Méthodes d'induction
Rêve lucide: les aliments lucidogènes, les plantes 3/5
Cet article est la suite du billet : Rêve lucide: les aliments lucidogènes, fruits et légumes 2/5
Les plantes du sommeil
Camomille, lavande et valériane sont des plantes qui favorisent le sommeil. Selon les sensibilités, le mieux est sans doute de les tester pour savoir celle qui vous correspond le mieux.
Camomille
La fleur de camomille romaine en tisane a des vertus calmantes et soigne les troubles digestifs et les troubles du sommeil léger. Finir un repas avec une petite tisane de camomille est une excellente façon de se préparer à la nuit à venir. On la mélange souvent avec du tilleul et de la fleur d’oranger, deux autres plantes favorisant le sommeil, pour renforcer son effet.
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Lavande
Elle réduit l’anxiété légère, aide à combattre l’insomnie et favorise un bon sommeil. Elle peut être prise sous forme de tisane, ou on peut en parfumer la chambre avec un bouquet de lavande ou de l’huile essentielle.
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Valériane
La racine de Valériane est réputée relaxante et sédative. Elle favorise la qualité du sommeil mais sans donner l’effet d’être « assommé ». Elle peut être prise en tisane ou en suc obtenu à partir des plantes fraîches.
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Les plantes de la lucidité
Les plantes de la lucidité favorisent l’émergence de la lucidité et sa stabilité mais souvent, en contre-partie, elles fragilisent le sommeil.
Certaines de ces plantes, bien qu’en libre vente, sont également utilisées dans un cadre thérapeutique (Millepertuis, Galantamine, Yohimbine …). Il ne faut donc pas les utiliser à la légère et surtout ne pas les mélanger. En cas de traitement médical, femme enceinte, sous pilule, ou allaitement, enfants, ou au moindre doute, demandez l’avis de votre médecin avant de les utiliser.
Mon conseil est de ne les utiliser qu’en appoint épisodique pour pallier à une difficulté temporaire pour produire des rêves lucides ou de les stabiliser.
Thé vert
Sa richesse en théine permet de stimuler l’intellect et d’augmenter la vigilance. Il est également riche en flavonoïdes qui améliorent la circulation du sang, notamment dans le cerveau, permettant un meilleur fonctionnement cognitif. Son effet légèrement stimulant fragilise le sommeil. Prenez un thé vert d’excellente qualité, avec des feuilles entières et riche en flavonoïdes.
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Millepertuis
Le millepertuis permet de traiter la dépression légère. En Allemagne, cette plante est considérée comme une véritable alternative aux antidépresseurs classiques et prescrite sur ordonnance. Il est disponible en tisane, en gélules ou en suc de plante fraîche. Cette plante a aussi un effet apaisant qui favorise le sommeil. Ses utilisateurs indiquent des effets secondaires intenses sur la vivacité des rêves et une augmentation de la fréquence des rêves lucides. Cependant il semble falloir prendre du millepertuis sur une longue période pour ressentir ce type d’effets.
A noter que le millepertuis diminue l’efficacité d’autres médicaments et peut avoir dans certains cas des effets secondaires tels qu’une augmentation de la sensibilité au soleil.
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Armoise
L’armoise commune régularise le cycle menstruel. A forte dose elle est toxique c’est pour cela que son usage en tant qu’huile essentielle est déconseillé. Il ne faut surtout pas la prendre pour les femmes enceintes, son usage est abortif. Elle a la réputation de favoriser les rêves lucides (mais personnellement, je n’ai jamais eu aucune preuve en ce sens). On peut la prendre en tisane, ou écraser des feuilles de plante fraîche près de l’oreiller.
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Galantamine (Perce-neige)
La Galantamine est un alcaloïde que l’on trouve dans certaines fleurs de la famille des amaryllacées et, notamment, dans le bulbe des perce-neige et des jonquilles. Cependant le plus souvent actuellement, ce composé est fabriqué chimiquement. C’est indubitablement le composé le plus populaire à l’heure actuelle pour produire la lucidité, le livre Advanced Lucid Dreaming en décrit le dosage à utiliser et les effets secondaires. La galantamine potentialise l’action de l’acétylcholine. Elle est très efficace pour produire la lucidité et la stabilité, elle peut permettre de booster la pratique d’un débutant ou assister un rêveur lucide plus avancé à produire des rêves plus longs. Son usage ne doit être qu’épisodique. De plus, la galantamine restant dans le système pendant 48h, il faut éviter de l’utiliser deux nuits de suite, pour attendre que le système l’élimine avant de reprendre une dose. Elle fragilise le sommeil. En France on ne peut l’avoir que sur ordonnance. Elle est cependant en vente libre à l’étranger et on la trouve facilement sur Internet, ce qui veut dire qu’il faut être très prudent sur la source de l’achat. De plus, elle présente un risque d’interaction médicamenteuse et effets secondaires divers. Consultez donc votre médecin si vous envisagez de l’utiliser.
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Yohimbine
Elle est extraite de l’écorce de l’arbre africain Pausinystalia yohimbe. Elle traite l’impuissance masculine et l’hypotension orthostatique. A faible dose elle favorise la lucidité et semble induire des rêves érotiques, cependant elle fragilise le sommeil. Elle est décrite dans le livre Advanced Lucid Dreaming. Elle est en vente libre en pharmacie. Mon impression subjective est qu’elle est plus efficace sur les hommes que sur les femmes, les témoignages de son efficacité étant en général masculins.
