La célèbre méthode
Coué est une méthode d’autosuggestion.
« Si vous vous persuadez vous-même que vous pouvez faire une chose quelconque, pourvu qu’elle soit possible, vous la ferez, si difficile qu’elle puisse être. » Coué
Une suggestion est une « influence exercée sur notre comportement », le plus souvent par autrui. Cette influence peut être si subtile qu’elle modifie notre comportement sans même que nous le réalisions à un niveau conscient.
Dans le cas de l’autosuggestion, il s’agit « d’une suggestion dont on est à la fois l’auteur et l’objet ». Par l’autosuggestion, nous programmons notre comportement au niveau de l’inconscient. Par exemple, pour Coué, il s’agissait d’améliorer son état de santé, aussi bien physique que moral, en répétant plusieurs fois par jour :
« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
L’autosuggestion repose donc sur la répétition de quelque chose de positif, jusqu’à ce que cette répétition s’ancre dans l’inconscient.
Plusieurs techniques d’induction de rêves lucides reposent sur l’autosuggestion :- La méthode MILD utilise la mémoire prospective. Le rêveur s’autoprogramme pour se souvenir qu’il rêve lorsqu’il est dans une situation onirique reconnaissable par le caractère irréaliste ou loufoque du monde l’entourant.
- La méthode des tests de réalité est la programmation d’un automatisme au niveau de l’inconscient par la répétition. Le rêveur s’autoprogramme pour réaliser des tests de réalité aussi souvent et régulièrement que possible, et ainsi tôt ou tard, il effectuera des tests de réalité en rêve.
- Une autre méthode repose sur la reconnaissance d’un symbole onirique tel que ses mains (méthode Castaneda), des lumières qui clignotent (avec l’aide d’un appareil externe de type REMDREAMER), ou tout autre symbole récurrent de notre monde onirique personnel.Cette méthode repose sur trois clés : - Le moment : nous sommes plus sensibles à l’autosuggestion le soir, juste avant de se coucher, ou tout en s’endormant.
- La formulation : il faut trouver la bonne formulation, par exemple "Cette nuit, quand je verrai [mon symbole onirique] je saurai que je suis en train de rêver". Et tout en faisant l’autosuggestion, effectuer l’action ou s’imaginer en situation. Par exemple, si votre symbole onirique est vos mains, regardez vos mains en imaginant que vous réalisez que vous rêvez, si votre symbole onirique est un chien volant, visualisez mentalement la scène comme si vous rêviez, y compris la réalisation soudaine que vous rêvez.
- La répétition : se répéter plusieurs fois, avec toute la force de sa conviction, cette autosuggestion.
Source:
De l’autosuggestion à l’autohypnose (Blog l'Attrape-songes)