Auteur Sujet: [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?  (Lu 4940 fois)

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Combien vous faut-il de temps pour qu'un WBTB soit efficace ?

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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #1 le: 23 janvier 2011, 19:17:27 pm »
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Je réponds la première :) 
Pour moi c'est 30 minutes.

Hors ligne Zarly

Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #2 le: 23 janvier 2011, 19:47:52 pm »
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Personnellement, je dépasse rarement les 10 minutes!  :)
Fais de ta vie un rêve, et d'un rêve, une réalité.
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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #3 le: 23 janvier 2011, 21:00:37 pm »
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Comme pour Zarly, pour moi c'est 10 minutes un WBTB pour être efficace. Mais je pense que ça dépend des personnes.
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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #4 le: 23 janvier 2011, 22:46:37 pm »
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Ah, j'aurais dû ajouter au sondage, et que faites vous pendant le WBTB ?
De mon côté, c'est un peu de lecture.

Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #5 le: 23 janvier 2011, 23:38:29 pm »
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Personnellement je me réveille doucement puis je choisis une chanson ou deux que j'écoute et je retourne me coucher.
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Hors ligne Manny_Lectro

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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #6 le: 26 février 2011, 01:36:40 am »
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De mon côté 10 minutes suffisent amplement ! Ou alors une série de micro réveils provoqués à courte intervalle (régler son réveil pour qu'il sonne toutes les minutes pendant dix minutes).

Hors ligne Guimo

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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #7 le: 26 février 2011, 01:40:10 am »
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Environ 10 minutes pour moi aussi. Le temps d'assouvir les pulsions affectives matinales de mes chats.

Hors ligne Lao Yin Yang Schin

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Re : [SONDAGE] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #8 le: 26 février 2011, 12:29:44 pm »
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J'ai voté 45 mn, car en général, lorsque c'est spontané, j'ai de toutes façons du mal à me rendormir avant 40 mn, mais surtout, je ne vois pas l'intérêt (autre que le WBTB en lui même) de se lever pour 10mn.

En général, j'essaye de faire une activité qui demande de la concentration, comme lire un livre par exemple.

Je pense que je vais quand même essayer les WBTB plus courts histoire de voir si c'est efficace.

Il m'est aussi parfois arriver d'en faire de plus longs: la longueur d'un cycle, soit environ 1h30 -> la fatigue revient d'elle-même au bout de ce temps!
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Hors ligne clemmmx

Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #9 le: 28 juillet 2013, 11:13:01 am »
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moi je me demande si je devrais me lever ou rester dans mon lit avant de me rendormir.
Vous avez beau me chercher, mais en fait je ne me trouve nulle part! :D

Hors ligne Nageur

Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #10 le: 28 juillet 2013, 12:46:16 pm »
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Comme le précise le nom de la méthode, il faut se lever (ne serait ce que pour aller aux toilettes ^^) ;)
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Hors ligne clemmmx

Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #11 le: 28 juillet 2013, 18:38:33 pm »
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 :o ah ok... je croyai qu'il fallait juste se réveiller en faisant de l'autosuggestion, sorry  :-[...
Vous avez beau me chercher, mais en fait je ne me trouve nulle part! :D

Hors ligne Xerxes Break

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Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #12 le: 28 juillet 2013, 19:09:25 pm »
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Tout est expliqué dans le topic sur le WBTB. Il s'agit de se lever en effet, ensuite il faut garder l'esprit éveillé, et de préférence allumer la lumière pour que cela ait un effet sur la mélatonine, hormone du sommeil.

J'ai répondu par erreur au sondage, je voulais mettre un autre choix mais il est impossible de changer... Ce serait bien que l'on s'occupe du problème.
Pour ma part, un WBTB long est de loin le plus efficace, soit de deux heures, voire plus. Sans doute car j'ai besoin de garder conscience relativement longtemps entre les deux phases de sommeil si je veux la reprendre pendant que je rêve.
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Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #13 le: 28 juillet 2013, 20:28:36 pm »
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Moi, je ne dépasse pratiquement jamais les 5 minutes. Je me réveil et pense aux rêves que j'ai fait puis je me rendort tout naturellement. Je vous conseil de faire comme moi car je fais très souvent des rêves lucides grâce à ça !
La réalité est l'univers du conscient, les rêves l'univers de l'inconscient et les rêves lucides un mélange des deux.

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Re : [Sondage] Combien de temps doit durer un WBTB pour être efficace ?
« Réponse #14 le: 28 juillet 2013, 21:42:42 pm »
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Moi 10mn pas plus et c'est plutot efficace jusqua maintenant. :)
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