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Calea zacatechichi
Egalement connue sous le nom d’herbe rêveuse. Elle pousse au mexique et est utilisé par les Chontal dans un usage chamanique pour produire des rêves divinatoires. A forte dose elle est considérée comme hallucinogène. Elle semble produire des rêves d’une grande clarté avec une forte remémoration onirique. On la consomme en tisane, son goût extrêmement amère requiert une forte dose de miel. Cependant, personnellement, cette plante ne m’a fait aucun effet et elle semble avoir des résultats très variables selon les personnes.
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Tags: Compléments alimentaires lucidogènes, Cuisine, Lucid Dream Supplements, Méthodes d'induction, Techniques d'induction
Discussion
4 commentaires pour “Rêve lucide: les aliments lucidogènes, les plantes 3/5”
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Je reconnais être tout à fait opposé à l’usage de substances quelconques (qu’elles proviennent de plantes ou non) pour l’accession à la lucidité. Cette restriction faite, voilà mon avis sur la question.
Si l’on trouve bien sur les forums des discussions sur ces substances, la plupart d’entre elles semblent n’avoir sur la lucidité d’autre effet que placebo. Les rapports d’absence totale d’effets sont nombreux et quant aux rares descriptions mirifiques, elles sont souvent des spams de vendeurs venant vanter leurs produits…
Ainsi, les effets de la Calea zacatechichi sont très peu documentés de manière sérieuse : les effets sur lequels on semble s’accorder sont le goût infect de la tisane et l’intensification de l’imagerie hypnagogique. Les effets sur la remémoration onirique et la vividité des rêves semblent par contre très controversés. Il semble enfin que la Calea zacatechichi diminue la durée du sommeil paradoxal et que les rêves décrits se produiraient en sommeil lent léger (ce qui serait donc plutôt anti-lucidogène).
Enfin, je dois faire remarquer que la plupart des ceux qui discutent de ces plantes sur les forums sont bien plus intéressés par la promesse d’un éventuel effet hallucinogène ou d’un état de conscience modifié obtenu sans effort que par la lucidité onirique. Mais c’est certainement un autre problème qui ne nous concerne pas ici…
A propos des « plantes de la lucidité », comme vous le signalez d’ailleurs dans l’introduction de ce chapitre, ce n’est pas non plus parce que ce sont des plantes (donc « bio », « écologiques » ou « naturelles ») que leur action sur le métabolisme lui est nécessairement favorable ou doit être sous-estimée.
En ce qui concerne la galantamine, dont les effets lucidogènes sont testés et reconnus, ce n’est pas une plante mais le nom d’un alcaloïde extrait de certaines espèces de narcisses. On en trouve aussi dans les perce-neige et quelques liliacées. Comme ces plantes sont relativement rares et de très faible rendement, et comme il existe aujourd’hui des procédés de synthèse chimique, il y a de fortes chances que la galantamine que l’on trouve sur le marché soit produite industriellement. En plus d’effets indésirables et d’interactions nombreuses avec d’autres médicaments, ce neuroleptique est déconseillé en cas de grossesse et tout à fait contre-indiqué pour l’allaitement.
Voici une page du dossier Prescrire sur les médicaments de la maladie d’Alzheimer, dans laquelle il est question de la galantamine :
http://www.prescrire.org/minidossiers/dossierAlzheimerMedoc.php
Merci pour votre réponse. J’ai mis l’article à jour sur la galantamine. En effet je partage votre avis sur la Calea zacatechichi, son usage commercial fait oublier qu’elle est une plante chamanique et doit, à mon avis être prise et comprise dans ce contexte, sans doute avec au préalable des instructions et l’encadrement d’un chaman Chontal. Hors de ce contexte elle semble n’apporter que très peu à l’onironaute.
Mon intention dans ce billet était d’être exhaustive, d’apporter les pour et les contre pour laisser le lecteur libre de décider. Je me rends compte à la relecture que les contre n’étaient pas assez évidents, du coup votre commentaire tombe à point pour faire le contre poids du billet.
Je vous remercie de votre réponse. Dois-je préciser que mon a priori négatif vient d’années d’agacement, en tant que modérateur de forum, face à la confusion entre rêve lucide et effet de plantes « enthéogènes » ?
J’aurais encore quelques petites remarques à apporter : concernant le thé vert et les ondes alpha, il semble que la piste des ondes alpha pour la lucidité ait été abandonnée depuis assez longtemps par les neurobiologistes. Voir par exemple cet article…
http://www.dreaminglucid.com/articles/The%20Science%20of%20Lucid%20Dreaming%2052.pdf
…où il est dit : « dans les années 80, de nombreux psychologues avaient prédit que les fréquences alpha permettraient de distinguer clairement les rêves lucides des rêves ordinaires mais les études ultérieures ont montré que les ondes alpha restaient plus ou moins faibles durant l’essentiel du sommeil, y compris même lors des rêves les plus lucides. »
Concernant la yohimbine, vous dites qu’elle favorise la remémoration onirique mais dans le petit tableau, le facteur remémoration reste à zéro ? Est-ce un oubli ?
Je ne connaissais pas cette étude. Je vais mettre à jour le billet. Le thé a un effet sur certains onironautes, mais c’est peut être à causes d’autres éléments, ou simplement car il fragilise le sommeil.
En fait pour la Yohimbine, je ne suis pas trop sûre pour la remémoration, je vais donc plutôt l’enlever. Mes sources sur ses effets sont indirects (le livre advanced lucid dreaming ainsi que deux témoignages), je ne suis donc pas totalement sûre de ces effets.