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28 janvier 2023, 14:08:53 pm 
Attrape-Songes le forum sur le rêve lucide
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Auteur Sujet: [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide  (Lu 8268 fois)

Hors ligne Pouick

  • Onironaute éminent
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Hello !!
Vous ne me connaissez pas et moi… bah je vous connais pas en fait…
Si je suis ici, c’est pour vous aider dans la quete du RL plus vulgairement appelé Reve lucide.
Le RL est un monde merveilleux et quand on découvre son existence on a qu’une envie, c’est d’y aller !!
Sauf qu’on n’y rentre pas comme ca, et oui ca demande du boulot.
Mais par où commencer ?
C’est vrai quoi, on découvre tout juste cette pratique et à peine que l’on recherche des informations qu’on se retrouve très vite noyé d’informations sur le sujet si bien qu’on ne sait plus où donner de la tête ! et on finit par se décourager.

- t’as pas encore commencé que suis déjà découragé…  :(

- Ha bah vous voyez ? Qu'est ce que je disais ? :D

Il y a beaucoup de video / post qui explique un tas de technique, qui donne des conseils, mais aucune n’explique la méthodologie à appliquer, le comportement à avoir pour bien débuter .
Au final on a que des fragments qu’on récupére à droite et à gauche mais comment les assembler ?

- C'est vrai ca, comment les assembler ?  ???

Alors si toi aussi tu es perdu dans tout ca, ce guide est fait pour toi !!

- Pour moi ?

- Nan pas pour toi, toi t'es dans ma tête.



Mais avant d'aborder le vif du sujet, je me dois de vous présenter mon profil pour que vous compreniez l'importance de ce guide.

J'ai découvert le RL il ya un peu plus d'un an et demi.
Je n'avais à l'origine aucun souvenir de mes rêves, j'ai aussi une fatigue chronique qui me demande plus de repos et je n'ai aucune affinité / don naturels avec le RL.
J'ai lu et testé toutes les techniques du forum en 1 ans et demi j'ai eu à peine une dizaine de RL.
Bref, ce n'était pas gagné pour moi.

Depuis, j'ai changé mon approche et après 1 ans et demi, aujourd'hui je fais des RL régulièrement.
J'en ai au minimum 1 par semaine, en deux mois j'ai eu plus de RL que toute la période où je travaillais dessus.

Qu'est ce qui a changé ?
La méthodologie, l'approche change tout. Je dis bien tout !
On a tendance à se focaliser sur les techniques d'inductions, mais cela n'est qu'un élément dans le rouage de la machine pour obtenir le RL.

Afin d'éviter comme il m'est arrivé, au débutant de perdre énormément de temps dans cette quête, j'ai décide de faire un guide.

Je ne vais pas vous mentir, pour y arriver cela demande de la motivation et de la rigueur.
La pratique du RL régulièr c'est une hygiéne de vie.
Ca demande un grand investissement de soi et cela prendra du temps pour que la machine se mette en marche, mais croyez-moi ca en vaut pleinement la peine !!!
C'est vraiment beaucoup de travail.
Maintenant que j’ai découragé la moitié des personnes on va pouvoir démarrer.  :D


********************************************************************************

LES BASES :

Un guerrier accompli se doit de perfectionner son art jour après jour, et la perfection part de la base, il répéte inlassablement les même mouvements afin d'en imprégner son corps, son corps sera alors capable de le reproduire d'une manière inégalable de lui même.

Ici c’est pareil !
Vous les connaissez probablement déjà mais passons les en revue !


LE JR

Le JR !

- Junior ?

- Euh… non je ne parle pas de junior mais de journal. Et je ne parle pas de journal intime !

- Ha :( , du coup je range le mien ?

- Oui, fait donc ca -_-

Je parle donc d'un journal où l'on va noter ses rêves.
Le but ?

