Bon alors moi on m'a toujours dit que les phrases les plus efficaces étaient au présent et avec le moins de mots possibles.
Du coup ça donne :
-"Cette nuit je réalise que je rêve"
-"Je me souviens clairement [et entièrement] de mes rêves"
-"Je ne bouge absolument pas à mon réveil" (Pour les MUO
)
-"Mes rêves lucides sont clairs et détaillés" (J'ai utilisé ça à mes débuts quand mes RL's étaient plutôt flous)
Bon, après c'est bien d'avoir des phrases mais, d'après mon expérience (faible certes, mais ça fait quand même un moment que je pratique
), la formulation des phrases n'est pas importante tant qu'on a pas trouvé la bonne technique pour faire rentrer les phrases dans l'esprit. C'est vraiment la clé de voûte de l'auto-suggestion pour moi. Il y a plusieurs techniques, je sais qu'il y en a dans les techniques à tester. Testez et trouvez celle qui vous convient le mieux
. Personnellement, chanter la phrase dans mon esprit sur une mélodie tirée d'une chanson marche très très bien, certainement parce que je suis musicien et donc habitué à me concentrer sur les phrases musicales.
Les phrases avec des rimes sont une très bonne idée à mon avis.
L'auto-suggestion est une technique puissante, mais pas aussi simple à maîtriser que ce que l'on pourrait croire au premier abord
.