Pour un onironaute, les deux moments clés de la journée sont celui précédant l’endormissement, et le réveil.  L’endormissement permet de préparer la nuit à venir, le réveil de se souvenir de ses rêves ou de pratiquer une méthode d’induction.

Cet article se concentre sur le moment précédant l’endormissement. A cet instant, l’esprit est dans un état très particulier, plus particulièrement suggestible. Les pensées que nous ruminons à cet instant seront emportées dans nos rêves : notre anxiété, nos peurs, nos doutes… La plupart du temps, nous laissons nos pensées errer au hasard. Pourtant cet instant particulier est une incroyable opportunité. L’esprit est dans une phase de transition vers le sommeil, et nous pouvons choisir le ou les bagages à emporter avec nous durant la nuit. Voici quelques suggestions sur la préparation de ce voyage nocturne.

La toute première chose à faire en allant se coucher est de relaxer son corps, relâcher les tensions de la journée, quelques étirements doux suffisent ou simplement prendre une profonde inspiration, retenir l’air quelques secondes, puis expirer doucement.

Puis lâchez prise sur les soucis de la journée, laissez ces bagages encombrant à la porte, vous les retrouverez le lendemain.

L’esprit et le corps ainsi libérés, il est temps de préparer votre voyage nocturne. Voici une pratique que j’aime tout particulièrement, qui selon la psychologie positive permet de réguler son thermostat du bonheur. Pensez à 3 moments heureux de votre journée. Il peut s’agir d’un magnifique bout de ciel, d’un oiseau s’envolant, du sourire de votre enfant, du bruit du vent dans les arbres, du petit morceau coupable de chocolat, juste des petits moments d’émerveillement, de bonheur, de tranquillité. Repensez-y avant de vous endormir, en les visualisant dans votre esprit avec tous vos sens, comme si vous reviviez cet instant : vue, son, toucher … En indiquant à votre esprit l’importance de ces petits moments, il apprend à y être plus attentif, et à réguler son thermostat interne du bonheur. De plus, cela permet de travailler sa mémoire visuelle, facteur clé d’une bonne remémoration onirique.

Citation: « Pour réaliser – c’est-à-dire « rendre réel » – le potentiel de capital suprême que contient chaque vie, nous devons d’abord accepter que tout est là: il n’y a rien de plus à vivre que les détails quotidiens, ordinaires, de la mosaïque. On mène une existence heureuse quand on tire du sens et du plaisir dans le temps passé avec ses proches, dans l’acquisition de connaissances nouvelles, ou dans la mise en œuvre de tel projet professionnel qui nous intéresse. Plus nos journées seront pleines de ce vécu-là, plus nous serons heureux. Il n’y a rien d’autre. » L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar.

Et enfin, voilà le moment de planifier votre voyage nocturne. Concentrez-vous sur votre désir de devenir lucide ou de vous réveiller pour noter vos rêves, pratiquez une méthode d’induction, incubez un rêve particulier, ou simplement laissez-vous glisser doucement vers le sommeil…