C’est de commencer à se conditionner à se souvenir de nos rêves, de dire à notre inconscient je veux garder une trace de mes nuits, quelles aventures ai-je vecu ? Qu’est ce qui est passé cette nuit ? Ou est passé ce putain de lapin… WTF ma tante est un viking espagnol.... bref des questions existentielles…

Les souvenirs oniriques qu’on appelle remémo est un point essentiel dans le monde du rêve lucide. Elle est par conséquence la premiere marche à franchir dans ce domaine. Nos rêves vont aussi servir à nous nourrir / divertir en attendant nos reves lucides. Vous allez très vite découvrir que même nos reves normaux peuvent avoir leurs lots de surprise.

Il est donc impératif de noter tous les jours les rêves qu'on a vécu.
Sur le forum vous retrouverez des posts expliquant comment mieux se remémorer de nos rêves le matin ainsi que des techniques d'ancrage pour conserver les souvenirs des rêves jusqu'au matin pour les noter.

Et comme suis sympa je vous file les liens :

Post dédié à la remémo :

https://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/rememoration-onirique/

Technique pour ancrer ses rêves :

https://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/technique-ancrage-du-reve-(ne-plus-oublier-ses-reves)/


LE TEST DE REALITE

On a commencé à bosser notre rémémo d’un coté et en parallele on va commencer à bosser notre esprit critique.
Alors qu’est ce que le test de realité au juste ?
On appelle cela un TR, cela consiste à vérifier que nous sommes bien dans la réalité.
Arrétez vous un instant, regardez autour de vous et posez vous sérieusement la question est ce que je rêve ?

Cherchez un élément qui trahie la réalité, puis effectuez un test de contrôle.

Alors vous allez me dire, oui mais suis dans la réalité, je ne trouverai jamais un élément qui me dira que je rêve.

C'est là qu'il faut déformer l'élément qui "trahie la réalité", par exemple je vois un piaf sur le rebord d'une barriere.
Je tourne ma tête pis là y a un deuxieme piaf juste à coté, il était pas là y a 3 secondes.

La raison irl est simple, c'est un couple de piaf, le deuxieme la tout simplement rejoint.

Mais nous on va l'interpréter différement !
C'est un signe que je rêve, oui je rêve ! Il était pas là ce piaf !! Il sort d'où ce con ? Je ne l'ai pas vu voler, je ne l'ai pas vu arriver !!
C'est forcément que je rêve.

On fait le test de réalité, à ce moment vous allez vous attendre que le TR fonctionne.

Les tests de bases sont soit de souffler dans son nez et si l’air passe on reve.
Soit de regardez sa main, dans un rêve elle sera anormale, déformée.

Bon là elle est normale… car on est dans la réalité, enfin j’crois.

Il arrive souvent pour certaines personnes dont je fais partie, qu’elle soit normale.
Peut etre que là suis en train de rever mais je ne m’en rend toujours pas compte.

- Ho le con !

- Merci pour ton soutien -_-

Il faut dans ce cas, compter ses doigts, en les comptant, si vous dépasser 5 , vous rêvez !!

- Où tu sais p’tet juste pas compter !

- Aussi !

Il existe d’autres test de réalité, comme relire une écriture, relire l’heure, allumer la lumiere, passer son doigt à travers la main ou utiliser une perceuse…

- Nan mais j'déconne fait pas ca !

- Hmm... qui me dis que tu n'essayes pas de me dissuader que je ne rêve pas ? -_-

- Bon bah fais le.

- Hmm... qui me dis que tu n'essayes de pas de me dissuader de me dissuader que je ne rêve pas ? -_- -_-

- Et dites vous que je vis tous les jours avec lui...

Favorisez dans un premier temps celles mentionnées plus tot à savoir celui du nez et celle de la main. Ces deux TR on l’avantage de pouvoir etre fait n’importe où sans appuie d’un élément extérieur.

- du coup la perceuse, je la jette ?

