ouai etrange ces résultats, 30 min de sommeil REM seulement pour tout une nuit c'est vraiment peu.
Oui mais n'oublie pas que cette nuit en question a été courte.
Ah c'est mieux.
C'est pour ça que j'ai précisé les durées exactes des éveils inter-cycles en minutes et que j'ai pu calculer la longueur exactes des cycles.
Cette nuit, également courte (mais j'avais siesté hier aprèm, malheureusement sans suivi, j'ai merdé quelque part) :
Premières remarques, j'ai rêvé davantage que la nuit précédente, ça se vérifie et sur le graphique et dans mon ressenti (j'ai + de souvenirs oniriques cette nuit, comparé à la nuit dernière qui a été paradoxalement plus longue et je pense que la raison est simple : avec ma sieste l'après-midi qui a été assez longue, j'ai évacué de mon "système" le sommeil lent profond qui me manquait).
–> Pour résumer :
nuit du 24-25 (deux nuits en arrière) – la première partie de la nuit a été consacrée au SL profond car ma sieste l'après-midi a été bien trop courte (les grosses siestes sont caractérisées par du SL profond car c'est le type de sommeil à rattraper en priorité, d'où l'importance, malgré le sleep inertia au réveil, de faire des grosses siestes, ce qui m'amène à :
Nuit du 25-26 (cette nuit) – plus chargée en REM car j'ai fait une grosse sieste l'après-midi qui m'a permis de me "débarrasser" du SL profond, du coup j'ai entamé la nuit sans trop de SL profond encombrant. En effet le premier stade REM arrive à 00h45 soit environ 2h20 après le coucher (alors que la nuit précédente, selon l'appli, mon premier stade REM est arrivé un peu moins de 5h après le coucher).
Voilà pour les premières remarques, maintenant je passe à l'analyse plus poussée (lors de quelques réveils en pleine nuit j'ai pris des notes de ce que je faisais + l'heure à laquelle je le faisais, pour voir si ça correspond au graphique, et c'est ce qui constituera une partie de ce qui apparaîtra dans les annotations) :
Cette fois-ci j'en ai mis un peu plus dans l'image, les timings surtout. Il y a juste le réveil final et naturel que j'arrive pas trop à expliquer. Encore une fois je remarque que je me réveille souvent la nuit, mais bon c'est normal, on se réveille tous entre les cycles. D'ailleurs, le 1er réveil (pour boire) a duré 7 min (j'ai bu en vitesse puis je me suis rendormi cash), le 2e 16min, le 3e 16 min et le 4e, 12 min.
Conclusion : Je suis plutôt satisfait du truc pour l'instant mais je dois avouer qu'à chaque fois que j'ai noté un rêve et l'heure, l'appli montre que je n'étais pas en REM mais en SL léger (à 2h22 et 4h02, respectivement deux fins de cycles successifs). Donc soit je continue d'excuser les créateurs du bracelet en admettant la possibilité qu'on rêve en SL léger (il est possible qu'après chaque REM de fin de cycle, on repasse en SL léger avant d'émerger, et que ces deux phases soient semblables physiologiquement parlant), soit je suis obligé de constater que l'UP3 n'est pas un instrument super précis (ceci dit, je ne peux pas dire qu'il me déçoive carrément). On verra les prochaines nuits.
Je posterai le graphique de ma sieste dans l'après-midi.
Et je ferai aussi un ajout dans un des premiers messages pour expliquer comment les cycles fonctionnent et de quelles phases ils sont composés.