Soit le bienvenue sur le forum.
Si tu as un JR, tu te programmes inconsciemment à vouloir retenir et noter tes rêves, c'est normal que tu te réveilles plus facilement. Au niveau de la fatigue, c'est normal aussi, car ta nuit est entrecoupée avec des multiples interruptions, qui habituellement sont juste des micro-réveils de quelques secondes. Au final, tu perturbes ton sommeil, notamment en 1ère partie de nuit (dans les 3 premières heures après t'être couché en général, il y a la présence du sommeil profond, c'est ton capital santé pour être en forme le matin). Plus tu perturbes ton début de nuit, et plus il y a dette à l'arrivée.
Ex : si tu fais une insomnie pendant le 1er cycle de sommeil (90mn) et plus, et que tu dors pourtant comme une pierre le reste de la nuit, ton réveil sera pourtant difficile. L'inverse est moins vrai.
Si tu cherches les rêves à noter, utilise plutôt la fin de nuit, et garde le 2h du matin pour dormir.
Sinon, rêver en étant en couple, il y en a que ça dérange pas, et il y a les autres dont je fais partie. C'est une question d'ordre technique qui a son importance, et j'avoue que ça n'a jamais été simple de mon côté pour ne pas déranger ma femme. Au début, j'ai acheté un stylo lumière que j'activais après avoir fait glisser mon bras le plus délicatement possible en bas du lit. J'écrivais quelques mots en mode espion, limite j'évitais de respirer, c'était assez galère. J'ai aussi utiliser une ardoise un temps pour pouvoir écrire les mots clés, sans avoir besoin de faire des phrases. Ça m'a vite gonflé pour parler vrai. Maintenant je garde le maximum de mots clés dans ma tête, par rapport aux scènes marquantes du rêve. Globalement c'est pas génial, mais je dois me contenter de ça, au risque de déclencher une guerre nucléaire en pleine nuit. Le journal que j'ai, il est sur le forum, le reste se fait de tête. Il n'y a que quand je dors dans le canapé une fois par semaine pour le RL, que je prends un bout de papier stylo à proximité, au cas où je sente perdre mon RL si je l'ai obtenu.