- Je pourrais te dire de faire quelque chose avec mais ca serait pas poli  :D

Faites les TR de temps en temps, comme ca, de facon spontané.
Mais ayez aussi le reflexe de le faire quand vous voyez quelque chose de « surprenant », meme si c’est quelque chose de banal par rapport à la réalité ayez ce reflexe, par exemple quelqu’un grille un feu rouge, vous voyez un chien aboyer sans raison , posez-vous la question.
Tiens c’est bizarre ca… est ce que je rêve ?

Avec le temps, vous allez vite créer une routine et vous allez le faire de moins en moins sérieusement.
Que faire alors ? Il faudra avoir une autre approche du TR.

Au lieu de vous poser la question est ce que je rêve, dites vous, je rêves, convainquez-vous que vous rêvez et cherchez à le prouver, et comment le prouver si ce n’est par un TR ?
Créer cette attente que le TR sera positif !!

Alternez ensuite cet état d’esprit, entre, trouver quelque chose de bizarre et faire un TR, se demander si on reve et faire un TR et enfin prouver qu’on reve par un TR !

Le but est de casser cette routine !



DUAL BASE :

On a les deux éléments de base ! Le JR et le TR.
Rien qu’avec ca, vous allez choper à un moment plus ou moins long un DILD

- Un DILD ??  Un deal ? J’touche pas à la drogue moa.

- Parfois tu m'exaspère...  /o) /o)

Un DILD signifie devenir lucide pendant un reve normal.


Mais avant d’aller plus loin j’aimerai revenir sur le JR, le journal pour ceux qui ont pas suivi.

Vous allez très vite pour un certains nombre d’entre vous, dont je fais partie avoir marre d’écrire sur un journal papier.

- C'est vrai que c'est chiant...

Et oui ! Vous allez avoir de plus en plus de chose à écrire au fur et à mesure que votre remémo grandira, on passera de 5 minutes d’écriture, puis 10, puis 20 puis 30 min puis 4h… bon ok j’exagère…

C’est pour ca que je vous conseille fortement d’écrire vos reves sur le forum.

L’avantage de tenir un journal sur le forum est double emploi.
Le premier le gain de vitesse d’écriture de vos rêves, c’est tout de suite plus agréable à écrire via clavier qu’un stylo.

- Enfin p’tet pas pour tout le monde.

- Hey ! Pourquoi tu me regardes !

Le second avantage est la motive !
Partager ses rêves, échanger avec d’autres personnes sur le sujet, entretiendra votre motivation, mais en plus vous donnera de l’experience.
De même je vous conseille d’aller lire les journaux des autres et d’échanger avec eux, toujours dans cette dynamique de garder la motiv et d’agrandir votre expérience.

L’expérience se fait au travers soi mais aussi au travers des autres.

- Putain, c’est beau ce que tu viens dire, suis ému.

Ce point étant traité passons à la suite !

Hors ligne Pouick

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LA REMEMO :

Avant de faire mumuse avec les inductions, j'aimerai aborder un point qui est primodial, la remémo !
On a tendance à vouloir zaper cette étape car tout ce que l'on veut c'est du RL !!
Mais si vous avez très peu de souvenir de rêve au p'tit matin, va d'abord falloir bosser dessus les gars !!

Tenir un JR, chercher à se souvenir de nos rêves au petit matin est deja un très bon point de départ.
Si malgré cela, vous rencontrez toujours des difficultés, vous pouvez dans ce cas utiliser l'auto-suggestion (qu'on appelle AS).
Le principe d'un AS est de se reciter en boucle une phrase simple dans sa tête, ce qui est important c'est l'intetion de l'AS plutot que de la phrase en elle même, c'est l'intention qui va marquer notre esprit.

Vous trouverez un post dédié à ce sujet ici :

https://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/autosuggestion/

C'est très efficace surtout quand on débute.

- Ha la fougue des premieres fois  :D

- On a grandi si vite ! :(

Vous pouvez soit faire des AS pour vous reveiller après chaque rêve.
Ce qui vous donnera de grande chance de choper de bon RN en mémoire, par contre cela risque de vous fatiguer, surtout si vous vous levez pour les noter.

