Bonjour.
Tout d'abord je n'ai pu essayer que durant la nuit de Samedi à Dimanche, mais sans succès :
Je me suis alité à 00h mais j'ai bouquiné 1h. J'ai réglé mon réveil à 7h20 et me suis endormi quasiment instantanément.
6h pile: réveil spontané
Du coup je me suis tâté à me rendormir et à "attendre" la sonnerie du réveil. Finalement je l'ai déprogrammé, suis allé aux toilettes et, zou, retour dans mon lit.
La j'ai relu la partie concernant les recommandations, les cycles et choisi d'en effectuer 2 ou 3 dont je suis sur de me souvenir de réaliser. Je prépare aussi une image mentale de ce que je souhaites réaliser lorsque j'aurais réussi ma "phase". Ça dure 25 min ... Je me rallonge et tente de me rendormir.
20 min plus tard, je suis toujours conscient et une fois de plus la faim me saisi.
Je me relève et vais avaler un yaourt vite fait, en profite pour nourrir minette pour éviter qu'elle ne me réveilles, et me recouche.
Je remontes et me colle des boules Kies dans les oreilles.
J'ai mis peu de temps à me rendormir (mais bon j'ai du dépasser la fenêtre de WTBTB)
~8h: réveil spontané. J'arrive à ne pas bouger et à ne pas ouvrir les paupières, mais je suis extrêmement groggy.
Je tente une sortie de mon corps, mais sans succès (aucunes sensations).
Du coup j’enchaîne sur une première série d'exercice, avec grande difficulté (je suis en train de lutter pour ne pas me rendormir, et je sens le vague souvenir d'un rêve également et ça me perturbe): nage, bascule, rotation, nage, .... et la la fatigue est plus forte que moi : je me rendort.
La seule sensation que j'ai senti c'est juste une sensation d'extreme lourdeur qui m’entraînait de plus en plus dans le sommeil.
~9h30: réveil spontané... qui a dure 5 sec, je me rendort de suite. (Juste le temps de me dire tiens je suis réveille et boum reparti)
~10h: minette me lèche le bras ... réveil doux mais pas spontané...
J'ai quand même teste une série de cycle mais sans succès (j'y croyait pas trop a ce moment la.)
Dimanche aprem je voulais me faire une sieste, d'autant que j'ai besoin de récupérer mais j'ai été trop occupé.
Prochaine tentative Vendredi prochain du coup.
J'en profiterai cette semaine, durant la journée, pour ancrer les exercices à réaliser de manière à ce que ça devienne un automatisme au moment du réveil (comme conseillé dans le livre).
Ça devrait être plus simple.
[PS]
Un truc viens de me faire tilt ...
Comment je sais l'heure de mes reveils spontané si je n'ai pas ouvert les yeux pour voir l'heure ?