Réveil avec mal de dos atroce, je sais pas rester sur le dos quand je dors.
Je comprends. Pour ma part c'est pareil. Lorsque je suis sur le dos, c'est juste pour amorcer la descente quelques minutes avec la respiration et ensuite, c'est direct sur mon côté d'endormissement.
C'est ce qui bloque un peu pour moi aussi car je suis pas bien installée comme ça et sur le côté je m'endors de suite,
C'est là ou quasi beaucoup de monde commet une grosse erreur. Selon moi, et après avoir (presque) tout expérimenté, j'en suis arrivé à la conclusion que la méditation, la relaxation et l'endormissement conscient doit se faire dans la positon la plus agréable et la plus confortable possible pour le corps. C'est complètement inutile, contre productif et idiot de se faire violence et de générer des tensions afin d'obéir à une norme. Sais-tu qu'une seule et unique petite tension dans le corps, où qu'elle soit, peut t'empêcher de descendre en alpha, voire plus bas?
Bien sûr, lorsque l'on est positionné confortable on s'endort très vite, mais ça, c'est au début. Après moult entraînements, tu arrives à rester consciente de plus en plus longtemps, de plus en plus loin. En plus, la position confortable d'évitera bien des insomnies, des énervements et des prises de tête. Et dis toi que si tu t'endors 10 nuits de suite, la 11ème tu auras ton RL par WILD ou Raduga (ce qui revient au même)
L'idée Delflol, c'est pas forcément de chercher la performance, mais de gratter à chaque fois quelques secondes supplémentaires. Ce qui importe dans cet exercice difficile, c'est la progression. Pour ma part, je me fixe plusieurs degrés de réussite: 1er degré: arriver aux rêveries alpha. Deuxième degré: arriver aux HHs. 3ème degré: arriver aux rêveries thêta. Quatrième degré de réussite, maintenir la conscience pendant la rêverie thêta et cinquième degré de réussite, entrer dans le RL, ou vivre une PS ou une OBE. Ainsi, quoi que tu fasses, quel que soit le degré que tu atteins, tu es en situation de réussite, jamais en situation d'échec. Tu peux même suivre ta progression en traçant chaque jour sur un petit graphique le degré de réussite que tu as atteint dans la nuit. C'est ce que l'on appelle de la pédagogique positive (par saucissonnage d'un objectif majeur en de multiples sous-objectifs). Elle t'aidera vraiment à progresser, en douceur, et t'apportera beaucoup de satisfaction.
Oui c'était juste de l'entrainement pour le reflexe de le faire après et je le fais bien comme il faut avec la volonté d'y arriver, c'est le plus important quand tu le fais, il faut y mettre toutes ses forces.
Ou pas... pense à l'intention. Pour te donner une image de la différence entre la volonté et l'intention:
l'intention serait un peu de même nature que la puissance d'un sentiment d'amour que tu peux ressentir pour quelqu'un, alors que la volonté, ça serait la puissance qui fait que tu termineras un travail à telle heure parce que tu t'étais engagée à le faire.
Je suis vraiment contente pour toi que tu ai trouvé quelque chose qui te plaise vraiment, travailler avec plaisir c'est pas donné à tout le monde
Mieux vaut tard que jamais