- 11 - Le rêve lucide et l'expérience hors du corps : guide pratique (M. Raduga, année 2014)(téléchargement :
http://obe4u.com/files/guide_pratique.pdf)
TABLE DES MATIERES
AVANT-PROPOS ........................................................................3
PARTIE I: REUSSIR UNE SORTIE HORS DU CORPS (S.H.C.) EN TROIS JOURS ....
Sur le phenomene...............................................................6
La methode indirecte etape par etape.............................9
ETAPE 1. On dort pendant six heures et on se reveille avec une alarme.11
ETAPE 2. On se recouche avec une intention....................11
ETAPE 3. Au premier instant du reveil – separez-vous.....13
ETAPE 4. Cyclisation des techniques apres une tentative de separation...14
ETAPE 5. Suite a la tentative.............................................19
Plan d’actions lors du dedoublement (ou dans un rêve lucide)....20
Si rien ne s’est produit... ...............................................22
J’ai reussi !..........................................................................29
107 TABLE DES MATIERES
PARTIE III : GUIDE PRATIQUE ................................ 30
Chapitre 2 – La methode indirecte .......................................30
LE PRINCIPE DES TECHNIQUES ...............................30
INDIRECTES.....................................................................30
PRESENTATION DE CHAQUE TECHNIQUE INDIRECTE .......... 33
LES TECHNIQUES DE SEPARATION.........................41
LES MEILLEURS MOMENTS POUR S’EXERCER...50
ETRE CONSCIENT A L’INSTANT DU REVEIL .......53
RESTER IMMOBILE AU REVEIL...............................57
CYCLES DE TECHNIQUES INDIRECTES.................60
LES RESULTATS INFORMENT ET GUIDENT..............67
VOULOIR, TROP OU TROP PEU................................69
E?VANOUISSEMENT DU DESIR DE REUSSIR.........70
SE FORCER A S'ENDORMIR - UN MAXIMUM D'EFFETS.......72
STRATEGIE D'ACTION..................................................77
ERREURS TYPIQUES AVEC LES TECHNIQUES INDIRECTES......79
108 TABLE DES MATIERES
Chapitre 3 – La methode directe..............................82
LE CONCEPT RELATIF AUX TECHNIQUES DIRECTES.....82
LE MEILLEUR MOMENT POUR REUSSIR..................85
NOMBRE D’ESSAIS........................................................86
SUR LA DUREE D’UNE TENTATIVE........................87
SUR LA POSITION DU CORPS..................................88
RELAXATION...................................................................89
VARIATIONS POSSIBLES AVEC LES TECHNIQUES DIRECTES......91
L'ETAT DIT DE FLOTTEMENT LIBRE......................94
FACTEURS AUXILIAIRES..............................................98
PLAN D'ACTION.............................................................102
ERREURS TYPiQUES AVEC LES TECHNIQUES DIRECTES................103
EXERCICE.........................................................................105
TABLE DES MATIERES ............................................................ 107
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