[Larchateur]

Pat y'a pas moyen d'essayer de se rendormir consciemment sans WBTB? Genre faire un MUO?

Ps: Ceux qui se lâches facilement au lit faites attention à méthode de Pat, vous allez bien vous réveillez mais tout mouillé!   

[Gojo]

Le MUO s'apparente (pour moi en tout cas) à une sous structure (importante) des WILD car bien souvent la frontière entre éveil et "demi éveil" est ténue.


Analogie:

Imaginer un pendule (un fil et une bille au bout)
Imaginons que  la position d'équilibre stable (le pendule est arrêté en bas) corresponde à l'état de veille.
Et imaginons que les autres états soit les autres positions du pendule.

Alors pur moi, le MUO est une faible oscillation du pendule autour de l'état d'équilibre (état de veille) Il passe par celui-ci mais n'y reste pas puis y retourne.
Cette méthode, je l'ai appelé "technique du train en marche". car en pleine nuit, nous sommes sujet à des micro réveils (faibles oscillations autour de l'état de veille sans y rester totalement)

Notre mémoire n'en fait pas cas en général. Ce sont ces micro réveils (ou faibles oscillations selon mon analogies) qui sont décrits comme de bons candidats au WILD et "au réveils fatigués".

Il n'y a pas lieu de les induire, car ils existent par défaut. Il faut plutôt les surprendre et s'en servir...

D'où la technique "du train en marche"...
(qui fonctionne tant qu'il n'y a pas de grève...)

 
  

[Pat]

Selon mon cas, je réussis à faire un ou des MUO à la suite d'un WILD induit grâce à un WBTB, si j'ai le bon équilibre eveil-sommeil, je les multiplierai, un après l'autre. Le problème c'est de se souvenir de tout ça après, un second RL aura tendance à effacer l'autre d'avant, et ainsi de suite, me laissant la vague impression d'avoir été lucide pendant plein de rêves, s 'en pouvoir les décrire, mais le fun y est tout de même.

Cependant j'ai déjà songé faire un simple MUO, lors d'un de mes si nombreux micros-réveils, mais je tombe trop facilement inconscient, et si je me concentre trop c'est l 'insomnie...
Vraiment pas facile en tout cas.
Je pencherais plus pour la méthode SILD, lors d'un micro-réveil, si l 'on ne veut pas trop que ce soit pénible, mais dans mon cas les résultats sont toujours à la mesure de l 'effort employé, et je ne vis qu'une légère prise de lucidité avec cette méthode (SILD)

[Tom]

Moi quand je suis en vacances avec du bruit à coté et des journées crevante je peux me réveiller jusqu'à 5-6 fois et me rendormir dessuite après. Ce qui permet de se remémoriser ses rêves pour mieux s'en souvenir au réveil    Par contre les MUO j'ai voulu essayer mais à chaque fois j'ai trop la flemme de me concentrer  =-S