[Ju']

Merci beaucoup de ta réponse, et pour la rapidité !
Je regarde tout ça cette après-midi.
Je vous tiens au courant des avancées.
Bonne après-midi.

[Pouick]

Bonjour Julien !

Tout comme Paul, au vu de ce que tu viens de dire sur l'hypnose je te conseillerai aussi d'aller sur le SSILD qui est une technique basé sur la confusion mentale.

Tu m'as l'air impliqué cela va finir par payer !! 
Le RL demande beaucoup de travail, de temps et d'investissement, dis toi que 6 mois de travail ce n'est pas long car généralement pour trouver sa méthode cela demande 1 ans. (1 ans et demi pour mon cas).
Ce qu'il faut c'est tester une méthode pendant X temps et en changer si cela donne rien.

Une fois la méthode testée, il ne faut pas hésiter à la modifier en fonction de nos propre constats sur l'impact que cela eux sur nous (car même sans obtenir de RL on note forcément des effets).

[Porte Clés]

Petite question pour qui passe ici par hasard : la mémoire prospective, ça se travaille en diurne ? ou ça sert à rien de le faire?

[Sebastiii]

Je dirais que ça se travaille quand on peut et veut, donc la nuit oui, lorsque l'on fait un micro-réveil voir plus long, une sorte d'intention en fait

[Owlnavy]

Hallo zusammen !

Je viens ici pour quelque questions. Je fais le MILD, pour la partie où il faut faire de l'AS afin de se souvenir de ses rêves, et de se réveiller en pleine nuit, c'est OK, j'y arrive bien. Cependant, pour l'étape 2 et 3, c'est là que ça bute. 

[2] - Une fois réveillé en pleine nuit, répétez-vous cette phrase plusieurs fois, proposée par Stephen Laberge :

« La prochaine fois que je rêverai, je veux me souvenir de reconnaître que je suis en train de rêver. »

[3] - Une fois bien concentrer sur cette intention, visualisez-vous être de retour dans le rêve dont vous venez de vous réveiller, ou si vous ne vous en rappelez pas, utilisez un autre rêve récent. Cherchez dans ce rêve quelque chose d’incongru, d’inattendu, qui vous prouve qu’il s’agit d’un rêve et imaginez que vous réalisez soudainement qu’il s’agit d’un rêve, par exemple en criant à plein poumons « mais c’est un rêve ! ». Puis continuez votre fantaisie comme s'il s’agissait bien d’un rêve lucide, par exemple entraînez-vous au vol

Et c'est là que j'ai des questions. Déjà, je m'endors trop vite, est-ce que selon vous, je peux essayer de me lever et marcher, sans que cela soit considéré comme un WBTB ? Et deuxièmement, je fais comme l'étape dit, mais je n'ai pas l'impression que ça marche une fois dans le rêve après m'être endormi dans le MR.
Auriez-vous des conseils pour "simplifier" la tâche ?

Danke, und bis bald !

[Sebastiii]

Salut
Je vais apporter une réponse, mais qui ne te conviendra peut-être pas lol
Perso, lorsque je me réveille, je ne suis pas fatigué donc forcement, je ne me rendors pas de suite .

Le truc pour toi, si vraiment tu t'endors trop vite, ça peut être pas mal quand même si l'AS est la visu passe bien à ce moment-là.
Après, tu peux le faire après un passage aux toilettes et au moment où tu te rendors, l'AS est la visu sera un peu plus longue vu que tu ne vas pas sombrer directement.

L'important, c'est l'AS et la visualisation associée, pour qu'en RN, ça fasse tilte, souvent pour faire du WILD, je fais une sorte de MILD dans le sens ou je me refais de la remémo d'un rêve ou d'un film ou série (car chez moi ca donne les mêmes ondes cérébrales) et le fait de faire ça on me disant et si j'avais tilté et si j'avais fait ça autrement et si j'étais dans un rêve, soit ça mène à l'endormissement soit, je m'endors et ça permet de tilter (bon ça ne fonctionne pas à chaque fois non plus).

Donc oui, un petit WBTB va te permettre de rester un peu plus en état de veille.

[Owlnavy]

Donc oui, un petit WBTB va te permettre de rester un peu plus en état de veille.

D'accord, merci pour ta réponse et tes conseils Sebastiii, le seul truc qui ne me plaît pas, c'est juste qu'à chaque fois que j'ai eu un WBTB, ça n'a pas vraiment eu d'effets, et j'avais eu une insomnie.
Mais après, je peux essayer de trouver le juste milieu, me forcer à me lever, regarder dehors, boire un peu, et repartir dans le lit.

