[Lune-Bleue]

Donc si j'ai bien compris le MUO est une technique d'induction que l'on peut utiliser après un rêve normal ? Mais du coup comment être conscient pendant ses micro éveils?

C'est ça, lorsque tu te réveilles d'un rêve normal, tu cherches immédiatement à replonger dedans (en étant alors lucide). Ça peut également s'utiliser à la suite d'un rêve lucide dont on vient de se réveiller, pour le prolonger. C'est vachement plus facile quand on sort d'un RL.
Tu peux faire de l'autosuggestion pour apprendre à être conscient pendant tes micro éveils

[Fall]

Donc si j'ai bien compris le MUO est une technique d'induction que l'on peut utiliser après un rêve normal ? Mais du coup comment être conscient pendant ses micro éveils?

C'est ça, lorsque tu te réveilles d'un rêve normal, tu cherches immédiatement à replonger dedans (en étant alors lucide). Ça peut également s'utiliser à la suite d'un rêve lucide dont on vient de se réveiller, pour le prolonger. C'est vachement plus facile quand on sort d'un RL.
Tu peux faire de l'autosuggestion pour apprendre à être conscient pendant tes micro éveils

Ce serait quelle genre d'AS. Parceque si je me réveille trop je risque de ne pas pouvoir tenter de MUO voir me faire faire une insomnie ?

[Tinnitus]

Ton AS habituelle, celle par laquelle tu aiguise ta capacité à reconnaitre que tu es dans un rêve ou non.

Il n'y a pas besoin d'être beaucoup réveillé pour la pratiquer. D'une part, si elle t'est habituelle, elle devrait te venir aux lèvres facilement.

Ensuite, lorsque tu es dans un état propice au MUO, tu n'es pas sensé encore pleinement éveillé, juste assez pour pratiquer l'AS et visualiser que tu retournes dans le rêve, mais pas plus.

Toute la difficulté est de réussir à te maintenir dans cette entre-deux avant de replonger pour de bon dans le rêve.

Bien-sûr, pouvoir garder imprimée dans ton esprit le souvenir que tu veux rêver et être lucide à ce moment précis et avec force, notamment articuler mentalement ton AS au moins deux ou trois fois de manière claire n'est pas forcément très facile, mais si tu as déjà pratiqué le MILD, c'est la même difficulté que celle de s'empêcher de sombrer trop vite au moment où tu t'endors ou que tu te ré-endors.

[Fall]

Tinnitus, i need some help. Ça fait maintenant 1 semaine que j'essaie de me réveiller après chaque rêves avec la phrase "Je veux me réveiller après chaque reves"
Et j'ai même essayer avec un réveil a alarme courte (bon seulement avec un virbeur car je dors pas tout seul) mais rien a faire j'arrive pas a me réveiller.Ce serait peut être a cause de mon AS le "Je veux" trouble peut être mon inconscient mais de ce que j'ai compris l'inconscient ne comprend pas la futur ou le conditionnel.Donc la phrase d'AS "Je vais me réveiller après chaque reves" ou "Je me réveillerai après chaque rêve " ne serait pas erronée.

[Tinnitus]

Tu n'arriveras pas à te réveiller après chaque rêve. Tu ne peux te réveiller qu'à la toute fin d'un cycle, c'est donc lorsque le tout dernier rêve de la phase paradoxal s'achève - sachant qu'elle en contient bien souvent un chapelet entier - qu'il devient possible d'émerger suffisamment soit pour réciter son AS et replonger (dans le meilleur des cas dans un RL), soit pour pratiquer un WBTB, soit pour se lever afin de commencer une nouvelle journée et reporter la tentative de RL à la nuit suivante.

Tu dois donc apprendre à calculer plus ou moins la durée de tes cycles (elle fait 90 min en moyenne, mais ça n'est qu'une moyenne, à toi de voir comment ça fonctionne précisément pour toi) et voir quand tombe le moment où tu pourras émerger de ton sommeil et pratiquer les techniques déjà mentionnée, sachant qui plus est que les cycles de fin de nuit sont plus propices à ce genre d'exercices que les tous premiers.

À mon avis le futur simple ou composé, c'est peu ou prou la même chose dans une AS. À  titre personnel, j'emploie le présent mais l'essentiel c'est que ton AS commence par la première personne du singulier et que tu évites les négations, et bien sûr que cette AS verbalise ta motivation bien-sûr!

[Pouick]

Je ne comprends pas trop la methode MUO...

Elle consiste a rien faire a part attendre de se rendormir sans bouger...

Du coup comment prendre conscience qu'on reve ?

[Lune-Bleue]

Elle consiste a rien faire a part attendre de se rendormir sans bouger...

C'est sûr que ça peut paraître simpliste, mais en vérité oui bien souvent il n'y a que ça à faire.
Cette méthode repose sur le fait que parfois en sortant d'un rêve on y repart en quelques instants seulement. Il suffit alors de faire en sorte d'y repartir (ne pas bouger), et cette simple intention suffit à maintenir la conscience quand on s'y retrouve à nouveau (alors conscient de rêver puisqu'on était réveillé quelques secondes avant).
En général, le MUO est utilisé surtout en sortie de RL, pour repartir dedans (la conscience de rêver étant déjà là, elle n'est pas dure à retrouver). Mais ça peut aussi fonctionner en se réveillant d'un rêve normal. Moi j'ai tendance à conseiller de se répéter dans sa tête qu'on rêve (en attendant de repartir dans le rêve), pour être sûr de ne pas sombrer dans l'inconscience. Mais bon le risque de ce genre d'activité mentale c'est que précisément, ça peut empêcher de se rendormir.