Soit ce que je fais encore de temps en temps, se reveiller juste avant le dernier cycle, surtout ne pas se lever et se rendormir avec comme AS : "je me souviens de mes rêves" / "je vais me souvenir de mes rêves".
Vous allez choper presque à coup sur un bon RN à votre prochain reveil, cool non ? :D

 

LES INDUCTIONS :

Avant d’attaquer cette étape, je vous conseille d’attendre 1 à 2 semaines histoire de bien s’habituer à l’écriture de votre JR qui va booster votre remémo et la familiarisation du TR.

- familiarisation ? Ca existe ce mot au moins ?

- Tagueule -_-

Comme je vous l’ai déjà dit, rien que le JR et le TR vous aller commencer à générer des DILD mais la frequence de ces DILD sera faible.
Alors, comment l’augmenter ?
C’est là que vient les inductions, mais les inductions kezako ?

C’est une méthode qui va permettre de titiller notre cerveau pour éviter que notre conscience plonge trop profondément au fond du rêve.
Dans quel but ?
Et bien d’obtenir la lucidité, à un moment dans votre rêve votre conscience va émerger et pouf vous serez lucide.

Il y a énormément de méthode d’inductions, je ne vais pas les aborder ici, je ferai peut etre un guide sur les différentes techniques plus tard.
Ici on va plutot s’intéresser à deux d’entres elles qui sont les méthodes d’inductions de bases.

A savoir Le MILD et le SSILD.

Je ne vais pas détailler ses techniques, elles sont déjà très bien expliqué sur le forum dans leurs post dédiés.
Je vais juste vous les expliquer brièvement.


MILD

Le MILD consiste à repasser un moment précis d’un rêve où l’on va détecter une anomalie, quand je dis anomalie c’est une incohérence même pour un rêve. A ce moment là, modifiez le passage en effectuant un TR dans votre visualisation (et évidemment votre TR virtuel vous devez le rendre positif) et prenez conscience que vous rêvez, sentez la joie monter en vous. Répétez plusieurs fois ce processus.

Lien du tuto pour le MILD :

http://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/mild-ou-mnemonic-induction-of-lucid-dreams/


SSILD

Le SSILD est une méthode qui va provoquer une confusion mentale, cette confusion mentale sera alors conservée pendant un certains temps et donnera une chance provoquer un DILD lors de nos rêves.

Pour provoquer cette confusion nous allons effectuer plusieurs cycles où on va jouer avec nos sens, on va se concentrer sur la vue pendant quelques secondes, puis sur l’ouie, puis sur les sensations dans notre corps.
On recommence ensuite sur la vue, puis sur l’ouie ainsi de suite pendant plusieurs tours.

Lien du tuto pour le SSILD :

http://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/ssild-ou-senses-initiated-lucid-dreams/


***********************

Choisissez une de ces deux méthodes, je vous conseille le SSILD, car elle est plus facile à faire. Elle réagit aussi à un plus grand nombre de personne et cette technique est souvent utiliser avec d’autres techniques.
La maitriser est donc un est excellent atout.

N'hésitez pas à poser vos questions sur les posts dédiées aux méthodes si vous rencontrez des difficultés.



QUAND INDUCTER :

Un point extrêmement important, est quand faire une induction !
On a souvent tendance à vouloir la faire toute la nuit, au coucher, à chaque reveil etc…

Non ! Il ne faut surtout pas faire ca.

- NON ! Non pauvre fou !!

La premiere partie de la nuit doit etre entièrement consacré au repos.
Il faut faire un gros dodo, le soir au coucher on se concentre exlcusivemennt sur la récupération du sommeil.
Effectuer une induction après 4 cycles de sommeil soit 6h pas avant.

Ce point est très très important. Je vous conseille même de vous réveiller 2h avant votre réveille normal.
Alors attention quand je dis reveil, ce n’est pas le reveil dring dring qui va vous faire sauter du lit !

