Même si je ne pratique pas le WIDL pour le moment ; expériences utiles et intéressantes Kaan, continue !
Cela servira.
Merci.
Cette nuit j'ai donc testé la version avec beep à la place des vibrations, mais ce fut parfaitement inefficace car je ne les entendais pas une fois endormi (ce qui indique que je me suis endormi rapidement).
J'ai ensuite recommencé avec cette fois le mode vibration, Gymboss clipsé sur le haut de mon pantalon de pyjama et la j'ai eu une série de FE dans lesquels je tentais en vain soit de redémarrer la séquence soit de naviguer dans les menus du Gymboss.
Nuit un peu agité ou j'avais soit trop chaud soit trop froid, deux mini WBTB dans la nuit (aller aux toilettes, changer de t-shirt) n'ayant pas engendré d'insomnie, et le WBTB final a h+7 en plein rêve initié via le Rem-Dreamer, comme prévu (j'avais mi le masque 2h plus tot lors de mon second WBTB involontaire avec 120 min de délai).
Ce 3em WBTB a duré 5 min a peine, peut être moins, le temps d'éteindre le masque, d'aller aux toilettes et de lancer le gymboss.
Je n'avais pas du tout la tête à me concentrer sur le WILD, sur les mantras, ou sur l'immobilité, je me suis couché sur le coté droit, je me suis pratiquement reposé sur le Gymboss, ce qui peut indiquer que le WBTB était un peu trop court.
Comme je l'ai expliqué, la version avec beep n'a rien donné çar je ne les ai pas entendu sauf peut être le premier beep (je dors avec des bouchons en mousses dans les oreilles), ce qui indique que je dormais déjà soit au bout de 2 min, soit entre 2 et 5 min après le déclenchement.
La version avec vibration est certes toujours un peu désagréable mais a l'air au final plus efficace puisque je l'ai ressenti depuis le rêve ce qui a donné lieu a un FE.
Intéressant et surement exploitable, mais ce n'est pas le but recherché (WILD, et non DILD par FE).
Le timing semble devoir être changé.
Les premières vibrations semblent arriver trop tardivement (la première arrive au bout de 2min, la suivant encore 3 min plus tard, etc..), puis les intervalles m'ont paru augmenter trop rapidement, j'avais largement le temps de perdre conscience entre chaque vibration.
J'ai l'impression que mon FE est arrivé entre la 4em et la 7em occurrence de vibrations, mais comme j'ai l'impression d'en avoir fait plusieurs, j'ai peu en avoir d'autres dans des intervalles plus proches du réenclenchement.
mon expérimentation s'est déroulé entre 7h et 8h du matin.
Conclusions:
-Le protocole de réveil en début de REM a h+7 via le Rem-Dreamer est ok, c'est un bon point de repère
-La très courte durée du WBTB (5 min ou moins) donne lieu à un réendormissement très rapide, mais une faible capacité d'attention.
-Le beep est inefficace une fois endormi
-La vibration peut être perçue une fois le rêve commencé.
-La recherche de la bonne programmation du gymboss va probablement me prendre du temps, mais sera un point essentiel du protocole.