[Sebastiii]

Pas de nouvelles MAJ pour le moment, mais juste un retour de fonctionnement

Pour le moment j'utilise un réglage de notification sonore d'un son que je connais bien qui dure 22 secondes avec un volume extrêmement bas qui me permet de monter ma conscience ou carrément entendre la musique soit en rêve (assez rare) soit directement, une remontée IRL d'un reve (REM) ou carrement en SLP ou SPP où tres souvent les TR réflexes sont négatifs.

J'ai aussi une occultation des notifications pendant toutes les phases, donc c'est un peu aléatoire finalement, mais lorsque ce ne l'est pas, on peut arriver à surfer dessus pour tenter le RL

Donc, lorsque je fais mon WBTB, je démarre pour les notifications pour l'heure qui suit, genre, il est 04:00, je démarre pour 05:00, j'essaye de me laisser 1H de descente (ça, c'est mon fonctionnement) et une notification toutes les 10 minutes.

Lorsque je mettais une notification toutes les 4 minutes, j'avais choisi un MP3 plus court (7 à 8 secondes) mais toujours sur la même musique

Concrètement, ça donne de bons résultats, bien évidemment pas à chaque fois, mais ça booste la possibilité de RLer
En tout cas, le fait d'avoir un volume bas, de tenter les notifications depuis un bon moment et peut-être que d'avoir une habitude de la musique et dernièrement d'avoir géré le faire comme si on est toujours en RL lorsque l'on remonte IRL, j'ai pu par 2 fois pu retourner ou même rester en RL pendant la notification

Le truc intéressant, c'est que les notifs sont envoyées durant l'ensemble des phases de sommeil et finalement, ça ne gêne pas, donc de cibler le REM, n'est pas forcément obligatoire, même si c'est quand même mieux

Voilà pour le petit retour d'expérience

[Pouick]

Cela fait un moment que je suis absent, tu n'utilises plus ton propre programme ?

[Sebastiii]

Salut
Pour le moment non, c'est vrai que ça fait de l'économie d'électricité
C'est cool d'y arriver avec cette app car finalement avec les expériences acquises, je n'arrive pas trop mal à rebondir pour RLer alors c'est hyper cool

La cam est toujours en place et tout, finalement, si les notifs hors REM ne gênent pas, pendant le REM c'est fonctionnel, bon par à chaque coup, sinon ca serait encore mieux.
En tout cas, j'ai trouvé un réglage qui fonctionne pas mal

[Tihocan]

Je viens de télécharger l'app pour me rappeler de faire des TR en journée, vu que j'ai une nouvelle montre connectée. Merci pour les infos ! 

[Sebastiii]

Je viens de télécharger l'app pour me rappeler de faire des TR en journée, vu que j'ai une nouvelle montre connectée. Merci pour les infos ! 

Je la trouve bien cette app
Du coup, tu as fait ton choix de montre alors ?

[Tihocan]

Oui, j'ai acheté et reçu la T-Rrex 2 assortie à mon fusil 

J'ai paramétré un tas de rappels de TR pour la journée (le max possible je crois  ). Je sais que ça paraît beaucoup, mais il faut que je marque le coup au début, pour la reprise.

Pour le moment ma stratégie est : cette semaine j'essaie de dormir plus et mieux que toute l'année passée (je diminue les écrans avant de dormir et me couche plus tôt) je reprends les TR, j'essaie de me souvenir de mes rêves et de les noter, de faire des AS le soir et de consommer quelques aliments dits "lucidogènes". J'essaierai un WBTB ce weekend certainement, et/ou des siestes. Je veux d'abord essayer de récupérer ma dette de sommeil (même si physiquement impossible) et être dans de bonnes conditions de santé avant de retenter à fond.

Du coup j'explorerai certainement les possibilités de l'appli au fur et à mesure. Pour l'instant, les TR me semblaient importants. Les aliments lucidogènes et/ou bons pour la mémoire aussi, car auparavant je faisais un tas de RN et m'en souvenais sans effort ni travail, et à y réfléchir ça fait plusieurs mois que je ne me souviens que très rarement de bribes de rêves. Donc je vais tenter de remédier à ça avant d'attaquer la suite.

[Sebastiii]

Nickel, c'est un bon planning et top pour ta nouvelle montre