- Ho non car après mon coeur fait boum boum, suis pas bien :( .

Utilisez un reveil vibrant, comme une montre connectée où si vous n’en avez pas utilisez votre portable en mode vibration (et avion pour les ondes :D), mettez le dans une chaussette troué et placez là sur votre jambe ou votre bras.

Il est aussi important de rester sur une seule méthode d’induction pendant une, deux semaines, même trois !
Cela depend du nombre de tentative que vous effectuez par semaine.
N’en changez pas en cours de route, ne faites pas de mélange de méthode, même si vous n’avez pas de résultat.
Devenir lucide prend du temps, il faut que notre cerveau s’habitue à ce changement de comportement et le pépère il est pas rapide.

- Pourquoi tu me regardes ?

- Pour rien… pour rien…  :D

Enfin dernier point concernant l’induction c’est de savoir si c’est le moment de la lancer ou pas.
Si lors de votre induction, vous êtes fortement parasité par des rêveries, des pensées ou encore des trous (une perte du fil de l'induction), le mieux est d’arreter et chercher à s’endormir pour bien se reposer. En effet une induction parasitée est très souvent vouée à l’échec, alors autant dormir et se reposer.

A contrario si on arrive à bien la mener sans tout ce parasitage elle a de bonne chance de réussir.
Attention toutefois de ne pas basculer dans l’opposé, si l’induction est trop appuyé, non seulement elle ne va pas marcher mais en plus elle va vous épuiser en petant votre dernier cycle de sommeil.

Vous avez compris, il faut un savant dosage, et ce dernier s’acquière avec de la pratique.

Hors ligne Pouick

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L INTERRUPTION DE SOMMEIL :

On a commencé à faire mumuse avec les inductions et comme vous êtes bons élèves, vous ne vous êtes pas dispersés sur plusieurs techniques.
Vous avez d'abord cherché à maitriser celle que vous avez choisi.
Il est donc temps d'apporter un petit up à la technique via l'interruption de sommeil.
Ce nom est long à dire il a donc un acronyme le WBTB.

Alors à quoi il consiste ?
Il s'agit d'interrompre son sommeil en se levant.
Le but est de se reveiller, ou plutot reveiller notre conscience afin de rendre notre induction plus efficace.

En effet, le fait de se recoucher après un WBTB va faciliter notre induction car on aura moins voir pas du tout d'intérference.
J'entends par intéférence les pensés parasites, les trous, les rêverie qu'on peut avoir pendant l'induction.

Mais cela permet aussi de s'endormir avec un niveau de conscience plus elevé car non seulement on aura deja bien dormi avant mais aussi par ce qu'on a reveillé notre conscience.
De ce fait, lors d'une phase de rêve notre conscience pourra remonter plus facilement et nous faire basculer en RL.

Vous comprenez le principe ?

Mais attention, on ne balance pas des WBTB comme ca !
Il faut au moins évacuer son sommeil profond avant avant de le placer.

Ensuite quand on se lève, on ne va pas partir faire un footing, il faut se reveiller mais pas trop, il faut qu'on reste dans un entre-deux car derriere faut se recoucher.
Il faut donc éviter tout fort stimuli, jeux video, télé, effort physique etc...
On va aussi chercher à rester dans une lumière tamisée et éviter de sortir en plein jour, le soleil en pleinne gueule n'est donc pas conseillé.

- M'en fou j'ai des lunettes de soleil moa !!  8))

- J'ai une idée ! Va valoir là-bas si j'y suis pas !

- Bah non t'es là...

- Qu'est ce t'en sais si tu as pas vérifié là bas...

:o po con le mec, j'y vais !!

Enfin le temps du WBTB ne doit pas être excessif, il ne faut pas rester eveillé 3h car là on n'est plus en interruption de sommeil ^^.
Le temps va dependre de chacun de nous, cela peut être 5 min pour les insomniaques à 40 min pour d'autres.

