Le logiciel l’attrape-songes contient de nombreux outils de graphiques. En utilisant ces outils, on peut étudier en détails ses habitudes de sommeil pour les améliorer.
La première étape est d’entrer ses heures de coucher et de lever sur la page propriétés ainsi que la qualité du sommeil obtenu.
Puis les quatre graphiques décrits ci-dessous permettent chacun d’étudier un aspect particulier de votre sommeil.
Graphique du sommeil
Le graphique du sommeil présente pour la période indiquée deux courbes: la durée du sommeil et la qualité du sommeil.
Dans l’exemple ci-dessous, ce graphique permet de voir une tendance générale à la dégradation du sommeil durant la semaine (baisse de la durée et donc baisse de la qualité), avec bien sûr une nette amélioration le week end.
Heures de sommeil
Le graphique des heures de sommeil présente sur la période indiquée les heures de coucher et de lever, ainsi que la qualité de sommeil associé. En reprenant l’exemple précédant, il permet de voir que la dégradation du sommeil remarquée est due au fait que l’heure de coucher est de plus en plus tardive au fil de la semaine.
Moyenne durée/qualité du sommeil
Le graphique moyenne durée/qualité du sommeil est l’un de mes graphiques préférés. Il indique la moyenne de durée du sommeil par rapport à la qualité.
Dans l’exemple ci-dessous, il indique que le temps de sommeil optimal est à plus de 9 heures de sommeil.
Rapport catégories/qualité du sommeil
Et enfin, en bonus, le graphique rapport catégories/qualité du sommeil permet d’identifier si la durée de sommeil a une conséquence sur le type de rêves obtenus. Dans l’exemple ci-dessous, il faut en effet au minimum une qualité de sommeil à 8 pour avoir un rêve lucide, semi-lucide ou pré-lucide, mais pour avoir un rêve pleinement lucide il faut une qualité de sommeil 9.
C’est absolument fascinant! Je vous lève mon chapeau, je suis pompier militaire et je n’ai d’autre choix que de subir des horaires de sommeil boulversés. Cenpendant, je me fascine pour les rêves lucides et je crois qu’il s’agit d’une dimension pouvant avoir un impact très positif sur notre réalité. Je n’ai eu que quelques rèves semi-lucide jusqu’a présent mais je m’efforce de m’améliorer. Je désire en savoir toujours plus sur ce sujet si passionnant. Votre site est de loin le plus pertinent a ce sujet.
Publié par Tristan Latour | 22 janvier 2010, 17 h 21 minMerci
Paradoxalement, des horaires de sommeil bouleversés facilitent parfois la lucidité (comme par exemple dormir en plein jour, dormir à une heure à laquelle on est d’habitude réveillé etc) mais cela peut aussi provoquer des paralysies du sommeil.
Je suis totalement d’accord, je pense que s’intéresser à nos rêves, lucides mais aussi les rêves normaux, a un impact très positif.
Publié par attrape-songes | 22 janvier 2010, 18 h 01 minVotre logiciel est vraiment pratique, mais je n’arrive pas à atteindre l’onglet propriété pour entrer les données pour établir un graphique mettant en rapport mes heures de sommeil et la qualité de mon sommeil. Merci
Publié par Anthony | 31 août 2010, 0 h 31 minLorsque vous êtes en train d’éditer un rêve, l’onglet propriété se trouve en bas: http://www.attrape-songes.com/reves-lucides/wp-content/uploads/2010/08/asprop.jpg
Si vous ne le voyez pas, il y a peut être un problème, je vais vous envoyer mon adresse e-mail pour que vous pussiez joindre une capture d’écran.
Egalement, il y a un autre moyen d’atteindre l’onglet propriétés, lorsque l’on est dans la fenêtre éditeur de rêve, en utilisant le raccourci clavier alt + Page up ou alt + Page down.
Publié par attrape-songes | 31 août 2010, 10 h 28 minMerci beaucoup le problème est résolu, encore bravo pour ce logiciel (désolé pour la réponse tardive)
Publié par Anthony | 3 septembre 2010, 23 h 49 min