[Angel_of_Dreams]

Bonsoir à tous, depuis quelques temps j'ai arrêté de tenir un JR cependant je me prends toujours 10-15 min le matin pour me souvenir de mes rêves en détails (moi je fait ça en deux temps : d'abord je rembobine depuis la fin sommairement pour voir où le rêve "commence", et ensuite je le déroule avec un max de détails) mais sans les noter ensuite. Pour l'instant je me souviens d'un ou deux rêves plutôt long (par rapport à d'habitude).

Je voulais savoir si des rêveurs expérimentés du forum arrivaient à garder une bonne mémoire de rêves sans JR, parce que sur le principe je trouve que le JR devrait rester une béquille au début mais le laisser par la suite, de la même manière que IRL si on note tout tout le temps on fait moins travailler sa mémoire, là le but serait de faire comprendre au cerveau que mémoire onirique et mémoire en journée doivent avoir la même place ; IRL on n'a pas de mal à se souvenir de ce qu'on a fait il y a une semaine, quoique...  
Des avis ?  

[Paul]

Bonsoir Angel_of_Dreams.

Si je fais le point depuis le début de ma pratique, avec ou sans JR, je n'ai pas vu de réelle évolution particulière sur ma mémorisation, ni même sur la fréquence de mes RL d'ailleurs. Dernièrement, j'ai eu envie de les noter à nouveau sur le forum, mais cette motivation est vite passée. Je n'ai pas l’exaltation de l'écriture comme pour le RL.
Je fais la même chose que toi, je prends du temps le matin en me réveillant plus tôt pour m'en souvenir. Ce que j'aime faire, c'est de rechercher les fails ou les indices qui auraient pu me donner la lucidité. Mes RN ne m'ont jamais vraiment enthousiasmé et je ne leur porte que peu d'intérêt, sauf les FE que j'affectionne particulièrement, car ils dégagent une proximité avec l'IRL.

[Lune-Bleue]

Salut Angel of Dreams,
Me concernant je n'ai jamais eu besoin de tenir un JR car mes rêves me sont toujours revenus très facilement, en quantité et en qualité.
Toutefois, l'année dernière pendant environ 9 mois, je me suis attelée à noter la majorité de mes rêves, afin d'avoir une trace écrite de mes récurrences (qui sont nombreuses) dans le but de faire des statistiques dessus, bref : ce n'était pas dans le but d'améliorer ma remémoration quoi, même si je pré-supposais que ça allait la booster au passage

Et il s'est avéré que quand j'ai commencé à les noter tous les jours (en Septembre ou Octobre 2015), je m'en souvenais moins facilement ! Ils restaient nombreux, mais moins qu'avant. Ça a été flagrant quand j'ai arrêté de les noter (au mois de Juin) : je me suis mise à me souvenir de bien plus de rêves chaque matin, j'ai retrouvé mon état "normal" en fait.

J'en parlais justement ici : https://www.attrape-songes.com/forum/journaux-de-reves/journal-de-rn-s-de-lune-bleue-l-eveil-de-la-foret/msg128637/#msg128637

Ça me pose problème car je prends plaisir à écrire mes RN, et en plus de ça j'aimerais beaucoup en garder une trace, car si je m'en souviens bien le matin, et si certains me marquent pendant des années, la majorité finit aux oubliettes forcément.
Mais bon ça a son charme aussi un souvenir qu'on sait destiné à nous échapper (mes RL par contre, hors de question qu'ils se fassent la malle, je note tout ceux que je ne veux pas oublier )

Ça ne semble toutefois pas s'appliquer à tout le monde, je lis beaucoup de personnes qui, dès qu'elles relâchent leurs efforts, en voient tout de suite les effets néfastes sur leur remémoration (presque plus de rêves en tête le matin).
Je pense que dans mon cas le fait que la remémo soit de base très bonne joue beaucoup, en fait quand je les note j'ai la sensation de me "décharger", je n'y repense plus de la journée car de toute façon c'est bon ils sont quelque part, ils ne vont nulle part. Tandis que sans les immortaliser quelque part, j'ai une forme de petit stress qui me pousse à y repenser plusieurs fois dans la journée, à faire un effort pour ne pas les laisser filer si vite (ils finissent quand même par filer, pour beaucoup...), et c'est cette gymnastique je suppose, qui me procure une bonne remémoration naturellement.