Là y a pas de secret faut faire des tests pour connaitre son bon temps de WBTB.

Dernière chose, il faut éviter de faire des WBTB tous les jours, car on interrompt son sommeil ce qui peut provoquer de la fatigue.
Il faut donc en faire de temps en temps, idéalement le week end.

Voila voila pour ce qui est le WBTB, c'est vraiment un élément qui boost de beaucoup le taux de réussite d'une induction, il est donc vivement conseillé de le faire mais attention de ne pas tomber dans l'excès ^^
Ce que je vous conseille si vous faites des inductions en semaine, de les faire sans WBTB. Si vous faites des inductions le week end, de les faire avec WBTB.

-Suis aller là bas, tu y étais po  :(

- Tu as du mal cherché, recommences !

- Bonne idée !!

- Mais qu'il est con...



ANALYSE DE SOI :

On va aborder le dernier point !

- Ha enfin !!  :D

Le temps va passer, vous aurez des résultats quel qui soit.
Et c’est là qu’intervient l’analyse de soi !

Il faut régulièrement faire le point sur soi même.
Qu’a donné tout ce travail, qu’elle en est le changement ?

Posez vous ensuite les questions suivantes en fonction de vos avancés, ai-je bien mené mes inductions ? Où sont mes difficultés ?
Quelles sont mes points forts ?

Avec ca, vous serez où aller et surtout quoi faire pour continuer votre avancée.

C’est aussi le moment de s’intéresser aux autres méthodes et d'en chercher une qui va peut etre plus vous convenir.
Et comme vous vous êtes faméliarisé avec tout cet univers vous allez facilement trouver vos marques et une méthode qui vous correspond.

Mais attention là aussi, quand on teste une nouvelle technique d'induction on va suivre le même schéma, ne faire QUE cette technique pendant 1,2 ou 3 semaines.

Une fois trouvé, vous allez vous l’approprier en la modifiant, vous allez la perfectionner afin de la rendre optimale pour vous ! 
Dans cette phase de peaufinage vous allez effectuer plein de test.

Puis vous allez pouvoir ensuite commencer à jumeler différentes techniques entres-elles.
Vous allez faire votre propre popote !!

Mais attention !!
N’oubliez pas de vous étudier continuellement et remettez-vous régulièrement en question.



LE JOURNAL D INDUCTION :

Je vous avez dit que c’était le dernier point, mais je vous ai menti.
Le dernier point c’est celui-ci.

- Mais que tu es méchant !

- je sais je sais. :D

Pour vous aider à vous améliorer je vous conseille de tenir un journal d’induction.
Ce journal sert à suivre l’évolution de vos inductions et leurs réussites.

Vous allez noter tous les jours, le nombre de rêve que vous avez eu ainsi que la qualité de ces mêmes rêves avec un système de notation.
Vous allez noter les FE (Faux Eveil), les foirages que vous avez eu, mais aussi les reves lucides.
A coté vous noterez l’induction employée ainsi qu’une note si vous l’avez bien mené, même si vous n’avez pas eu de lucidité derriere.

Essayer de mettre toutes ces informations sur une seule ligne, le but étant de pouvoir parcourir d’un simple coup d’œil toute une période.
J’en tiens moi-même un, que vous trouverez ici :

http://www.attrape-songes.com/forum/les-methodes-pour-devenir-lucide/journal-de-bord-des-inductions-8324/

Il diffère un peu de celui de base car je note aussi mon heure de couchage, le temps de sommeil et les dernieres phases de REM que j’obtiens via ma montre connecté (une Fitbit).

Quand ce journal commencera à etre bien rempli, lors votre analyse de soi vous allez pouvoir observer vos fréquences de vos RL mais aussi l’efficacité de vos inductions.
Le but étant de voir pourquoi à un moment tel méthode d'induction a été efficace.
Quand vous testerez d’autres méthodes d’inductions, vous allez aussi pouvoir les comparer avec ceux déjà testé auparavant et ainsi voir si elle est plus efficace ou pas.

