Cet article est la suite du billet : Rêve lucide: les aliments lucidogènes, introduction 1/5

En tant qu’aliments lucidogènes, les fruits et légumes mentionnés dans ce billet ont essentiellement un impact sur la remémoration onirique et à moindre échelle sur le déclenchement de la lucidité. Certains cependant, tel que le jus d’orange, auront un impact négatif sur le sommeil des personnes sensibles. Mais un sommeil léger peut également favoriser la lucidité, l’esprit étant plus proche de la surface, il peut plus facilement réaliser qu’il est en train de rêver, c’est cependant un équilibre très délicat à maintenir.

Banane

Fruit énergétique et bon pour la santé à plus d’un titre, la banane est aussi le fruit roi des onironautes. Sa double richesse en vitamine B6 et en tryptophane favorise la production de sérotonine et mélatonine, les hormones de la bonne humeur et du sommeil. Il favorise la remémoration onirique.

Orange

L’effet du jus d’orange sur les rêves lucides est une découverte empirique, donc en fait, on ne sait pas trop pourquoi le jus d’orange est efficace. Peut être est-ce sa grande richesse en vitamines qui permettrait au système nerveux de rester actif alors que le corps s’endort ? Ou peut être simplement est-ce la présence de vitamines du groupe B qui participent à la fabrication de la sérotonine ?
Si vous consommez les oranges sous forme de jus, essayez de le faire maison frais juste avant de le boire pour qu’il conserve toute sa richesse en vitamines. Et si vous prenez un jus d’orange du commerce, choisissez en un avec un minimum de conservateurs et sans sucres ajoutés.
A noter que le jus d’orange risque d’avoir un impact néfaste sur le sommeil des personnes particulièrement sensibles à la vitamine C.

Pomme

Le jus de pommes, tout comme le jus d’orange, semble, par expérience empirique des onironautes, efficace pour produire des rêves particulièrement vifs et donc plus facile à se rappeler. Le jus de pommes peut être difficile à digérer de nuit et produire un sommeil agité chez les personnes sensibles.

Myrtilles

La myrtille serait le fruit de la mémoire. Sa richesse en flavonoïdes permet une augmentation de l’écoulement du sang dans le cerveau et donc des capacités cognitives. Des études, encore à confirmer, tendent à prouver un effet bénéfique sur la mémoire. Il ne s’agit que d’une expérience personnelle, encore à confirmer par d’autres onironautes, mais elle semble donc améliorer la remémoration onirique et favoriser le déclenchement de la lucidité.

Fève de cacao

Ou autrement dit, le chocolat … Mais attention, pas n’importe quel chocolat, un chocolat noir à plus de 70% de cacao si possible d’origine bio et riche en en flavonoïdes. Les flavonoïdes augmenteraient l’écoulement du sang dans le cerveau et donc les capacités cognitives. De plus le chocolat contient également du tryptophane. Il contient cependant des doses de caféine et de théobromine qui sont des stimulants et qui peuvent donc légèrement gêner le sommeil des personnes sensibles. Pour contrer cet effet possible sur le sommeil, et renforcer l’effet global du chocolat, vous pouvez le consommez sous forme d’une tasse de lait chaud (un somnifère naturel) au cacao.
Et enfin, comme le remarquait un onironaute sur la toile avec beaucoup d’humour, même si le chocolat n’avait aucun effet sur les rêves lucides, le simple fait de savoir que l’on a le droit de manger un bout de chocolat peut encourager une personne à se lever pour faire une interruption du sommeil.

Pomme de terre

Sa richesse en vitamine B6 est équivalente à la banane cependant la cuisson lui en fait perdre une partie. Une purée de pomme de terre le soir mélangé avec un peu de lait est un plat lucidogène intéressant.

Soja

A consommer principalement sous forme de tofu ou lait de soja, il apporte de la choline, précurseur de l’acétylcholine qui joue un rôle essentiel dans le système nerveux central. Stimuler la production d’acétylcholine favorise le déclenchement de la lucidité et la stabilité d’un rêve lucide.

Il existe bien sûr de nombreux autres fruits et légumes favorisant la lucidité, notamment ceux riches en vitamines et surtout du groupe B, ainsi que ceux riches en tryptophane ou choline.