Voilà en espérant que mon expérience et mon avis t'éclairent un peu, bien que comme je disais plus haut je suis assez convaincue qu'il ne faut pas en faire une règle générale :
- certains comme moi n'ont besoin de rien faire, voire ont plus de mal en notant leurs rêves
- d'autres ont besoin de noter juste au début puis trouvent leur gymnastique mentale et l'exercice d'écriture n'est plus indispensable
- et encore d'autres ont besoin de tout noter tout le temps, au moindre relâchement ils perdent leur mémoire

Ce sont les trois cas que j'ai rencontrés, il existe sans doute des tas d'autres nuances possibles

[Tinnitus]

Personnellement je me force régulièrement (mais sans résultat actuellement) à tenir un journal. Dès fois, selon les périodes, je réussis à tenir cette résolution. Tenir un journal me permet de me souvenir de  mes rêves sur le long terme car ces souvenirs ont tendance à s'estomper petit à petit au cours de la journée. En ce moment, j'ai mes horaires de sommeil complètement décalés car j'étais malade et j'avais besoin de garder le lit. C'est plus ma priorité que le souvenir des rêves, qui viendra juste après. Mais là, c'est pratiquement bon.

Pour moi, faire l'effort de tenir un journal, ce n'est pas du tout pour éviter de perdre le souvenir d'un RL de toute façon. Cette situation ne m'arrive quasiment pas ou alors ce n'était pas un RL très intéressant.    Il m'est arrivé récemment de me souvenir subitement en soirée d'un RL que j'avais fait le matin et que j'avais oublié entre-temps, mais cette situation est très très rare. C'est peut-être juste le signe que je procrastine volontairement en terme de RL en ce moment.

En fait, pour moi, tenir un JR est une méthode pour devenir lucide. Tenir un JR force ton esprit à maintenir une forme de vigilance et d'esprit critique sur le long cours, comme une sorte de course d'endurance du cerveau dont les bénéfices sont sensés resurgir en pleins sommeil, comme un réflexe venu de nul part. C'est dingue ce que l'effort associé de ton esprit et de ta main qui court sur le papier permet de faire ressortir de ton cerveau.

Sur une applications via smartphone ou tablette, ça n'a pas cet effet. Essayez et comparez les deux méthodes, vous verrez. Je sais bien qu'on a pas toujours le temps d'écrire sur du papier. Il n'y a aucune nostalgie dans ma réflexion. Si la deuxième méthode était aussi efficace, je l'adopterais. La première est difficile et douloureuse, et c'est justement pour ça que ça marche. Seul l'effort paie vraiment si on veut RLer. Assorti avec d'autres techniques (TR, AS, méditation, WBTB, SSILD...) noter mes rêves est plutôt payant comme moyen de parvenir au RL.

[Paul]

Voilà en espérant que mon expérience et mon avis t'éclairent un peu, bien que comme je disais plus haut je suis assez convaincue qu'il ne faut pas en faire une règle générale :
- certains comme moi n'ont besoin de rien faire, voire ont plus de mal en notant leurs rêves
- d'autres ont besoin de noter juste au début puis trouvent leur gymnastique mentale et l'exercice d'écriture n'est plus indispensable
- et encore d'autres ont besoin de tout noter tout le temps, au moindre relâchement ils perdent leur mémoire

Ce sont les trois cas que j'ai rencontrés, il existe sans doute des tas d'autres nuances possibles

Même sans parler de nuances, je pense que c'est très bien résumé, et que chacun peut facilement pencher pour telle ou telle proposition. Ça ferait même un bon sondage à proposer sur le forum.

[ZADAZ]

Pour ma part, je n'ai pas de JR personnel, donc hormis les rêves que je note sur la section JR du forum, je n'en note aucun nul part. ^^
Généralement je m'en souviens sur plusieurs jours ( de mes rêves), disons 3 jours d'affilés en moyenne, après il m'est plus difficile de bien me souvenir d'un rêve que j'aurais fait il y à une semaine par exemple, à moins qu'il est était marquant ( bon les rêves marquant en générale on s'en souviens longtemps). ^^

Je pense que ça répond à ta question. ^^
Sinon comme toi, si je peut me le permettre je prend du temps tous les matins ( ou pendant les micro réveil) pour me remémorer mes rêves.

[Angel_of_Dreams]

Merci pour vos réponses, je vais jeter un oeil sur le topic "l'intérêt de tenir un JR"

Pour ma part je pense que le JR m'aide quand même pas mal, pour avoir fait le test sur plusieurs jours (bon ok ça parait peu mais j'ai vu du changement) et justement j'essaie de m'entraîner à améliorer ma remémoration onirique sans l'aide d'un JR, tout comme IRL je me vois mal tenir un "journal secret" (vous voyez l'idée) tandis que certains le font avec plaisir

[Zouzou84]

Dans cette période de creux onirique que je vis actuellement, à cause de profonds bouleversements IRL, j'en suis venue à ne me souvenir que d'un seul RN par semaine...  Je fais mon JR depuis moins d'une semaine, et je vois que ça m'a bien bien aidé, déjà, j'en suis plutôt à deux-trois par nuit (mais pas toutes les nuits, je dirais 1.5 en moyenne par nuit). Je ne suis pas certaine que quand tu es dans une période normale, ça ait un impact déterminant, mais sur moi, ça a l'air de marcher du tonnerre... Et qui dit plus de RN, dit statistiquement plus de possibilités de RL... Donc c'est une bonne méthode, je trouve.