[Sebastiii]

@Owlnavy oui, trouver le juste milieu pour éviter l'insomnie, c'est vrai que ce n'est pas forcément évident, si je me lève plus de quelques minutes (5) c'est chaud pour se rendormir directement lol.
Bon courage

[Owlnavy]

@Owlnavy oui, trouver le juste milieu pour éviter l'insomnie, c'est vrai que ce n'est pas forcément évident, si je me lève plus de quelques minutes (5) c'est chaud pour se rendormir directement lol.
Bon courage

Hallo ! J'ai fait un test cette nuit, et j'ai l'impression d'avoir trouvé. Je me réveille vers le 2h20-3h20, et j'écris avec des mots clés les rêves dont je me souviens. Ça prend environ 5min, et avec ça, je reste assez longtemps éveillé (10min.) pour faire de la visu et l'AS de la phrase.
C'est bon, je pense avoir trouvé.
Danke, Sebastiii!

[Sebastiii]

Super ça ne semble pas mal effectivement

[Ju']

Je voudrais juste savoir combien de reprises il faut faire la visualisation car si on l'enchaîne jusqu'à s'endormir cela ne peut pas aboutir à une insomnie ?

[Paul]

Salut Ju'

C'est une question à laquelle il est difficile de répondre. Cela dépend de chacun, et de la capacité à s'endormir au bon moment sur l'intention. Si je prends l'exemple de ma femme qui n'a qu'à fermer les yeux pour trouver le sommeil, et moi qui doit attendre un certain moment pour y arriver, l'approche de la technique ne sera pas la même.

Le piège aussi, c'est lorsqu'on se demande si la dernière visualisation que l'on estime suffisante, sera assez pour performer. Je pense qu'il faut sentir l'état de fatigue dans lequel on se trouve, pour ne pas basculer en insomnie, bien que l'insomnie en tant que telle, m'a permis de nombreuses fois de RLer juste derrière elle. Le cerveau étant très excité par l'intention sur une longue période, comme une sorte de harcèlement mental, la conscience peut rester en arrière plan au moment où on rentre dans le REM pour taper dans le mille.

D'après les témoignages que j'ai lus depuis des années, certains font faire une série de 3 ou 4 AS/visu, et d'autres à l'inverse, vont en faire 10 fois +. Les techniques ont tous un point commun, elle donne une base/procédure, mais c'est au rêveur de l'adapter, en pensant à la meilleure manière d'y arriver.

[Ju']

Merci @Paul c'est ce que je remarque que tout doit étre adapté. De l'AS au nombre de répétitions. A moi de travailler et de tenter 

[Paul]

Oui c'est tout à fait cela, '' le travail " avec plaisir, et le nombre d'essai augmente forcément la probabilité d'y arriver. Sans compter sur la capacité à y croire comme quand on place une AS. La syntaxe d'une AS par exemple, n'aura pas la même résonance sur toi que sur moi.

...c'est ce que je remarque que tout doit étre adapté.

Complètement. Quand on commence, on a tendance, et de mon point de vue c'est ce qu'il faut faire, a appliquer les techniques de façon scolaire. Cela permet de se familiariser sur ce qui est attendu, connaître sa leçon finalement pour s'émanciper.

D'un côté, si cela fonctionne tout de suite, pas de raison de modifier quoi que ce soit, il faut suivre à la lettre et être discipliné, bien qu'une routine peut s'épuiser par la répétition de la facilité et perdre en teneur.

D'un autre côté, si on sent qu'on avance pas vraiment, alors faut essayer de prendre appui sur les grandes lignes, et modeler à notre sauce en variant. A l'inverse d'un WILD, le DILD englobe une grande part de chance sur le fait de réussir, nous n'avons pas la main, et globalement on ne sait jamais vraiment si on va réussir à déclencher quelque chose, bien que parfois il m'est arrivé de savoir que cela allait fonctionner, même avant d'aller me coucher. Beaucoup de placébo, beaucoup de croyance et d'intention, c'est aussi des clés, la reine étant la motivation, un peu comme une flamme olympique qui ne doit pas s'éteindre.

[Ju']

Je suis d'accord avec toi @Paul, pour l'instant je suis en quête de trouver ma technique car pour l'instant le premier RL de ma reprise ne pointe pas le bout de son nez. Mais j'y crois fort !