Ce type de journal est très facile à entretenir, cela demande à peine 5 min par jour.

Vous commencez à voir l’intérêt de tenir un tel journal ?



CONCLUSION :

Vous avez compris, la lucidité ne s’obtient pas en claquement de doigt, enfin pour la plupart d’entre nous.
Cela demande donc beaucoup de travail, beaucoup de rigueur et surtout beaucoup de persévérance et surtout surtout beaucoup beaucoup de patience.

- Ca fait beaucoup de beaucoup tout ca !  :ebahi: :ebahi:

Les résultats mettent du temps à arriver.

Me concernant.

- Nous ?

- Oui oui nous concernant...

J’ai mis 1 ans et demi pour trouver LA méthode qui me correspond, tout le monde évidemment ne mettra pas autant de temps.
Et au début je n'avais pas cette méthodologie que je viens de vous expliquer.
Il faut aussi savoir qu'on est tous inégales face à la capacité de devenir lucide.

Certains vont y arriver facilement, d’autres vont galérer.
Mais la bonne nouvelle dans tout ca, c’est qu’on a tous cette capacité elle demande qu’à etre exploité !

- P’tin J’aimerai bien trouvé une phrase philosophique à la fin.

- genre qui avale une noix de coco fait confiance à son anus.

- Parfois tu m’exaspères...  ;D

Hors ligne Pouick

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EN RESUME :


Pour synthétiser tout ca.

1 : Travailler sa remémo.
2 : Faire et varier les TR en journée.
3 : Bien dormir avant de faire une induction.
4 : Faire une seule technique d'induction à la fois.
5 : Faire réguliérement le point sur son avancé.
6 : Etre patient et prendre son temps.


Si vous souhaitez que je rajoute / précise des points dans ce guide n'hésitez pas à me le demander, cela permettra d'améliorer le guide.

Si vous avez des questions, je les rajouterai dans la FAQ.

FAQ :

Dans l'attente de questions... ou pas  ;D

Hors ligne Sebastiii

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  • Mon journal des rêves:
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Génial :)
Je vais le lire plus tard et merci pour le taff dessus :D
J'ai juste commencé le début, mais je garde la page ouverte :)

Edit: J'ai tout lu.
Merci pour les explications, pour démarrer c'est TOP :D
Tout le monde peut y arriver
Découverte du RL en 2020 avec motivation et détermination, on évolue (n'étant pas un RLeur natif)👍
Mes expériences sur le monde du rêve avec les notifications ICI
Mon retour d'expérience sur le RL

Hors ligne Paul

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Merci Pouick pour ton guide, et pour le temps à écrire tout ça. C'est assez long, mais quand on parle RL, et notamment concernant le début de la pratique, y'a pas le choix que de prendre un bouquet d'informations bien garni. Sinon, un petit résumé en fin de tes posts aurait été pas mal. :)

Citer
Il y a beaucoup de video / post qui explique un tas de technique, qui donne des conseils, mais aucune n’explique la méthodologie à appliquer, le comportement à avoir pour bien débuter .
Au final on a que des fragments qu’on récupère à droite et à gauche mais comment les assembler ?

Je ne parle pas spécialement du forum, mais le minimum requis c'est d'être un peu curieux, et pourquoi pas prendre des notes quand on sent qu'il y a des choses importantes qui sont dites, ce qui en soi, montre déjà le niveau de motivation.

Citer
Il faut faire un gros dodo, le soir au coucher on se concentre exclusivement sur la récupération du sommeil.
Effectuer une induction après 4 cycles de sommeil soit 6h pas avant.

