Je déterre ce topic vieux de 7 ans car je trouve qu'il pourrait y avoir une recherche un peu plus poussée sur les processus de RL avec alarme.
Aujourd'hui, en me baladant dans les bois, j'ai pensé que je pourrais peut-être expérimenter des séquences d'alarme avec une fréquence relativement élevée dès le 3ème cycle de sommeil pour, d'un point de vue pédagogique, essayer d'apprendre à gérer mes phases hypnopompiques, c.a.d, être beaucoup plus conscient de mes réveils, dès l'amorce d'une remontée vers l'IRL, cela afin de tenter de choper une bonne fenêtre pour un Raduga.
Dans mon mode de fonctionnement actuel, et contrairement à Delflol, je suis incapable (hormis en RL bien sûr) de me rendre compte que je suis en train de me réveiller, et lorsque j'en prends vraiment conscience, il est trop tard pour tenter une sortie. Je dois alors travailler depuis l'état de veille sur du WILD pour plonger dans un RL, avec les HHs c'est chouette, mais ça n'est pas la solution idéale pour vivre des entrées en RL par OBE (et j'adore ça). C'est cette corde là qui manque vraiment à mon arc, et lorsque je l'aurais acquise, je pourrai dire que je suis un RLeur "complet" (maîtrise du DILD, du WILD et de l'OBE hypnopompique de type Raduga). En plus, si j'ai la possibilité de tenter quelque chose en phase de remontée IRL, mais que ça rate, il y a toujours la possibilité de WILDer derrière, donc mathématiquement, les chances sont doublées (une tentative en montée, une tentative en descente)
Je ne sais pas encore quand, mais je crois bien que je vais sacrifier quelques nuits avec des alarmes régulières à intervalles assez serrés pour voir si j'arrive à tirer quelque chose de productif avec des réveils multiples (actuellement, je me réveille seulement une fois par nuit, plus l'heure du lever pour aller au travail, évidemment...); ce qui, en terme de probabilités, n'est pas suffisant pour espérer choper une fenêtre de sortie idéale.
Avec mon smartphone, je viens de voir qu'il est tout à fait envisageable de pouvoir programmer, par exemple, une première alarme à 3h du mat avec une possibilité de répétition en intervalle de 5, 10, 15 ou 30 minutes en boucle sur une période infinie.
Je peux soit télécharger un petit fichier avec ma propre voix (contenant des AS par exemple) ou alors, peut-être mieux encore, juste un petit "ding-dong" ou encore, mettre le smartphone sous l'oreiller en mode vibreur.
Reste à trouver le bon réglage au niveau du volume.
L'idée dans tout cela, c'est que ça devienne naturel. L'alarme ne servirait que de support pédagogique les premiers temps, pour l'entrainement.
Avertissement pour les débutants: cette méthode "alarme à fréquence élevée" est clairement une bousilleuse de sommeil. Donc à utiliser le plus rarement possible et avec parcimonie.