Une étude menée au Centre de Recherches du Cyclotron de l’Université de Liège (ULg) a comparé des sujets ayant tendance à se coucher tôt et se lever tôt (« du matin ») et ceux ayant tendance à se coucher tard et se lever tard (« du soir »).
Les sujets de l’étude ont eu une tâche à effectuer 1h30 après leur réveil et 10h30 après leur réveil. Il n’y a pas de différence à 1h30 du réveil, par contre à 10h30 après leur réveil, on constate que ceux du soir ont plus de facilité à effectuer la tâche que ceux du matin qui semblent avoir plus de mal à résister au sommeil.
Source: Schmidt C, Collette F et al. Homeostatic sleep pressure and responses to sustained attention in the suprachiasmatic area, Science, 2009 Apr 24.
Ce sujet me semble encore plus intéressant qu’il n’y paraît:pour ma part, l’idéal est de pouvoir se lever naturellement, à son rythme sans la contrainte du réveil ou autre facteurs dérangeants extérieurs.
Surtout, ne pas être réveillé au beau milieu d’un cycle, car alors on a une désagréable sensation d’inachevé qui peut être très frustrante et susceptible d’engendrer mauvaise humeur au réveil et mauvaise journée. (car notre humeur dépend beaucoup de nos rêves et de la qualité de notre sommeil, je pense).
Comme on sait de plus que les cycles de sommeil paradoxal sont plus longs le matin plutôt que le soir, je pense que pour le repos et le développement intellectuel il est bon de ne pas se lever trop tôt: alors que le sommeil du soir est « réparateur » pour le corps (comme on dit), je pense que celui du matin est lui aussi réparateur, mais pour l’esprit (ce qui est au moins aussi important, voire d’avantage).
Je me souviens très bien que lorsque j’étais collégien, on me réveillait toujours plus tôt que l’heure de fin de mon cycle naturel. C’était très désagréable: je me sentais « volé », de mauvaise humeur et énervé pour de bon à chaque fois!
Par chance, je n’ai aujourd’hui plus ces contraintes, et peut même me réveiller quasiment à l’heure que je veut (celle que mon inconscient décide
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Publié par Lao schin | 25 juin 2010, 16 h 28 minQuelle chance ! Malheureusement pour beaucoup il y a encore toujours ces contraintes, il faut se lever pour aller étudier ou travailler, et les journées étant courtes, il est très dur de se coucher tôt pour avoir la sensation d’avoir une nuit complète.
Je pense qu’une longue nuit de sommeil est essentielle, mais malgré tout, je n’arrive que rarement à avoir la sensation de faire une nuit complète dans la semaine, il y a toujours tellement de corvées et autres à faire
Enfin, pour moi je compense en utilisant un réveil simulateur d’aube, cela donne un peu moins l’impression de se réveiller de mauvaise humeur.
Publié par attrape-songes | 27 juin 2010, 18 h 23 minmoi j’ai réglé le problème en changeant de travail pour un quart de travail de 12h30 à 20h30, je qui me permet de dormir en fonction de bio-rythme de sommeil de soir de belle longue nuit naturel de 8 hrs sommeil profond et réparateur ainsi que de faire des journées productives en ne me sentant jamais fatiguée et d’humeur égal. Évidement le tout est aussi venu avec le choix de ne pas d’enfant et d’un conjoint qui accepte mes horaires… Bref j’ai fait les meilleures choix pour moi en fonction de ce que je suis, de mes besoins de rythme de sommeil de soir, différent de la majorité, mais qui une fois accepté par sois même et changer en ce sens, me le redonne tellement mieux en qualité de vie ,que de m’acharner , contre ma nature à vouloir suivre la norme, ce qui m’épuisait régulièrement. Je m’accepte comme je suis et je fonctionne en ce sens et la vie me redonne tellement depuis!
ViVe la différence, ça prend de tout pour faire un monde! 
Publié par nat | 6 juin 2012, 8 h 33 minVoilà une bonne idée, et si la société pouvait comprendre ça et adapter les horaires de travail aux personnes au lieu de forcer toute le monde à commencer à la même heure le matin, bien trop tôt pour moi aussi, ce serait top ! Chacun viendrait travailler à son heure, pourvu qu’il ou elle fasse son temps de travail dans la journée !
En tout cas, je suis tout à fait d’accord avec toi, vive la différence !
Publié par attrape-songes | 7 juin 2012, 20 h 45 min