Je suis vraiment d'accord avec toi pour la récupération qui est primordiale, mais il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir 6h de sommeil minimum pour RLer dans les meilleures conditions. L'important c'est de cumuler assez de sommeil profond pour permettre à la phase REM de s'allonger par la suite. Je dirais que 2 à 3 cycles peuvent être suffisants, et si je donnais un conseil, j'encouragerais à essayer une induction après 4h/4,5h de sommeil. Cela peut permettre aussi des inductions supplémentaires (à chaque réveil s'ils ont lieu) avant le réveil final.
Technique pour provoquer des FE en cliquant ICI

Hors ligne Pouick

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Merci pour tes retours Paul !!  8)

Citer
Sinon, un petit résumé en fin de tes posts aurait été pas mal. :)

Bonne idée, je rajouterai une synthèse :)

Citer
Je ne parle pas spécialement du forum, mais le minimum requis c'est d'être un peu curieux, et pourquoi pas prendre des notes quand on sent qu'il y a des choses importantes qui sont dites, ce qui en soi, montre déjà le niveau de motivation.

Il faut clairement être curieux et s'informer tout en travaillant sur le RL.
De toute facon si on s'y met pas à fond surtout au début, c'est même pas la peine de commencer.

Citer
mais il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir 6h de sommeil minimum pour RLer dans les meilleures conditions. L'important c'est de cumuler assez de sommeil profond pour permettre à la phase REM de s'allonger par la suite.

En fait il est conseillé 3-4 cycles, mais tu as raison cela depend de chacun le sommeil récupérateur est inégale selon les personnes.
Si je dis 6h c'est vraiment au tout début.

Le but du guide servant surtout au débutant débutant.
Cela sert comme point de depart pour éviter de partir dans tous les sens, chose que font les débutant avant d'abandonner.

Hors ligne Rick

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0
Merci pour ce tuto j'ai commencé la pratique du RL depuis 6jours ce tuto me sera très utile !  p/p 8)
J'adore les licornes

Hors ligne delflol

0
Merci Pouick pour ce post  :)
C'est un gros Taff qui tu as fourni là  :o
Dans la nuit, la vie prend jour...
Le monde appartient à ceux qui se COUCHE tôt !
Iktomi : 2
Iktomi : 9

Hors ligne Pouick

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0
Oui cela m'a demandé quelques heures d'écritures ^^

J'espere que cela sera utile aux nouveaux :)

(j'ai rajouté un résumé, l'idée de Paul).

J'aimerai bien aborder d'autres points comme le WBTB et les objectifs mais ca risque d'être trop.

Hors ligne Saphyr

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Re : [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide
« Réponse #10 le: 12 juillet 2020, 00:30:15 am »
0
Tu t'es chauffé Pouick ! 8) Nos nouveaux membres qui découvrent le rêve lucide vont te vénérer. :D
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Hors ligne delflol

Re : [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide
« Réponse #11 le: 12 juillet 2020, 11:08:11 am »
0
Ya jamais assez d'infos pouick !! même si on trouve tout sur le forum il faut aussi chercher et les nouveaux ne savent pas toujours comment faire ou bien ou chercher et quand on n'y connait rien et bien on sait pas quoi chercher donc avoir un concentré au même endroit c'est cool
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Hors ligne Nèche

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Re : [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide
« Réponse #12 le: 12 juillet 2020, 13:10:53 pm »
0
Chaud bouillants les bonhommes (car oui faut bien le dire, vous êtes plusieurs dans ta tête )  :D

J'ai tout lu, c'est top, surtout pour un newbie  :D :D
GG pour le taf  8)

Hors ligne Pouick

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Re : [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide
« Réponse #13 le: 14 juillet 2020, 16:34:11 pm »
0
Merci pour vos retours positifs ca fait plaisir ^^

J'ai rajouté des liens concernant la remémo et l'ancrage des rêves.

Hors ligne Pouick

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Re : [Guide du débutant] Comment bien démarrer dans la quête du rêve lucide
« Réponse #14 le: 19 juillet 2020, 15:08:54 pm »
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Up du guide, rajout du WBTB (interruption du sommeil).

J'aimerai re-travailler la présentation, je le ferai plus tard :)

 

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