Méthodes d'induction

Tenir un journal des rêves

Par attrape-songes ⋅ 8 juin 2009 ⋅  Imprimer ce billet ⋅ Poster un commentaire

Tenir un journal des rêves fut pendant longtemps la seule méthode que j’ai utilisée pour obtenir des rêves lucides, elle me suffisait pour produire une moyenne de un ou deux rêves lucides par semaine. Une bonne connaissance de mon monde onirique et l’envie de me souvenir de mes rêves au réveil pour les noter suffisaient pour provoquer avec régularité des rêves lucides.

Tenir un journal des rêves est la brique fondatrice de tout travail onirique pour deux raisons :

• Cela permet de travailler la mémoire onirique. En effet à quoi sert de faire des rêves lucides si on les oublie au réveil? Une étape intermédiaire nocturne est le plus souvent nécessaire (voir l’article Magnétophone versus Cahier).
• Cela permet de connaître notre monde onirique personnel et ses thèmes récurrents, rendant plus facile la reconnaissance nocturne que nous sommes en train de rêver.

Il faut tenir ce journal aussi régulièrement que possible, le mieux c’est de le faire tous les jours. Souvent au tout début, les rêves se résument à quelques fragments, des images fugaces et incohérentes. Faites le travail tout de même, rédigez votre journal de façon régulière. Au fil du temps, les souvenirs seront de plus en plus clairs, et de plus en plus détaillés.

Le journal des rêves peut être tenu dans un bon vieux cahier papier, par traitement de texte ou grâce à un logiciel dédié. Vous pouvez avoir envie d’y ajouter des dessins, des photos, des enregistrements audio (si il y a eu, par exemple, des chansons dans votre rêve), ou tout autre manifestation de votre créativité.

A chaque rêve on donne un titre synthétique pour le retrouver plus facilement. Puis on essaie de détailler le plus possible le contenu du rêve, les personnages, les lieux, les émotions.
Voici les détails que vous pouvez fournir :

• Contexte: c’est tout ce qui se passe « avant » que le rêve débute. Lorsque certains rêves commencent, tout comme certains films, votre personnage connait des morceaux de sa vie imaginée ayant une importance pour le rêve (vous n’êtes pas surpris de vous retrouver dans une boulangerie car vous savez que vous êtes boulanger, vous n’êtes pas surpris de voir cinq enfants vous appeler « Papa » etc.)
• Temps: à quel moment se déroule le rêve? Est-ce le jour ou la nuit? Le rêve a-t-il une unité de temps ou y-a-t il des ruptures (brusquement la nuit tombe, ou cinq ans se sont écoulés …)?
• Lieu(x): à quel(le/s) endroit(s) se déroule(nt) votre rêve?
• Narration: comment vivez-vous le rêve? En spectateur extérieur (comme si vous voyiez un film)? En tant que l’un des personnages? Et ce personnage est-ce « vous » ou quelqu’un d’autre?
• Emotions: quelles émotions ressentez-vous tout au long du rêve?
• Actions: et bien sûr, ce qui se passe…

Pour faciliter la remémoration onirique, on conseille de raconter le rêve au présent.

Éventuellement, partagez le rêve en chapitres pour en faciliter l’interprétation. Un nouveau chapitre de rêve est souvent synonyme de rupture dans le contenu narratif du rêve.
Voici quelques exemples de ruptures définissant un nouveau chapitre:

• Changement de lieu: On franchit la porte de son domicile et on se retrouve immédiatement à son lieu de travail. On entre dans une pièce de sa maison et on se retrouve dans un centre commercial etc.
• Changement de temps: La nuit tombe brutalement, ou le rêve démarre le matin et d’un seul coup on se retrouve en milieu d’après-midi.
• Changement d’action: Une nouvelle action commence, ou un rebondissement dans l’action en cours survient.
• Changement de mode de narration: Vous viviez le rêve en tant que vous-même et brusquement vous le voyez en tant que « spectateur dématérialisé » ou vous devenez l’un des autres personnages.

Détecter les « chapitres » d’un rêve facilite son interprétation. Une rupture dans le rêve n’est jamais anodine et annonce souvent une étape importante. Par exemple, un rêve en trois chapitres peut être interprété comme:

• Premier chapitre: mise en place du problème.
• Deuxième chapitre: solution possible.
• Troisième chapitre: effets attendus.

Ajoutez des commentaires, par exemple si ce rêve vous en rappelle un autre, si une situation ou un personnage sont directement inspirés du film que vous avez vu avant d’aller vous coucher etc.

Travaillez avec vos rêves, prenez du temps pour connaître votre monde onirique afin de briser le mur qui sépare votre monde éveillé et le monde du rêve pour que cette séparation soit également plus facile à briser durant vos nuits.

Tags: Journal des rêves, Méthodes d'induction, Rêve lucide, Techniques d'induction