever, rouler, léviter). 3 à 5 secondes
Technique indirecte des yeux (eyes movement)
- Dès que vous vous réveillez, même si vous pensez QUE VOUS ÊTES TROP RÉVEILLÉ", faîtes la technique !! Très souvent c'est une fausse information car votre esprit peut être éveillé mais pas votre corps, donc dans l'état de phase. Il faut savoir que c'est vraiment trompeur surtout pour un débutant et donc beaucoup lâchent l'affaire à tort !!
- Ne pensez à rien d'autre que vos yeux et essayez de sentir votre tête bouger, au bout d'un petit moment celle ci devrait tourner de gauche à droite au point que vous pourriez vous retrouver le nez sur l'oreiller (les sensations peuvent varier)
Il se peut aussi que vous sentiez votre corps se balancer, dans tous les cas si un effet quelconque même autre que ces 2 cités il faut faire une technique de sortie !! comme dis bfabrice si ya un doute, ya pas de doute !!
Si rien ne se passe ou très peu, changez éventuellement le rythme du mouvement, accélérez ou ralentissez selon la vitesse en cours, il faut provoquer l'effet de mouvement et surtout rester zennnnn, no stress, apprécier le moment.
TECHNIQUE "SE FORCER À DORMIR" OU FORCED FALL ASLEEP
Si vous pensez être vraiment trop réveillé alors ajoutez cette technique qui consiste en même temps que la technique des yeux, d'essayer de s'endormir en même temps, c'est à dire se relaxer, se détendre, se relâcher pour atteindre un niveau plus profond et là bim ça se décoince comme par magie.
Cette technique est difficile à comprendre mais c'est une chose que l'on fait naturellement quand par exemple on essaye de s'endormir 10 min car on a pas beaucoup de temps, pdt une sieste par exemple (au boulot, salle d'attente etc...)
SORTIE:
Pour la technique de sortie : elles sont variées (se lever, léviter, rouler) mais je trouve plus simple (pour moi en tout cas) de se rouler sur le côté car l'effet des yeux produit déjà cet effet de rotation ou roulement, du coup j'en profite pour prendre mon élan et me balancer sur le côté.
- Si vous avez un problème avec la sortie (corps collé au matelas, trop lourd etc...) il ne faut surtout pas lâcher l'affaire SURTOUT SI LA TECHNIQUE D'AVANT A MARCHÉ et continuer coûte que coûte vous pouvez vous aider de votre pied, vos mains, les mouvements sont oniriques donc pas de crainte. Évidemment il ne faut pas bouger un muscle.
Tout est dans la volonté ! on s'habitue avec le temps et on prend confiance.
DUREE
Quand on doute c'est qu'il n'y a pas de doute
Quand vous êtes réellement réveillés je peux vous assurer que vous le savez ! Donc pour la durée, si la technique marche, c'est assez rapide, moins d'une minute entre la première technique et la sortie.
ÉTAPE 4 : les cycles (pas besoin avec la technique des yeux)
• Si échec de séparation immédiate, passer aux cycles. Exemple :
o Rotation tête/pieds : 3 à 5 secondes
o Nager : 3-5 secondes
o Observer le noir derrière ses paupières : 3-5 secondes
Dès que l’une des techniques donne un quelconque résultat, même infime, continuer sur la même technique.
Sinon, répéter le cycle TROIS FOIS.
• Si échec au bout d’une minute : se rendormir avec la ferme intention de procéder à la séparation à chaque prochain réveil.
Donc dans un cas pratique, je dors à 23h00 en me familiarisant avec la technique des yeux et je met mon réveil à 5h00.
A 5h00, je fais la technique des yeux + Auto-suggestion : Quand je me réveillerez, je resterez immobile et les yeux fermés.
A 9h00, quand je me réveil, je reste immobile et j’essaie de rester dans la Phase dans le brouillard tout en réalisant la technique des yeux. (A LA SECONDE DE L'EVEIL) Je sentirais à ce moment la que le corps se balance et des changements bizzards du corps. C’est le moment de se rouler sur le côté, et je me retrouve dans hors de mon corps à 9h10 du matin.
Est-ce comme cela dans un cas pratique que je dois réaliser la technique d’après ce que j’ai compris, avec la technique des yeux, cela simplifie encore plus la technique comme on en n’a qu’une seul et pas besoin de faire les cycles.
Est-ce la bonne démarche à suivre ? 
merci de vos conseils
antoineRL
Sujet: Partage d'expérience sur la technique indirecte de Michael Raduga (Lu 51123 fois)