[Zangalewa]

Je pense pas etre dans la bonne section, mais je n'ai pas trouvé d'endroit plus pertinant pour ma question.

Quels sont les conditons les plus optimales avant de se coucher pour se souvenir et etre ancré plus facilement dans ses rêves.
Ne pas faire d'ecran avant, se sentir bien (douche brossage de dents etc? )
La nicotine l'alcool le thc etc... influent-ils ?

Ma question en soit est, est ce que la qualité du sommeil, joue sur la qualité des reves ?
Si oui, comment l'optimiser.

[Paul]

Coucou,

Je pense que ca peut varier d'une personne à l'autre mais la qualité du sommeil est primordiale.

De mon coté:

J'essaie dans la mesure du possible de me coucher régulièrement à la même heure avec une fourchette +/- 1h mais avant 23h30, sauf le weekend où je me couche après 00h00 en général. (je me lève en moyenne entre 06h30 et 07h00 la semaine).

Je vapote, donc niveau nicotine j'ai ma dose, cependant je ne constate aucun méfait.

J'ai des périodes où le rappel frise le néant puis ca revient d'un coup.

Je mets mon JR sur ma table de nuit avec mon stylo, même si parfois (souvent  ) j'ai la flemme de noter en pleine nuit. Mais le fait de réaliser cette dernière action au coucher permet à l'inconscient de la garder en mémoire.

AS au coucher: "Je me souviens de mes rêves à chaque réveil " ou "A la fin de mes rêves, je m'en souviens " ect......

Bilan: Coucher à heure régulière + AS avant l'endormissement si le rappel n'est pas terrible.

Une fois que le rappel est suffisant, cette AS ne me sert plus. Je me consacre ensuite aux AS pour provoquer un RL dans la nuit ou me réveiller pour un WBTB.

[Zangalewa]

Sympa merci de la réponse