C'est un juste milieu à trouver, beaucoup témoignent qu'il suffit d'y penser pour que ça se fasse "presque tout seul". À partir du moment où on ne s'est réveillé que très légèrement, la porte est grande ouverte. C'est vrai que ça peut paraître bizarre Ça se fait dans des conditions particulières, effectivement ça ne peut pas être pratiqué à n'importe quel réveil de la nuit. Il faut être suffisamment alerte et pourtant suffisamment peu réveillé pour être à même de repartir dans le rêve sans perdre sa conscience.

[Walter White]

Bonjours,
Cela fait maintenant une semaine que je travail le MUO, et je me retrouve tous les matins à enchaîner les RN pendant trois heure, guettant à chaque réveil la possibilité qui s'offre à moi de RLer. Je ne bouge pas, n'ouvre pas les yeux et me rendors dans les 10 sec. Un rêve commence directement dans lequel je sais que je rêve, mais, si je pense à ça ou essaye de contrôler n'importe quoi, y compris moi, je menace de me réveiller. Je pense que cela résulte de cette état pas tout à fait endormit dans lequel je suis, mais même si j’attends que le rêve se consolide, je me réveil, je n'ai donc d'autre choix que de m'enfoncer plus profondément dans le rêve, se qui me fait automatiquement perde ma "lucidité" (qui n'en ai pas une puisque je suis encore un tout petit peu éveiller). J'ai essayer mainte fois de m'enfoncer dans le rêve en pensant "je suis lucide" mais cela se fait fragiliser le rêve et je menace de me réveiller.
Si vous avez un conseil sur la chose que je fais mal, je suis tout ouïe

[Djazz]

Complicado ^^ ça m'arrive souvent aussi quand je suis trop éveillé le matin, je vois des images je les exploites un peu et bim si j'y pense trop je me réveil. Surtout si je suis trop éveillé .Par contre c'est vraiment au début de la phase hypnagogique, toi tu dis déjà être dans un rêve ?

Si tu perd ta conscience  lorsque tu t'enfonces trop c'est pas grave, faut apprendre à lâcher prise et se faire confiance ( rien que ça c'est déjà une sorte d'as qui peut avoir ses effets ) tu peux aussi faire un mix avec du Mild "je dois me souvenir que je rêve" . Ensuite laisse faire, le but étant de tilter quand tu seras déjà dans un rêve et pas avant ( dans les cas ou tu veux éviter de trop t'eveiller du au fait que tu penses trop à ta lucidité.)

 
Tu peux aussi essayer de garder le contact avec ce rêve comme Lune-Bleue en parle juste au dessus, en se répétant / persuadant que tu rêves encore . Moi je mix ça avec du wild en vérité dans les cas ou comme toi je vois déjà des choses et reste conscient.  Tu sens que tu te réveils, tu ne vois plus rien, tampis imagine toi encore la bas en touchant des textures etc. Mais là c'est plus du wild que du deild du coup ^^' mais bon faut tester.
Car tu parles d'attendre que le rêve se consolide mais tu fais juste attendre ? Il y a souvent une sensation qui me dit " attends pas encore ,c'est trop fragile la" et donc je continue à consolider le rêve mais en m'ancrant dedans également grâce a des techniques de wild.  Sans trop pousser, le juste milieu jusqu'à avoir cette sensation qui te dit que tu peux pousser un peu plus l'ancrage sans avoir peur de te réveiller.

Je n'ai pas lu les autres pages mais tu as de  bon conseils plus haut qui peuvent te donner quelques idées aussi. Pour ton cas je dirais que c'est surtout une question de lâcher prise pour commencer ^^ peut-être essayer aussi lors d'un micro réveil ou tu es plus endormis que réveillé. 

Bonne chance  !

[Walter White]

Oui oui c'est au tout début d'un rêve, après la HH.
Merci, je vous essayer de lâcher prise, plus doubler avec de l'AS par ce que je n'en fais plus trop.
C'est vrai qu'un lisant ton post, je me suis rendu compte que j'étais trop passif dans la période HH puis rêve qui débute, je vais essayer de vraiment rentrer, prend partit dans la construction du rêve quand je suis en HH, peut être que cela m’aidera.
Merci!

[Ju']

Quelques précisions qui je crois n'a pas eu de réponses :
-Est on obligé d'avoir en mémoire le dernier rêve lors du MR ?
-Il y à plusieurs avis sur l'utilisation d'AS ? Faut-il en faire ou non ?

[Sebastiii]

Quelques précisions qui je crois n'a pas eu de réponses :
-Est on obligé d'avoir en mémoire le dernier rêve lors du MR ?

Pas forcement, mais ça fonctionne mieux j'ai trouvé, comme si on reste de le mood du scénario

-Il y à plusieurs avis sur l'utilisation d'AS ? Faut-il en faire ou non ?

Ça ne fait pas de mal, c'est certain, après, c'est au ressenti de chacun

[Ju']

Il ne faut juste pas trop insister sur l'AS pour éviter l'insomnie, comme d'habitude !
Ca t'a donné des résultats @Sebastiii cette méthode ? (Moi je continue FILD et après je testerai celle ci)

[Sebastiii]

Ca t'a donné des résultats @Sebastiii cette méthode ? (Moi je continue FILD et après je testerai celle ci)

Le MUO / WILD car parfois, on met plus de temps à reprendre un reve, oui, ça marche plutot bien, il faut qu'il reste du quota de REM quand meme, en toute fin de quota biologique de REM, on peut tenter comme on veut, ça ne fonctionnera mais comme on ne peut pas savoir s'il reste de quoi y arriver, il faut toujours tenter.