Cette technique m'a intrigué, peut-être par sa simplicité (se concentrer sur sa respiration et ne pas bouger) et par la curiosité de connaître ces sensations que je ne connais pas puisqu'il m'étais jamais arrivé (ou alors je ne m'en souviens pas
) de me réveiller sans pouvoir bouger au point que ca devienne angoissant ou ressentir ces étranges sensations dans les membres initiant la PS, jusqu'à hier soir où j'ai essayé
-- Hier soir : 1h30 (oui, aujourd'hui quoi =-S)
Je me couche sur le dos et me cale bien dans ma couette (que mon matelas est un peu dur) et puis je commence à me relaxer. J'adapte la technique de contracter en inspirant puis relâcher en expirant chaque muscle de mon corps préconisée dans le WILD (me semble-t-il bien) et puis me relaxe en respirant par le ventre et en me concentrant sur chaque partie de mon corps (des pieds et des mains vers le haut).
Passe un temps (relativement court, je pense 10-15mn) où plusieurs endroits du corps me démangent (sur le visage : comme si une poussière s'était posé dessus ; sur le corps : une démangeaison d'un bouton de moustique classique) mais je résiste à l'envie, l'ayant interprété comme un message nerveux je me disais que ça allait passer. Mon rythme cardiaque baisse.
Puis viennent les engourdissements dans les mains et les pieds. Ce n'est pas spécialement désagréable c'est surtout déconcertant j'aurais du mal à les décrire. Ils venaient surtout quand je me concentrais sur ces parties spécifiques de mon corps. A plusieurs reprises pendant ce moment, l'excitation du mékeskispass?
fait remonter mon rythme cardiaque et les engourdissements disparaissent. Ca c'est ce que j'ai pensé être cette 'envie irrésistible de bouger' que je trouvais plutôt facile à contrer.
Puis une sensation relativement similaire mais bien plus importante m'a pris tous les bras et les jambes d'un seul coup et surtout cette envie de bouger incontrôlable et je n'ai pas pu lutter contre l'envie de bouger (toussapourça? :-\). J'ai été surpris de voir que c'était + mon cerveau qui voulait que je bouge que mes membres qui s'engourdissaient. C'est une envie qui n'a effectivement rien à voir avec la bougeotte du soir qui arrive paskon est resté trop longtemps dans la même position ou qu'on cherche le sommeil donc je dois avouer que ca m'a plutôt surpris.
Lorsque j'ai viré la couette, j'étais engourdi des membres (j'ai du plier les bras et les genoux plusieurs fois) et j'ai été surpris de voir que je transpirais alors que je ne l'avais pas remarqué (c'est le genre de truc qui m'empêche de m'endormir généralement).
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Enfin c'était assez bizarre comme sensations mais je réessaye dès que possible.
Petite question : à quel moment faut-il mieux fermer les yeux ?
Je les avais gardé ouverts et je les fermais par moment et à chaque moment j'avais de plus en plus de mal à les rouvrir (un peu comme quand on essaye de lutter pour écouter le prof en cours et qu'on tente le "Allez, j'les ferme juste 2 sec." et que ca fait tellement de bien qu'on a trop du mal à les rouvrir – nan ? y'a que moi qui roupille en cours ? bon.
) sauf que là c'était pas à cause de la fatigue mais bien musculaire.
Sujet: Provoquer la paralysie du sommeil (Lu 175373 fois)