1ère nuitTenue impeccable et confortable ce Dreem pour ma part (j'avais lu des avis, dont il était mention de gêne pendant les 1ers jours), peut-être parce que je suis habitué depuis des années à dormir avec différents masques/bandeaux. Plutôt lourd dans les mains, surtout pour sa partie supérieure, je ne l'ai pas senti plus que ça sur la tête, malgré les insomnies qui ont jalonné ma nuit.
Je mentionne tout de suite que j'ai fait un
RL au 1er cycle de sommeil qui est écrit dans mon journal, après avoir fait des AS pendant environ 1 heure au coucher. J'ai donc fait une insomnie volontaire basée sur ma méthode
MASILD, et une insomnie involontaire à la sortie du RL suite à l'excitation comme souvent après la lucidité.
J'avais à cœur de regarder les statistiques des phases immédiatement après le RL, mais je me suis raisonné pour ne pas me lever, afin d'avoir une lecture complète de la première nuit avec le bandeau.
Quand j'ai regardé le retour de ma nuit sur l'application, j'étais tout simplement content de voir la cohérence que je recherchais depuis longtemps. Car de mon côté, j'ai surveillé aussi les heures des insomnies, mes retournements, la sortie du RL, mes micro-réveils...sur mon radio-réveil. Et je peux donc affirmer et non supposer, que ce que j'ai constaté était en étroite relation avec les résultats ci-dessous.
Globalement il y a peu de sommeil profond, car j'ai défoncé mon sommeil pour aller chercher le RL d'entrée, mais je le regrette pas. On peut observer le REM dès le début de nuit, puis qui s'effile pour le reste de la nuit, laissant place à du sommeil lent particulièrement. De même, j'ai eu l'impression de rêver toute la nuit, avec pas mal de micro-réveils qui me donnaient de la mémo.
Sur le graph ci-dessous, j'ai bien allumé le bandeau avec le pad situé à l'avant du bandeau, où une petite voix valide la mise en route pour la nuit. Il était bien 23h25. La dernière fois que j'ai regardé l'heure, il était 00h09 et je sentais des signes d'endormissement.
Ci-dessous, l'entrée dans une phase assez courte de sommeil lent et profond qui va durer de 00h20 à 1h00 environ, soit seulement 40 mn, marqueur important pour les AS, car moins il y a de temps à atteindre le REM, plus l'mpact des autosuggestions est important.
Les phases du dessus passées, je rentre en REM et fait un RL pendant cette période. J'ai ouvert les yeux à 1h32 pour relever l'heure de réveil. L'appli m'annonce 1h36 ce matin.
Premier retour concluant pour ma part, sans plus de fatigue que ça, avec une efficacité à 68%. Je me suis levé à 8h.