Je suis en phase de test WILD
J'ai donc pratiqué un premier try au coucher (23h30) pour me faire la main.
Je me réveille à 04h30, je fais un tit pipi, je me mets sur le dos et j'attaque un WILD.
J'ai passé 3 cycles de sommeil, je me dis qu'y a moyen d'avoir quelque chose de sympa.
Au début focus sur ma respiration... il s'écoulent un certains temps mais je constate rien de particulier à part des pensées parasites (pas de reverie juste des pensées).
Je décide de tenter l’approche du comptage (1 je reve, 2 je reve, 3 je reve etc...)
Parfois je perdais le fil, je suis quand même arrivé à 100.
J'ai ensuite fais de la visu (visualisation d'un métronome, je me balançais de gauche à droite à son rythme, cela m'avait donné une légère sensation de tournis, ca me paraissait être une bonne idée) mais cela n'a a abouti a rien.
Les seuls sensations que j'ai eu, bras qui me paraissaient très lourds tout en ne sentant pas mes bras (drôle de sensation au passage).
Deux fois le son perçu par mes oreilles ont diminués et j'ai eu très peu d'HH.
Chose surprenante moi qui suis très sujet au rêverie.
Au bout d'un moment (au moins 30 minutes), j’arrête et me met en position du dodo (sur le ventre).
Mes bras étaient encore engourdi (normal ? Ils étaient physiquement engourdi au final ?), pour info quand j'étais sur le dos ils étaient posé sur mon bidon donc pas de position qui bloque les nerfs.
J'ai quand même eu au moins une perte de connaissance (réveillé par mon propre ronflement lol).
Bon, c'était qu'un premier essai donc je m'attendais pas un truc de fou
Par contre la question que je me posais surtout était le comptage, j'ai l'impression qu'au final cela m'a tenu plus stimulé qu'autre chose, j'étais pourtant ultra passif.
Quand on compte et que la phase HH arrive, on arrête de compter pour se concentrer dessus ? Comment ca se passe ?
Autres questions pour être bien sûr que j'ai bien compris la méthode.
Je l'ai relu plusieurs fois, mais je veux bien comprendre avec mes mots.
Pour info je ne suis pas sujet à la partie 4 décrite dans la méthode (pas de PS, pas de respiration auto, pas de corps lourd, pas de vibration etc...).
Le seule signale que j'ai d'avant sommeil grosse envie de se gratter (et encore pas sûr, car quand je résiste, 5 min après suis toujours réveillé ^^) et souvent rêverie.Au début je me met sur le dos (sinon je m'endors direct ^^) et j'attends sans bouger que l'état de divagation d'avant sommeil se pointe, pour "m'occuper" je me concentre sur ma respiration ou je compte.
Une fois que je commence à être confus je porte mon intention sur les HH (rêverie pour ma part), je dois essayer d'en choper un jusqu'à le concrétiser en rêve tout ca sans bouger physiquement et en restant passif pour que mon corps s'endorme. Est ce qu'en parallèle je dois continuer à me concentrer aussi sur ma respiration ?
Si j'ai des moments de "noir" entre deux reveries ou il ne se passe rien, dois je reprendre ma concentration sur ma respiration ? (Dans le cas où il faut lacher le focus respiration lorsqu'une rêverie se pointe).
Où il alors faut "ignorer" les HH et continuer à focus sa respiration ?
D'ailleurs ne risque t on pas de perdre connaissance en ne portant que notre attention sur la respiration s'il y a aucun rêverie (ou meme avec tu me diras) ?