[Cao Cao]

Bonjour,

Possèdent une Mi Watch Lite je me demande si les données de sommeil sont fiables ?
Si c'est le cas, comment peut-on s'en servir pour améliorer la qualité de son sommeil et augmenté ses chances de RL ?

D'après mes tests le temps de sommeil semble correspondre, mais le suivi et vraiment basique (sommeil profond, leger, sieste)


Pour info avant d'avoir la Mi Watch Lite j'avais une smartwatch de marque douteuse, et elle inventé des donnée de sommeil à partir du moment ou elle détecté qu'elle été porté de façon immobile en heure nocturne, je l'avais remarqué après être resté trad devant la télé, après j'avais attaché la montre à un rouleau de papier toilette et deviné quoi, il aurait passé une nuit agitée !

[Venryx]

Je suggère de regarder les vidéos de révision détaillées de ce créateur YouTube: https://www.youtube.com/c/TheQuantifiedScientist/search?query=mi

Cette vidéo semble concerner spécifiquement la Mi Watch Lite:

[Paul]

Si c'est le cas, comment peut-on s'en servir pour améliorer la qualité de son sommeil et augmenté ses chances de RL ?

Des horaires réguliers de coucher et de réveil, c'est la base pour améliorer son sommeil, même si c'est pas toujours évident de s'y tenir. Visiblement, au vu de la vidéo de Venryx, les données ne sont que partielles et peu fiables, et il manque celle qui nous intéresse le plus, c'est à dire le REM. En observant ton REM, tu peux cibler l'heure idéale pour ton WBTB. Par exemple de mon côté, j'utilise le casque Dreem, et je connais plutôt bien les intervalles de temps où se produit mon REM très régulièrement. Ma cible favorite, c'est le WBTB à 4h00, car j'ai les plus grandes chances de RLer ensuite jusqu'à 6h30/7h, au-delà c'est mort à moins d'un miracle. En suivant mon sommeil depuis pas mal de temps (+ de 340 nuits avec le casque), c'est + la réussite de la technique en soi qui me fait défaut, que de savoir quand RLer, tant au 1er cycle de sommeil, que dans le 3ème et 4ème.

[Sebastiii]

Merci pour l'ouverture de ce topic et des échanges
Effectivement, au niveau montre, les Fitbit semble être le mieux placé dans le domaine et comme dit Paul, après avoir le bon moment, il faut arrive à bien gérer les techniques et ce n’est pas forcément facile

[Cao Cao]

Merci de m'avoir éclairé, je me réveil souvent moi même une fois par nuit pour un passage au WC, me connaissant forcé un réveil au milieu de la nuit n'est pas une bonne idée, je suis rapidement complètement réveiller.

[Sebastiii]

Effectivement j'utilise ce "passage au stand" comme dit Paul pour un WBTB, c'est suffisant et il semble que toi aussi du coup